ของกินเล่น ที่ไม่ได้มาเล่นๆ แต่มาเน้นๆ เพื่อสุขภาพ

posted: 2 years ago
1,894 views
ของกินเล่น ที่ไม่ได้มาเล่นๆ แต่มาเน้นๆ เพื่อสุขภาพ

comments

‘เป็นคนรักสุขภาพนี่ช่างยากลำบากจริงจริ๊ง พอกินคลีนปุ๊บก็หิวปั๊บเลย จะตบะแตกกลับไปกินของอ้วนก็เกรงใจตอนเบิร์น คิดว่าแทบขาดใจ’ อย่าเพิ่งบ่นไปค่ะ เราจะมาช่วยกันแก้ปัญหาการหิวระหว่างวัน ให้คนรักสุขภาพอย่างคุณสามารถกินจุบ กินจิบ นิดๆ หน่อยๆ ได้อย่างไม่ลำบากใจ เพราะนี่เป็นของว่าง สแนค ขนมขบเคี้ยว แล้วแต่จะเรียกเลย ถึงจะหลายชื่อแต่เป้าหมายเดียวกัน คือเป็น ของกินเล่น ที่ดีต่อสุขภาพนั่นเอง จะมีอะไรน่าหม่ำบ้าง ไปดูกันเลย

กล้วยหอมจอมซนปนบลูเบอร์รี

ของว่างน่าอร่อยเมนูนี้เริ่มจากนำกล้วยหอมแช่แข็งมาบดจนค่อนข้างนุ่ม จากนั้นจึงตักใส่ในถ้วยที่เตรียมไว้ ต่อมานำบลูเบอร์รีมาปั่นจนเป็นเนื้อครีมเนียนละเอียดแล้วจึงตักไปใส่บนกล้วยหอมบดที่เราใส่ถ้วยไว้แล้ว แต่งหน้าด้วยผลบลูเบอร์รีสดๆ เท่านี้ก็เรียบร้อย เรียกว่ารสชาติอร่อยแบบบริสุทธิ์ อร่อยแบบธรรมชาติปราศจากการปรุงแต่ง เป็นของกินเล่นที่ดีต่อร่างกายจริงๆ

 

ของกินเล่น ที่ไม่ได้มาเล่นๆ แต่มาเน้นๆ เพื่อสุขภาพ
Cr.https://www.buzzfeed.com/sallytamarkin/snacks-are-life?utm_term=.xw2DpDBew#.clxW3Wbg7

พุดดิ้งเมล็ดเจีย

ของกินเล่น เมนูนี้เด็กกินได้ ผู้ใหญ่กินดีสุดๆ เพราะเมล็ดเจียเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่มีไฟเบอร์ แคลเซียม ไขมันดี โปรตีนสูง ดีต่อสุขภาพและยังทำง่ายสุดๆ แค่นำเมล็ดเจีย นมสด น้ำผึ้งหรือเมเปิ้ลไซรัป กลิ่นวานิลลา ผงอบเชย ใส่ส่วนผสมทุกอย่างในชามผสม ใช้พลาสติกคลุมอาหารปิดไว้ก่อน แช่ตู้เย็นสัก 30 นาที แล้วเอาออกมาคนอีกครั้ง แช่ต่อ 2-3 ชั่วโมง เราก็จะได้เมล็ดเจียที่ข้น นุ่มราวกับพุดดิ้งเลยทีเดียว แต่งหน้าด้วยผลไม้ตามชอบได้เลยจ้า

 

ของกินเล่น ที่ไม่ได้มาเล่นๆ แต่มาเน้นๆ เพื่อสุขภาพ
Cr.https://www.buzzfeed.com/sallytamarkin/snacks-are-life?utm_term=.xw2DpDBew#.clxW3Wbg7

กราโนล่าบาร์รสผงกะหรี่

กราโนล่า เป็นธัญพืชที่มาแรงสุดๆ ในขณะนี้ เป็นของกินเล่นที่พกพาไปได้ทุกที่ แต่คราวนี้มากินกราโนล่าในรูปแบบที่แปลกออกไปบ้าง เป็นกราโนล่าบาร์รสผงกะหรี่ ไม่ต้องใช้เตาอบอะไรให้ยุ่งยากค่ะ แค่ใส่ธัญพืชต่างๆ ทั้งเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วพิสตาซิโอ ข้าวพอง ข้าวโอ๊ต มะม่วงอบแห้ง มะพร้าวขูด ขิงผง ผงกะหรี่ แล้วคลุกส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันดี แล้วค่อยนำเนยถั่วที่ผสมกับน้ำผึ้งเรียบร้อยแล้ว เทใส่ลงไปคนส่วนผสมทั้งหมดทั้งมวลให้เข้ากันโดยไวค่ะ แล้วตักใส่ในพิมพ์สี่เหลี่ยม หรือกระทะก็ได้ แช่ตู้เย็นให้เซ็ตตัวแล้วนำออกมาหั่นเป็นแท่งๆ แบบนี้ก็เรียบร้อย

 

ของกินเล่น ที่ไม่ได้มาเล่นๆ แต่มาเน้นๆ เพื่อสุขภาพ
Cr.http://www.fannetasticfood.com/wp-content/uploads/2015/11/savory-curry-granola-bar-recipe-3.jpg

กุ้งโรลอะโวคาโด

ตระกูลเดียวกับก๋วยเตี๋ยวลุยสวนเลยค่ะ แต่เปลี่ยนจากแป้งก๋วยเตี๋ยวมาเป็น Gem Wraps ซึ่งเป็นแผ่นห่อสลัดโรลที่ทำมาจากผัก และผลไม้ มีประโยชน์ต่อร่างกาย จัดการแผ่ออก วางกุ้ง อะโวคาโด และผักกาดหอมลงไปเรียงตัวให้สวยงาม จากนั้นจัดการห่อให้เรียบร้อย แล้วหั่นออกเป็นชิ้นพอดีคำพร้อมรับประทานค่ะ

 

ของกินเล่น ที่ไม่ได้มาเล่นๆ แต่มาเน้นๆ เพื่อสุขภาพ
Cr.https://www.buzzfeed.com/sallytamarkin/snacks-are-life?utm_term=.xw2DpDBew#.clxW3Wbg7

ไอศกรีมสตรอว์เบอร์รีพีช กรีกโยเกิร์ต

เริ่มจากหั่นสตรอว์เบอร์รี และลูกพีชเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วนำไปแช่แข็งไว้ประมาณ 3 ชั่วโมง เมื่อได้ที่แล้วจึงนำผลไม้แช่แข็งที่เราเตรียมไว้มาปั่นกับกรีกโยเกิร์ตให้ละเอียด จนส่วนผสมทั้งหมดเป็นเนื้อครีมเสมอกัน จากนั้นแช่ต่ออีกประมาณ 3 ชั่วโมง แล้วเตรียมที่ตักไอศกรีมกับถ้วยสวยๆ ไว้รอเลย

 

ของกินเล่น ที่ไม่ได้มาเล่นๆ แต่มาเน้นๆ เพื่อสุขภาพ
Cr.http://cookingwithawallflower.com/wp-content/uploads/2016/07/No-Churn-Strawberry-Peach-Ice-Cream-1.jpg

กล้วยหอมพร้อมลาวาเนยถั่วไหลเยิ้ม

 

ง่ายอีกละ เห้อ อะไรชีวิตมันจะง่ายขนาดนี้แค่เอาเนยถั่วที่อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่มีประโยชน์ ราดลงบนผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างเช่น กล้วยหอมนี่จะเข้ากันมากเป็นพิเศษ แล้วที่เหลือส่งไม้ผลัดให้ไมโครเวฟจัดการอุ่นเนยถั่วให้ละลายไหลเยิ้มลงมาบนกล้วย อ่า เท่านี้ก็น่ากินแล้ว

ของกินเล่น ที่ไม่ได้มาเล่นๆ แต่มาเน้นๆ เพื่อสุขภาพ
Cr.https://www.buzzfeed.com/sallytamarkin/snacks-are-life?utm_term=.xw2DpDBew#.clxW3Wbg7

แคร็กเกอร์แอปเปิ้ลดับเบิ้ลความอร่อย

หน้าตาดูดีเชียวเจ้าเมนูนี้ มีประโยชน์ยิ่งกว่าการทาเนยถั่วบนขนมปังหรือแคร็กเกอร์เป็นไหนๆ เพราะนี่ทากันบนแอปเปิ้ลหั่นแว่นสวยๆ นี่แหละค่ะ เอาเม็ด แกนกลางออกให้หมด จากนั้นทาเนยถั่วให้ทั่ว โรยหน้าด้วยมะพร้าวขูดแบบไม่หวานนะจ๊ะ ลูกเกด วอลนัท เป็นอันเรียบร้อย

 

ของกินเล่น ที่ไม่ได้มาเล่นๆ แต่มาเน้นๆ เพื่อสุขภาพ
Cr.https://www.buzzfeed.com/sallytamarkin/snacks-are-life?utm_term=.xw2DpDBew#.clxW3Wbg7

น่ากินเป็นจานหลักเสียให้หมด ลองทำนะคะ ใช้เวลาเตรียมของไม่นานเลย เตรียมไว้ตอนกลางคืน ตอนเช้าคว้าไปทำงานด้วย ตอนบ่ายๆ หิวๆ หน้ามืดตาลายคว้าสแนคเพื่อสุขภาพมาช่วยชีวิตได้ทันควัน จะัได้ไม่ต้องเสี่ยงเป็นโรคกระเพาะหรืออดอาหารไปเพื่อตบะแตกในมื้อหน้านะคะ ถึงจะเป็นของกินเล่น แต่พี่ก็ไม่ได้มาเล่นๆ ค่ะ เพื่อสุขภาพเราทำได้!


avatar
by *muiyoo*
ต้องเป็นเพราะชื่อหมุยยู้ แปลว่าสิ่งที่สวยงามแน่ๆ เลยได้มาเขียนเรื่องเกี่ยวกับความสวยความงาม แฟชั่น สุขภาพ เครื่องสำอาง ทำอาหาร เข้าทางทุกอย่าง ใครชอบสาระดีๆ แทรกคารมขบขันประสาชะนีบ้าๆ บอๆ ก็ขอให้มิตรรักแฟนเพลงติดตามกันไปนานๆ เนอะ^^

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon