กิน บุฟเฟ่ต์ ยังไง เอาให้คุ้มแต่ไม่อ้วน

posted: 2 years ago
1,484 views
กิน บุฟเฟ่ต์ ยังไง เอาให้คุ้มแต่ไม่อ้วน

comments

บุฟเฟ่ต์

บุฟเฟ่ต์ เป็นสิ่งที่ใครหลายคนโปรดปราน ทั้งความหลากหลายให้เลือก ตอบโจทย์ในเรื่องของความคุ้มค่า และยิ่งถ้ามาเป็นหมู่คณะด้วย ยิ่งสนุกเลย กินไปไม่อั้น พูดคุยได้เต็มที่ แต่พอกินเสร็จเราก็จะมานั่งบ่น นั่งกังวลกลัวน้ำหนักจะขึ้น แต่อีกใจนึง ถ้าไม่กินเยอะก็กลัวไม่คุ้ม จะเอายังไงกันแน่ยะ ดูวิธีนี้ละกัน

เรื่องที่คุณอาจสนใจ: รู้มั้ย? อาหารกลางสนามรบของทหารแต่ละประเทศหน้าตาเป็นยังไงจี๊ดเลย!! มาดูว่าอาหารแต่ละอย่างที่เรากิน ต้องวิ่งกี่กิโลถึงเผาผลาญหมดน่ากินมาก!! มาชมภาพการแต่งจานอาหารจากเชฟ Daniel Watkins ที่ครีเอทสุดๆ

Viriyah Insurance

1. ดูกาลเวลา

ตามจริงแล้วส่วนใหญ่เราก็กินบุฟเฟ่ต์กันเวลาเย็นๆ ดึกๆ ใช่ไหม อาจจะเลื่อนเวลาให้เร็วอีกนิด เป็นช่วงบ่ายๆ ซึ่งเราอาจจะไม่ทานมื้อกลางวัน เพราะมากินบุฟเฟ่ต์ที่เดียว ถือว่ากินสองมื้อรวมกันไปเลย คือมื้อกลางวันและมื้อเย็น ก็จะทำให้อิ่มไปได้อีกนาน

บุฟเฟ่ต์
ค่อยๆกินเนอะ ไม่ต้องรีบ

2. ช้าๆ ได้พร้าเล่มงาม

ค่อยๆ กินนะ แม้เค้าจะจำกัดเวลาชั่วโมงครึ่งบ้าง สองชั่วโมงบ้าง แต่ก็เหลือเฟือเลย ขอบอก เพราะถ้าเรารีบยัดตั้งแต่แรก ก็จะจุกและอิ่มไวสุดๆ อย่ารีบกินเพื่อแข่งกับเวลา แต่ให้ค่อยๆ ละเลียดกับอาหารแบบไม่อั้นทีละนิด

บุฟเฟ่ต์
กินเนื้อเยอะๆเลย

3. เลือกกินนิดนึง

เมนูอาหารมีให้เลือกละลานตา อย่าพึ่งรีบยัดของหนักๆ นะ เน้นกินผัก กินเนื้อเยอะๆ อย่ากินข้าวสวย ข้าวผัดกระเทียม และอาหารที่มีแป้ง เพราะจะทำให้อิ่มเร็ว อืด และอ้วนด้วยนะ

MuangThai Insurance

4. น้ำเปล่าบริสุทธิ์เท่านั้น

น้ำก็มีหลากหลายให้เลือก ทั้งน้ำหวาน น้ำอัดลม น้ำชา กาแฟต่างๆ ขอบอกเลยว่าน้ำพวกนี้น้ำตาลเยอะมาก ยิ่งเป็นแบบรีฟิว และกินปิ้งย่างเราก็จะกระหายน้ำและกินน้ำเยอะขึ้น จงอยู่ให้ห่างจากน้ำหวานและน้ำอัดลมเลยนะ เพราะพวกนี้ทำให้เราอ้วนยิ่งกว่ากินบุฟเฟ่ต์อีก

บุฟเฟ่ต์
น้ำผลไม้ น้ำอัดลมนี่ถอยห่างเลย

5. เลือกบุฟเฟ่ต์ที่ตอบสนองความต้องการ

บุฟเฟ่ต์ไม่ได้มีแต่ปิ้งย่างเท่านั้นใช่มะ แต่ยังมีบุฟเฟ่ต์เค้ก ขนมหวาน สเต็ก สลัด แซลมอน สารพัดบุฟเฟ่ต์ให้เราได้เลือกทานให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ สำหรับคนที่รักสุขภาพก็อาจจะกินคลีนแบบสลัด ซุปก็ได้เนอะ

บุฟเฟ่ต์
บุฟเฟ่ต์ขนมหวานก็มี แต่ตัวอ้วนเลยนะ

6. เลือกตักใส่จานเล็กๆ

บางครั้งที่เราต้องเดินไปตักเอง ก็เลือกจานที่มีขนาดพอดี จะได้ไม่ตักเยอะเกินไปนะ เพราะถ้ากินเหลือจะต้องถูกปรับนะ ทำให้เราต้องยัดทุกอย่างที่ตักมาให้หมดเพราะความเสียดาย ถ้าเราตักมาพอดี หมดแล้วไปเติมใหม่ ก็ช่วยให้เราได้เคลื่อนที่ ออกกำลังด้วยการเดินอีกด้วยนะ

7. ทานบุฟเฟ่ต์เฉพาะงานสำคัญ

เพื่อเป็นการฉลองหรือรวมแก็งค์กับเพื่อน นานๆ ทีก็ทานแบบจัดเต็มจะเป็นไรไป กำหนดไว้เลยว่าเดือนนี้กินหนึ่งครั้ง เพราะถ้าไม่กำหนดเราก็จะตามใจปาก น้ำหนักขึ้น แถมเงินในกระเป๋าก็ค่อยๆ ปลิวหายไป ถือเป็นการสร้างระเบียบวินัยให้กับตัวเองด้วยนะ

พอรู้หลักการกินอย่างถูกวิธีแล้ว เย็นนี้ก็รีบไปจัดกันเลยเป็นไง หาโปรโมชั่นดีๆ คุ้มๆ เลยนะ มา 4 จ่าย 3  หรือลดครึ่งราคา ก็ทำให้เราประหยัดไปได้อีกเยอะ แต่ถ้ากลัวอ้วนก็ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะจ๊ะ


avatar
by admin

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon