7 วิธีกินขนมหวานไม่ให้อ้วน สาวๆที่รักการกินต้องอ่าน !!
ใครชอบกินของหวานแต่ไม่อยากอ้วนบ้างยกมือขึ้นเลย ไม่ต้องกังวลเรื่องตาชั่งพัง น้ำหนักเกิน วันนี้เรามีเคล็ดลับกินของหวานไม่ให้อ้วนมาฝาก จะได้ไม่ต้องทนอดอยากปากแห้งขาดแคลนน้ำตาลในเส้นเลือดกันอีกต่อไป
1. ถ้าอยากกิน ให้ออกกำลังกายก่อน
เพราะหุ่นดีๆ ไม่ได้สร้างกันวันเดียว ดังนั้นเมื่อไหร่ที่อยากกินของหวาน ให้หยุดความคิดเอาไว้ชั่วคราวแล้วลุกขึ้นมาออกกำลังกายแบบด่วนๆ จะวิ่งรอบสนาม เดินขึ้นบันได ซิทอัพ หรือแค่เต้นแอโรบิกเบาๆ ก็ได้ ใช้เวลากับการออกกำลังกายสัก 15 นาที เมื่อคุณรู้สึกหิว หมดแรง และต้องการพลังงาน ก็ค่อยหยิบของหวานมากิน เหมือนได้เบิร์นออกก่อนเอาเข้าไปใหม่
2. กินแค่พอหายอยาก
เข้าใจว่าหลายคนชอบกินของหวาน แต่กินให้พอประมาณอย่าตะบี้ตะบันกิน ไม่ว่าจะของหวานชนิดไหนที่คุณชอบ ลองกินจำนวนน้อยๆ ให้พอหายอยาก อย่ากินจนหมดเกลี้ยงเหมือนจะตุนไขมันไว้ใช้หน้าหนาว พึงระลึกไว้ง่ายๆ ว่าของหวานแต่ละชิ้นคือไขมันที่เพิ่มความหนาของพุงขึ้นเรื่อยๆ จงกินอย่างมีสติ กินให้รู้รส กินให้หายอยากเนอะ
3. อย่ากินของหวานคนเดียว
บอกเลยว่าการแอบนั่งกินของหวานคนเดียวเป็นเรื่องผิดถนัด เพราะบางครั้งอิ่มก็อิ่ม แต่เราก็มักจะชอบเสียดายฝืนกินจนหมดอยู่เรื่อย ทางที่ดีให้กินของหวานเฉพาะเวลาที่มีเพื่อนช่วยกิน เผลอแป๊บเดียวของหวานชิ้นนั้นก็จะอันตรธานหายไป ได้แคลอรี่ไม่เยอะเท่ากินคนเดียวแน่ๆ แถมเราดูใจดีด้วยเนอะ รู้จักแบ่งปันของอร่อยให้แก่เพื่อน
4. กินของหวานแบบคลีนๆ
สมัยนี้อาหารคลีนมีขายกันเกลื่อน แถมยังมีสูตรอาหารคลีนให้เลือกทำกันอีกเพียบ ใครไม่อยากอ้วนให้ลองกินของหวานสูตรคลีนๆ แทน เช่น ใช้น้ำเต้าหู้แทนนมเนย ใช้แต่ไข่ขาว หรือขนมปังโฮลวีต เป็นต้น แต่อย่าลืมว่าต้องกินในปริมาณที่พอดีนะจ๊ะ
5. นับแคลของหวาน
แน่นอนว่าการนับแคลอรี่อาจทำให้หลายๆ คนปวดหัว เพราะคิดว่าเป็นเรื่องยุ่งยากเสียเวลา นั่นคือวิถีคนอ้วนชัดๆ เพราะถ้าเรารู้จักศึกษาแคลอรี่คร่าวๆ ของขนมหวานว่าแต่ละชนิดมีแคลอรี่อยู่เท่าไหร่ เราก็จะเลือกได้ว่าชิ้นไหนคู่ควรกับการตกลงไปในท้องเรามากที่สุด เช่น เอแคลร์ชิ้นเล็กๆ 225 แคล, คุกกี้เนย 2 ชิ้น 210 แคล, โดนัท 1 ชิ้น 230 แคล เทียบดูแค่นี้ก็รู้แล้ว ว่าแบ่งกินโดนัทสักครึ่งชิ้นก็อิ่ม และได้แคลอรี่น้อยกว่าเยอะ ต้องรู้จักวางแผนนะจ๊ะ
6. ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ
ร่างกายคนเราต้องการน้ำ แถมยิ่งกินเท่าไหร่ระบบขับถ่ายและผิวพรรณก็จะดีขึ้นด้วย แถมการดื่มน้ำตลอดทั้งวันทุกครั้งที่นึกออก จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มจนไม่อยากกินของหวานเข้าไปให้ท้องอืดเลยล่ะ ยิ่งระหว่างที่กำลังกินของหวาน ก็ให้ดื่มน้ำตามเยอะๆ จะได้อิ่มก่อนกินจนหมดชิ้น
7. กินเท่าไร ต้องออกกำลังให้มากกว่า
ยิ่งกินของหวานเข้าไปเท่าไหร่ เราก็ควรออกกำลังกายเพื่อเบิร์นออกให้มากขึ้น อย่ามัวแต่คิดว่ายังไม่อ้วนเลย ไว้อ้วนค่อยลด แหม ถ้ามันง่ายแบบนั้นก็ผอมกันทั้งโลกแล้วสิจ๊ะ ทางที่ดีเบิร์นทุกวันดักเอาไว้ก่อนจะง่ายกว่า เพราะแค่ออกกำลังกายไม่ต้องมากก็ยังไหว แต่ถ้ารอจนอ้วนเมื่อไหร่ ตัวใครตัวมันแล้วกัน
รู้เคล็ดลับเด็ดๆแบบนี้แล้ว ก็ไม่ต้องกลัวอ้วนนะ ถ้าทำตามนี้ได้ ก็กินขนมหวานได้แบบไม่เครียดเลยจ้า ที่สำคัญคือต้องออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เป็นนิสัย และกินแต่ของที่ดี มีประโยชน์นะคะ
