ผู้เชี่ยวชาญเผย การนอนของคนมี 4 ประเภท มาดูกันว่าคุณเป็นแบบไหน

posted: 11 months ago
ผู้เชี่ยวชาญเผย การนอนของคนมี 4 ประเภท มาดูกันว่าคุณเป็นแบบไหน

comments

การนอนหลับนั้นเป็นวิธีพักผ่อนร่างกายที่ดีที่สุดจากความเหนื่อยล้ามาทั้งวันก็ว่าได้ ซึ่งนาฬิกาชีวิตภายในร่างกายของเรานั้น มีส่วนสำคัญในการส่งผลถึงการปฏิบัติกิจวัตรต่างๆ ในแต่ละวันของเราด้วย ถ้าหากว่านอนผิดเวลากับนาฬิกาชีวิต ก็อาจจะส่งผลทำให้ตื่นขึ้นมาแล้วอาการแปรปรวนได้ โดยทาง Dr. Michael Breus ผู้เชี่ยวชาญด้านเวลาชีวิตนั้นได้แบ่งลักษณะการนอนหลับของมนุษย์ไว้เป็น 4 ประเภทใหญ่ๆ ลองมาดูกันว่าคุณเป็นประเภทไหน และเราควรจะจัดตารางชีวิตยังไงให้ดีต่อตัวเราเองมากที่สุดกันดีกว่า



1. ประเภทโลมา

ผู้เชี่ยวชาญเผย การนอนของคนมี 4 ประเภท มาดูกันว่าคุณเป็นแบบไหน (6)


ลักษณะนิสัยของคนที่มีพฤติกรรมในกลุ่มโลมาก็คือ มักจะนอนหลับน้อยและมีปัญหากับอาการนอนไม่หลับอยู่เสมอ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญก็ได้แนะว่าช่วงเวลาตั้งแต่ 22.30 – 23.00 น. คนกลุ่มนี้ควรจะปิดเครื่องมือสื่อสารทุกชนิด และรีบเข้านอนช่วงเวลา 23.30 ส่วนเวลาที่เหมาะที่สุดในการตื่นนอนคือเวลา 6.30 น.


2. ประเภทสิงโต

ผู้เชี่ยวชาญเผย การนอนของคนมี 4 ประเภท มาดูกันว่าคุณเป็นแบบไหน (3)


ลักษณะนิสัยของคนที่มีพฤติกรรมในกลุ่มสิงโตคือ ผู้ที่มีลักษณะตื่นนอนเช้าพร้อมกับพลังงานที่เต็มเปี่ยม แต่ในช่วงบ่ายกลับรู้สึกหมดแรง ดังนั้นเพื่อให้มีเรี่ยวแรงตลอดทั้งวัน ผู้เชี่ยวชาญแนะว่าควรเข้านอนตั้งแต่เวลา 22.30 น. และตื่นนอนในช่วงเช้ามืดเวลาประมาณ 5.30 น.


3. ประเภทหมี (คนส่วนใหญ่จะเป็นประเภทนี้)

ผู้เชี่ยวชาญเผย การนอนของคนมี 4 ประเภท มาดูกันว่าคุณเป็นแบบไหน (2)


ลักษณะนิสัยของคนที่มีพฤติกรรมในกลุ่มหมีคือ คนที่ร่างกายเป็นไปตามตะวันขึ้นและตกดิน ประมาณว่าถ้าพระอาทิตย์ขึ้นพวกเขาก็จะรู้สึกถึงวันใหม่และมีเรี่ยวมีแรง แต่เมื่อไหร่ที่พระอาทิตย์ตกพวกเขาก็จะรู้สึกอยากพักผ่อนทันที ซึ่งผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า คนกลุ่มนี้ควรจะพักผ่อนให้ครบ 8 ชั่วโมง เวลานอนที่ดีที่สุดคือช่วง 23.00 น. และตื่นมารับความสดใสในเช้าวันใหม่ที่ช่วงเวลาประมาณ 7.30 น.



4. ประเภทหมาป่า

ผู้เชี่ยวชาญเผย การนอนของคนมี 4 ประเภท มาดูกันว่าคุณเป็นแบบไหน (4)


ลักษณะนิสัยของคนที่มีพฤติกรรมในกลุ่มหมาป่าคือ คนที่เป็นมนุษย์กลางคืน โดยคนกลุ่มนี้มักจะรู้สึกว่าตัวเองตื่นนอนยากในตอนเช้า แต่กลับมีพลังงานล้นเหลือเมื่อในยามค่ำคืน แต่หากคุณต้องการปรับเวลาเพื่อสุขภาพที่ดีละก็ ผู้เชี่ยวชาญแนะว่าตั้งแต่เวลา 23.00 น. คุณควรจะปิดอุปกรณ์เทคโนโลยีทุกชนิด พร้อมกับเตรียมตัวเข้านอนประมาณเวลา 00.00 และตื่นเช้ามารับวันใหม่ในช่วงเวลาประมาณ 7.00 – 7.30 น.


และนี่คือตารางการใช้ชีวิตประจำวันของทั้ง 4 ประเภท

ผู้เชี่ยวชาญเผย การนอนของคนมี 4 ประเภท มาดูกันว่าคุณเป็นแบบไหน (5)


เพิ่งรู้เหมือนกันนะว่าลักษณะการนอนของคนก็สามารถแบ่งออกได้ตั้ง 4 ประเภท งานนี้ถ้าใครรู้ว่าตัวเองเป็นประเภทไหนก็สามารถลองนำตารางตรงนี้ไปทำตามกันดูได้เนาะ ส่วนผลออกมาเป็นแบบไหน ยังไงก็อย่าลืมมาแชร์ความคิดเห็นให้ทราบกันบ้างนะจ๊ะ


avatar
by เฟิ้ม
v(^_^)v

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon