งานวิจัยเผย การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน อาจทำให้ ‘รอบเอว’ เพิ่มขึ้น!?

posted: 11 months ago
12,460 views
งานวิจัยเผย การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน อาจทำให้ ‘รอบเอว’ เพิ่มขึ้น!?

comments

การจะดูแลรักษารูปร่างให้สมส่วนและการควบคุมน้ำหนัก นอกจากการทานอาหารอย่างถูกหลักและควบคุมเรื่องการกิน รวมถึงการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยแล้ว อีกปัจจัยหนึ่งที่ละเลยไม่ได้ก็คือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั่นเอง ซึ่งเมื่อเร็วๆ นี้ มีงานวิจัยชิ้นใหม่ได้เผยว่า การนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงนั้นอาจทำให้รอบเอวเพิ่มขึ้นได้



จากการศึกษาในกลุ่มตัวอย่าง 1,615 คน พบว่าผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอมีความเสี่ยงต่ออาการดังกล่าวมากกว่าผู้ที่นอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน แน่นอนว่าระยะเวลาของการนอนหลับให้เพียงพอสำหรับแต่ละคนนั้นอาจจะแตกต่างกัน แต่เวลาในการนอนที่เหมาะสมของผู้ใหญ่แต่ละคนนั้นอยู่ที่ประมาณ 7-9 ชั่วโมง


งานวิจัยเผย การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน อาจทำให้ 'รอบเอว' เพิ่มขึ้น!


ด้าน Dr. Laura Hardie หัวหน้าทีมวิจัยจาก University of Leeds กล่าวว่า “เราพบว่าผู้ใหญ่ที่มีการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นจะมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น อีกทั้งการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอยังเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของการลดน้ำหนักด้วย” นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยชิ้นก่อนหน้าที่เผยให้เห็นว่าการนอนหลับน้อยนั้นจะเพิ่มความอยากทานอาหารฟาสต์ฟู้ดหรือพวกอาหารขยะเพิ่มขึ้นด้วย



งานวิจัยเผย การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน อาจทำให้ 'รอบเอว' เพิ่มขึ้น! (2)


ถ้าเพื่อนๆ รู้แบบนี้แล้วล่ะก็ อย่ามองข้ามเรื่องนี้ไปเป็นอันขาดเลยนะ โดยเฉพาะคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่หรือคนที่กำลังลดความอ้วน เพราะการนอนหลับให้เพียงพอนอกจากจะทำให้ไม่อ้วนขึ้นและเป็นปัจจัยในการลดความอ้วนแล้ว ยังทำให้คุณตื่นมาในตอนเช้าอย่างสดใส พร้อมสู้กับงานและหน้าที่ที่ต้องทำต่อไปอีกด้วย นอกจากงานวิจัยนี้ ยังมีงานวิจัยเกี่ยวกับการนอนหลับพักผ่อนอีกเพียบ คลิก งานวิจัยยืนยัน การนอนไม่พอ ส่งผลให้ประสิทธิภาพของสมองด้อยลง เลยจ้า


avatar
by เฟิ้ม
v(^_^)v

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon