กินอย่างไร ให้สุขภาพดี

posted: 4 years ago
3,284 views
กินอย่างไร ให้สุขภาพดี

comments

กินอย่างไร ให้สุขภาพดี

อาหารป้องกันมะเร็ง โรคร้ายที่อยู่ใกล้ตัวทุกคน

โรคมะเร็งเป็นโรคร้ายชนิดหนึ่งที่คร่าประชาชนชาวไทยเป็นอันดับต้น ๆ ของประเทศไทย และประชากรโลก โดยที่ โรคมะเร็ง นั้นก็มักจะมีอยู่ด้วยกันหลากหลายชนิดด้วยกันไม่ว่าจะเป็น เต้านม ปากมดลูก ต่อมลูกหมาก ล้ำไส้ใหญ่หรือเล็ก และอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งแต่ละชนิดก็มักจะมีลักษณะอาการของโรคที่แตกต่างกันออกไป ขึ้นแล้วแต่ละบุคคลนอกจากนั้นมะเร็งยังเป็นโรคร้ายที่รักษาได้ยาก แม้ว่าบางรายอาจจะหายแต่ก็อาจจะกลับมาเป็นโรคเดิมอีกครั้ง หรืออาจจะไม่สามารถที่จะรักษาให้หายขาดได้

อย่างไรก็ตามในประเทศไทยพบผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้เพิ่มขึ้นซึ่งสาเหตุมาจากมลพิษต่าง ๆ ในอากาศ อาหาร และการกิน ดังนั้นเพื่อป้องกันเอาไว้แต่เนิ่น ๆ ประชาชนชาวไทยทั้งหลายควรที่จะหันมารับประทาน อาหารป้องกันมะเร็ง ให้มากขึ้นเพราะมะเร็งเป็นโรคร้ายชนิดหนึ่งที่มีการตรวจพบได้ค่อนข้างยาก แม้ว่าจะมีเทคโนโลยีเข้ามาช่วยเหลืออย่างมากมายก็ตาม ดังนั้นการดูแลสุขภาพด้วยการทาน อาหารป้องกันมะเร็ง ไว้ก็น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีซึ่งโดยปกติแล้วก็มักจะประกอบไปด้วย

 

1.ควรทานผักและผลไม้เป็นประจำ

เนื่องจากในตัวเชื้อของมะเร็งนั้นจะมีสารอนุมูลอิสระอยู่มากซึ่งสารดังกล่าวจะเข้าไปทำลายเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ดังนั้นผู้ที่มีสารชนิดนี้อยู่มาก หรืออาจจะไม่ทราบว่ามีหรือไม่ควรที่จะรับประทานผลไม้เป็นประจำทุกวันเพราะในตัวผลไม้นั้นจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะทำให้สารดังกล่าวค่อย ๆ จางลง นอกจากนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่มีผัก หรือผลไม้เป็นประจำทุกวันนั้นจะทำให้ผู้ป่วยทั้งหลายปลอดภัย และสุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน

ทานผักและผลไม้

 

2.ควรทานธัญพืชที่มีคุณค่า

สำหรับผู้ที่กังวลว่าจะเป็นหรือไม่นั้นอาจจะเลือก อาหารป้องกันมะเร็ง มาเป็นทางเลือกได้เช่นเดียวกันโดยแบบที่สองนั้น ควรที่จะทานธัญพืชให้มาก ๆ เข้าไว้เพราะมันเปรียบเสมือบนกับส่วนที่มีคุณค่าสูงที่สุดอย่างเช่น สารอาหารต่าง ๆ เป็นต้น ซึ่งในตัวธัญพืชนั้นจะมีสารชนิดหนึ่งที่จะช่วยทำให้การขับถ่ายได้คล่องตัวมากขึ้น ซึ่งถือได้ว่าเป็นอีกทางเลือกใน การป้องกันมะเร็งต่าง ๆ ด้วยการรับประทานอาหาร

ธัญพืชที่มีคุณค่า

 

3.ควรหลีกเลี่ยงไขมัน

ผู้ที่ไม่ต้องจะเป็นมะเร็งทั้งหลายควรที่จะลดไขมันลง เพราะถ้าหากไขมันอยู่ในร่างกายของเรามากขึ้นนอกจากจะทำให้มีความเสี่ยงแล้วต่อมะเร็งแล้ว มันยังจะทำหน้าที่ในการเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นกว่าเดิมแต่โดยปกติแล้วไขมันจะแบ่งออกเป็นสองแบบด้วยกันคือ ไขมันอิ่มตัวซึ่งได้แก ไขมันสัตว์ น้ำมันปาล์ม เป็นต้น หรือไขมันไม่อิ่มตัว

หลีกเลี่ยงไขมัน

 

4.ควรงดบริโภคเนื้อแดง

ผู้ที่ชื่นชอบทานเนื้อแดงสด ๆ ทั้งหลายการรับประทานมาก ๆ นั้นอาจจะส่งทำให้เกิด มะเร็งลำไส้ ได้เพราะการสะสมของสารพิษนั่นเอง ผู้ที่ต้องการห่างจากโรคร้ายชนิดนี้ควรอย่างยิ่งที่จะต้องงดอาหารชนิดดังกล่าวออกให้หมด โดยที่อาจจะทานได้ไม่เกิน 500 กรัมต่อสัปดาห์เป็นต้น

 

อาหารป้องกันมะเร็ง แบบใกล้ตัวที่ไม่เคยทราบมาก่อน

หลาย ๆ คนที่ไม่สันทัดเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพนั้นส่วนใหญ่มักจะมาจากเห็นว่าผัก และผลไม้ส่วนใหญ่ไม่ว่าจะทางแพทย์ หรือในหนังสือรวมทั้งเว็บไซต์ได้ให้คำแนะนำไว้นั้น อาจจะมองหาได้ยากหรือมีราคาที่ค่อนข้างสูงกว่าปกติ แต่รู้หรือไม่ว่ารอบตัวเราเองนั้นมี อาหารที่สามารถป้องกันมะเร็ง ซ่อนตัวอยู่ซึ่งประกอบไปด้วย

1.ใบชา

ผู้ที่เป็นโรคมะเร็งทั้งหลายควรที่จะจิบน้ำชามากกว่าปกติเพราะในผลงานวิจัยได้ทำการวิจัยกับหนูทดลองที่เป็นโรคดังกล่าว และตรวจสอบผมว่าน้ำที่สกัดจากใบชานั้นมีส่วนช่วยทำให้สารมะเร็งค่อย ๆ ที่จะลดลง

ใบชา

 

2.ข้าวโพด

ผู้ที่เป็นโรคมะเร็งทั้งหลายควรที่จะทานข้าวโพดต้ม หรือทำให้สุกด้วยวิธีการอื่น ๆ ยกเว้นการปิ้งเพราะมันจะช่วยเสริมทำให้อาการดังกล่าวนั้นกำเริบขึ้นมาอีกครั้ง ซึ่งข้าวโพดนั้นถือได้ว่าเป็นพืชไร่อีกชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติในการป้องกันโรคร้ายโรคนี้ได้ และยังเป็นแบบที่หาซื้อได้ค่อนข้างง่าย

ข้าวโพด

 

3.ผักและพวกต้นหอม

สำหรับใครที่ไม่ชอบหอม หรือกระเทียมควรที่จะตัดใจและทานเข้าไปเพราะมันถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งสูตรที่จะช่วยป้องกันโรคมะเร็งของตัวเราเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มะเร็งปวด มะเร็งตับ เป็นต้น

ผักและพวกต้นหอม

 

4.เห็ด

พืชตระกูลเห็ดถือได้ว่าเป็น อาหารป้องกันมะเร็ง ได้อีกหนึ่งชนิดและตอนนี้ต่างได้รับความนิยมอย่างมากพอสมควร เพราะในตัวเห็ดนั้นจะมีสารชนิดหนึ่งที่จะช่วยทำให้เซลล์ที่อยู่ในร่างกายของมนุษย์สามารถทำงานได้อย่างปกติ

เห็ด

หวังว่า อาหารป้องกันมะเร็ง ที่ได้นำมาเสนอในวันนี้จะเป็นตัวช่วยทำให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้ทั้งหลายมีกำลังที่จะสู้ต่อ รวมทั้งประชาชนทั่ว ๆ ไปที่ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นหรือไม่ นำกลับไปใช้กับตัวเองอาจจะไม่ต้องเคร่งหรือรัดจนเกินไป ควรที่จะค่อย ๆ เป็นและค่อย ๆ ไป เพื่อให้ผู้ป่วยนั้นได้ผ่อนคลายและไม่เครียด

อย่างไรก็ตามแม้ว่าเราจะมี อาหารป้องกันมะเร็ง แต่หลาย ๆ คนก็ไม่เคยคิดที่จะนึกถึงมันแม้แต่น้อยเพราะอาหารเหล่านี้ หรือแบบที่เน้นสุขภาพเป็นหลักมักจะมีรสชาติที่ไม่น่าสนับสนุนเท่าไหร่นัก แต่สำหรับผู้ที่เข้าข่ายหรือสงสัยก็อาจจะจำเป็นที่จะต้องใช้วิธีการดังกล่าว เพราะส่วนมากแล้วสาเหตุของโรคส่วนใหญ่มักจะมาจากอาหารการกิน มลพิษภาวะอากาศบนท้องถนน และอื่น ๆ อีกมากมาย

นอกจากนั้นแม้ว่า อาหารการกินจะเป็นเรื่องสำคัญแต่สิ่งหนึ่งที่ผู้รักสุขภาพทั้งหลายไม่ควรที่จะพลาดก็คือ การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การเล่นเวทเทรนนิ่ง การว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรืออะไรก็ตามที่ทุกคนต้องการ เพราะมันจะเป็นตัวช่วยอย่างดีที่จะทำให้ทุกท่านปลอดภัยจากโรคภัยต่าง ๆ ได้อย่างสมบูรณ์แบบแน่นอน นอกจากนั้นการออกกำลังกายยังจะช่วยเสริมทำให้ภูมิคุ้มกันดีขึ้นทั้งร่างกาย และจิตใจ

อย่างไรก็ตาม โรคมะเร็ง แม้ว่าจะได้ชื่อว่าเป็นโรคร้ายแรงที่รักษาได้ยาก หรืออาจจะไม่หายขาดนั้นจะเป็นหวาดกลัวแก่ทุก แต่รู้หรือไม่ว่าโรคดังกล่าวแม้ว่าจะรักษาได้ยาก แต่ถ้าหากผู้ที่ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบในสมัยนี้หันมาใส่ใจกับสุขภาพของตัวเองมากยิ่งขึ้นทั้งในเรื่องของอาหารการกินที่อาจจะลดรสชาติให้น้อยลง หรือเลือกทานอาหารที่ถูกหลักอนามัย

 

เปรียบเทียบประกันภัยรถยนต์จาก 30 บริษัทประกันชั้นนำ คลิกเลย


avatar
by admin

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon