กิจกรรมที่คนดังระดับโลกมักทำ ก่อนนอน!

posted: 3 years ago
1,072 views
กิจกรรมที่คนดังระดับโลกมักทำ ก่อนนอน!

comments

กิจกรรมที่คนระดับโลกมักทำก่อนนอน_FeatureImage

สวดมนต์ ไหว้พระ ทำสมาธิ เป็นกิจกรรมก่อนนอนที่ดูเข้าท่าเข้าที แต่มันจะดีแค่ไหนกันนะ ถ้ากิจกรรม ก่อนนอน เหล่านั้นช่วยทำให้ชีวิตประสบความสำเร็จได้ด้วย ลองมาฟังเคล็ดลับดีๆของคนดังระดับโลกกัน บอกก่อนเลยว่าแต่ละอย่างนั้นไม่ได้ยาก เพียงแค่ต้องฝึกหัดทำให้เป็นกิจวัตรก็เท่านั้นเอง  

เรื่องอื่นที่คุณอาจสนใจ: การนอนหลับกับทฤษฎี 4-7-8, 15 พฤติกรรมยามเช้าที่คนประสบความสำเร็จทำ, แก้ผ้านอนดีต่อสุขภาพ

Viriyah Insurance

1. วางแผนสำหรับวันพรุ่งนี้

คนดังระดับโลกที่มักทำกิจกรรมนี้ก่อนนอนเป็นประจำก็คือ Kenneth Chenault ซึ่งเป็น CEO ของบริษัท American Express เขามักจะชอบจัดการกับเวลา เขามักจะคิดวางแผนเอาไว้ โดยเลือกมา 3  อย่างที่เขาจะต้องทำในวันพรุ่งนี้ ดังนั้นแล้วพอรุ่งขึ้น ก็จะไม่ต้องมานั่งคิดแล้วว่าวันนี้ต้องทำอะไรบ้าง จึงสามารถลงมือทำได้เลยทันทีนั่นเอง จากงานวิจัยในช่วงต้นทศวรรษที่ 90 นักวิจัยที่สนับสนุนพฤติกรรมการชอบวางแผนของ Chenault ได้ติดตามกลุ่มนักเรียนตั้งแต่มัธยม จนจบมหาวิทยาลัย และผลลัพธ์ที่ได้คือ กลุ่มนักเรียนที่มีทักษะการจัดการเวลาที่ดีกว่านั้น จบมหาวิทยาลัยด้วยเกรดเฉลี่ยที่สูงกว่า จึงเป็นตัวชี้ให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการจัดการเวลานั้นมีผลกับการเรียนเป็นอย่างมาก

กิจกรรมที่คนระดับโลกมักทำก่อนนอน_01

2. คิดสร้างสรรค์อยู่เสมอ

แฟชั่นดีไซเนอร์ชาวอเมริกันชื่อดังอย่าง Vera Wang เธอจะใช้เวลาทุกคืนก่อนนอนวาดภาพ หรือเขียนงานออกแบบของเธอ เพราะตอนกลางคืนนั้นบรรยากาศจะเงียบกว่าตอนกลางวัน จึงช่วยให้เธอมีสมาธิ และคิดสร้างสรรค์ได้ดีกว่านั่นเอง ซึ่งไม่น่าเชื่อว่าผลงานวิจัยหนึ่งของ Albion College  จะระบุเอาไว้ด้วยว่า กลางคืนเป็นช่วงเวลาที่เหมาะกับการปิ๊งไอเดียบรรเจิดมากกว่าช่วงเวลากลางวันเสียอีก

3. นั่งสมาธิ

กิจกรรม ก่อนนอน ของเจ้าแม่ทอร์คโชว์ชื่อดัง Oprah Winfrey เธอจะนั่งสมาธิแทบทุกวัน เพื่อผ่อนคลายความเครียดจากการทำงานอย่างเหน็ดเหนื่อย การนั่งสมาธินั้นช่วยทำให้สมองปลอดโปร่งได้อีกด้วย และนอกจากนี้ยังมีงานวิจัยหนึ่งระบุเอาไว้ด้วยว่า การนั่งสมาธินั้นมีประโยชน์อย่างชัดเจน อีกทั้งยังช่วยลดความเครียด ความกังวล ความหดหู่ และความเจ็บปวดได้อีกด้วย

กิจกรรมที่คนระดับโลกมักทำก่อนนอน_02

4. เดินก่อนนอน

Joel Gascoigne CEO ของ Buffer  เขาจะใช้ช่วงเวลาก่อนเข้านอนเดินไปเดินมา เพื่อให้ตัวเขาเลิกคิดถึงเรื่องงาน และทำให้ตัวเองรู้สึกอ่อนล้าเพื่อที่จะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยหนึ่งที่ระบุเอาไว้ว่า การเดินนั้นจะช่วยในเรื่องของความคิดสร้างสรรค์ได้ด้วย เพราะในขณะที่เดินสมองของเราจะคิดได้ไม่เต็มที่ จึงเปิดโอกาสให้เรามีความคิดที่แปลกใหม่เกิดขึ้นได้ด้วยนั่นเอง

Dhiphaya Insurance

5. ถอดปลั๊กอุปกรณ์ในห้องนอน

กิจกรรมก่อนนอนคือ ถอดปลั๊กอุปกรณ์ในห้องนอนออกทั้งหมด รวมไปถึงนำโทรศัพท์มือถือไปไว้ที่ห้องอื่นด้วย ใช่แล้ว! นี่คือสิ่งที่ Arianna Huffington เจ้าของกิจการ Huffington ทำก่อนเข้านอน ซึ่งผลงานวิจัยของ Dr.Charles จากมหาวิทยาลัย Harvard ได้ระบุว่า แสงไฟจากข้อความโทรศัพท์จะส่งผลกระทบต่อร่างกาย และธรรมชาติการนอนของมนุษย์ เมื่อตื่นขึ้นมาจะรู้สึกเพลีย อ่อนล้า เหมือนนอนไม่พอนั่นเอง

กิจกรรมที่คนระดับโลกมักทำก่อนนอน_03jpg

6. อ่านหนังสืออย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง

Bill Gates ผู้ก่อตั้งบริษัท Microsoft เขาเป็นนักอ่านตัวยงเลยเชียวล่ะ เขาจะใช้เวลา 1 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่ออ่านหนังสือ อ่านทุกเรื่องโดยไม่เกี่ยงว่าจะเรื่องอะไร วิธีการนี้นอกจากจะช่วยให้เขาได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆเพิ่มเติมแล้ว ยังเป็นการช่วยคลายเครียดที่แฝงไปด้วยการพัฒนาความจำอีกต่างหาก อีกทั้งยังมีผลงานวิจัยเกี่ยวกับการอ่านจาก University of Essex  ที่ระบุว่าการอ่านหนังเพียวันละ 6 นาที ก็สามารถช่วยลดความเครียดลงได้ถึง 68% นอกจากนั้นการอ่านยังเป็นวิธีช่วยบำรุงสมองในระยะยาว แถมยังเป็นการลดอาการสมองเสื่อมลงในวัยชราได้ถึง 32% เลยเชียวล่่ะ

เห็นอย่างนี้แล้วคงจะหาอะไรทำก่อนกระโดดขึ้นเตียงนอนแล้วละนะ…

 

ที่มา: http://www.lifehack.org/articles/productivity/6-habits-highly-successful-people-before-bedtime.html

avatar
by admin

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon