ของกิน 4 ชนิด ที่ช่วยเบิร์นพลังงานได้อย่างดี

posted: 2 years ago
ของกิน 4 ชนิด ที่ช่วยเบิร์นพลังงานได้อย่างดี

comments

Food_FeatureImage

คนที่กำลังลดน้ำหนักนั้นต้องมีจิตใจที่แน่วแน่และใช้ความพยายามอย่างมาก อย่าพลาดให้กับความอยากของตนเองเป็นอันขาด แต่ถ้าจะกิน เราขอแนะเป็น ของกิน 4 อย่างนี้ ที่ช่วยเบิร์นพลังงานในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

Viriyah Insurance

Food_อโวคาโด

อะโวคาโด (Avocado)

ถือเป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง แต่เป็นไขมันดี ซึ่งจะช่วยขับไล่ไขมันไม่ดีในร่างกายของคุณออกไปจากร่างกาย และเพิ่ม Metabolism ต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดไขมันในเส้นเลือด แต่ควรกินวันละไม่เกิน 1 ลูกเท่านั้น

Food_ขิง

ขิง (Ginger)

ยอดสมุนไพรที่มีสพรรคุณมากมาย ไม่ว่าจะลดอาการท้องอืด ลดน้ำตาลในเลือก รวมถึงบรรเทาอาการไมเกรน และเนื่องจากขิงมีฤทธิ์ร้อน เมื่อดื่มเข้าไปจึงช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกาย เผาผลาญไกลโคเจนได้ดี ทำให้ระบบเผาผลาญของเราดีขึ้น แนะนำให้ดื่มน้ำขิงวันละ 1-3 แก้วชา หรือจะผสมมะนาวสดสัก 1-2 ลูกลงไปจะช่วยในเรื่องการเบิร์นแคลอรี่ และรสชาติที่ดียิงขึ้น

Food_พริก

Bangkok Insurance

พริก (Hot Pepper)

หลายคนคงทราบว่าพริกช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างดี นอกจากความเผ็ดร้อนของมันแล้ว ยังมีสาร Capsaicin ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของเรา แถมยังช่วยลดระดับน้ำตาลของผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ด้วย ส่วนพริกไทยนั้นสามารถลดระดับในเลือดได้อีกต่างหาก

Food_ธัญพืช

ธัญพืชเต็มเมล็ด (Whole Grains)

โฮลเกรน หรือธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ขัดสี ทำให้คุณค่าทางสารอาหารอยู่ครบถ้วน ทั้งแร่ธาต วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ อาหารที่เป็นโฮลเกรน ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ซีเรียล และขนมปังโฮลวีต เป็นต้น ซึ่งเต็มไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยเรื่องการขับถ่ายได้อย่างดี ให้พลังงานที่ดี กินแล้วอยู่ท้อง เพราะใช้เวลาในการย่อยนาน

ของกิน 4 อย่างที่กล่าวมานั้น เป็นแค่สิ่งที่กินเพิ่มเติมเข้าไปเพื่อช่วยในการเบิร์นพลังงานเท่านั้น แต่คุณก็ยังต้องควบคุมอาหารในแต่ละมื้อเหมือนเดิมนะ ไม่งั้นเดี๋ยวจะอ้วนไม่รู้ตัว

แหล่งข้อมูล: http://www.lifehack.org/307256/5-awesome-fat-burning-foods

avatar
by admin

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon