มาดูกันว่าของกินแต่ละอย่าง ควรทานเวลาไหนบ้าง เพื่อจะได้ประโยชน์สูงสุด

posted: 2 years ago
มาดูกันว่าของกินแต่ละอย่าง ควรทานเวลาไหนบ้าง เพื่อจะได้ประโยชน์สูงสุด

comments

การเลือกรับกินอาหาร ผลไม้ ขนมต่างๆ ในช่วงเวลาที่เหมาะสมนั้นเป็นเรื่องสำคัญที่หลายคนอาจมองข้ามไป ซึ่งบางของกินบางอย่างนั้นถ้ากินผิดเวลาไปก็อาจทำให้เกิดโทษต่อร่างกายได้

วันนี้เราจึงจะขอนำสิ่งดีๆ มาฝาก ที่จะทำให้เพื่อนๆ ได้รู้ว่าของกินแต่ละอย่างนั้น ควรจะกินในช่วงเวลาไหน เพื่อให้ได้ประโยนช์สูงสุด ว่าแล้วก็ไปดูกันเลยดีกว่า

 

1. ดาร์กช็อกโกแลต

มาดูกันว่าของกินแต่ละอย่าง ควรทานเวลาไหนบ้าง เพื่อจะได้ประโยชน์สูงสุด

ควรกินตอนเช้าเพื่อเพิ่มสารแอนตี้อ็อกซิแดนซ์ ซึ่งมีผลดีต่อหัวใจ แต่ไม่ควรกินเกินวันละ 25 กรัม และกินเป็นของว่าง เพราะจะทำให้ “อ้วน”

 

2. เนื้อ

มาดูกันว่าของกินแต่ละอย่าง ควรทานเวลาไหนบ้าง เพื่อจะได้ประโยชน์สูงสุด (2)

ควรกินช่วงกลางวัน เพราะมีธาตเหล็กสูง และช่วยลดอาการอ่อนล้า แต่ไม่ควรกินตอนเย็น หรือดึก เพราะเนื้อต้องใช้เวลาย่อยถึง 5 ชั่วโมง

 

3. ถั่ว

มาดูกันว่าของกินแต่ละอย่าง ควรทานเวลาไหนบ้าง เพื่อจะได้ประโยชน์สูงสุด (3)

ควรกินช่วงกลางวัน เพราะให้พลังงานสูง และดีต่อระบบเลือด แต่ไม่ควรกินช่วงเย็น เพราะไขมันสูง

 

4. ส้ม

มาดูกันว่าของกินแต่ละอย่าง ควรทานเวลาไหนบ้าง เพื่อจะได้ประโยชน์สูงสุด (4)

ไม่ควรกินส้มตอนท้องว่าง เพราะจะทำให้ท้องเสีย ควรกินระหว่างมื้ออาหาร เพราะดีต่อระบบขับถ่าย

 

5. มะเขือเทศ

มาดูกันว่าของกินแต่ละอย่าง ควรทานเวลาไหนบ้าง เพื่อจะได้ประโยชน์สูงสุด (5)

ควรกินตอนเช้า เพราะช่วยระบบการย่อย และขับถ่าย แต่ไม่ควรกินตอนเย็น เพราะจะทำให้ท้องอืดได้

 

6. มันฝรั่ง

มาดูกันว่าของกินแต่ละอย่าง ควรทานเวลาไหนบ้าง เพื่อจะได้ประโยชน์สูงสุด (6)

เหมาะกับการกินตอนเช้า เพราะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด แต่ถ้ากินช่วงกลางวัน หรือเย็น อาจทำให้อ้วน เพราะพลังงานสูงมาก

 

7. กล้วย

มาดูกันว่าของกินแต่ละอย่าง ควรทานเวลาไหนบ้าง เพื่อจะได้ประโยชน์สูงสุด (7)

กินช่วงกลางวันจะทำให้ระบบเผาผลาญ และขับถ่ายดีขึ้น แต่ถ้ากินตอนเย็นอาจไปรบกวนระบบการย่อยได้จนเกิดอันตรายได้

 

8. แอปเปิ้ล

มาดูกันว่าของกินแต่ละอย่าง ควรทานเวลาไหนบ้าง เพื่อจะได้ประโยชน์สูงสุด (8)

ควรกินตอนเช้า เพราะช่วยในการบำรุงลำไส้ แต่ไม่ควรกินตอนเย็น เพราะจะไปเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร แถมเปลือกยังย่อยยากอีกด้วย

 

9. ชีส

มาดูกันว่าของกินแต่ละอย่าง ควรทานเวลาไหนบ้าง เพื่อจะได้ประโยชน์สูงสุด (9)

หากกินชีสในปริมาณที่เหมาะสมตอนเช้า จะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ไม่ควรกินตอนเย็น เพราะจะทำให้อ้วนขึ้นกว่าเดิม

 

10. ข้าว

มาดูกันว่าของกินแต่ละอย่าง ควรทานเวลาไหนบ้าง เพื่อจะได้ประโยชน์สูงสุด (11)

ควรกินตอนเช้า หรือกลางวัน เพราะเป็นแหล่งพลังงานชั้นดี แต่ถ้ากินตอนเย็นอาจทำให้อ้วนได้

ถ้าเพื่อนๆ หลายคนสงสัยว่าตอนเย็นควรจะกินอะไรดี แนะนำว่าควรจะเน้นกินพวกผักต่างๆ และเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่ายอย่างปลา หรือไก่ จะดีกว่านะจ๊ะ


avatar
by เฟิ้ม
v(^_^)v

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon