ของว่างดีๆ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ หิวครั้งนี้รับรองไม่มีอ้วน

posted: 2 years ago
ของว่างดีๆ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ หิวครั้งนี้รับรองไม่มีอ้วน

comments

การรับประทานของว่างที่มีประโยชน์ในอัตราส่วนที่เหมาะสม ทั้งสารอาหารและแคลอรี่นั้น นอกจากจะเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย ยิ่งเฉพาะในคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย การรับประทานของว่างดีๆ ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ และไฟเบอร์ที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เรามาดูกันดีกว่าว่า ของว่างดีๆ เมนูไหนที่สามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และลดไขมันให้แก่ร่างกายของเราด้วย 

1. แอปเปิ้ล+นมพร่องมันเนย

ของว่างดีๆ


แอปเปิ้ล ผลไม้มากคุณประโยชน์อยู่แล้ว กากใยสารอาหารมาเต็ม และไม่ต้องกลัวว่าโปรตีนจะขาดหายค่ะ เพราะงานนี้จับคู่มากับนมพร่องมันเนย 1 แก้ว คู่นี้รวมๆ แล้วได้โปรตีน 10 กรัม ไฟเบอร์ 5 กรัม และ 200 แคลอรี่พอดีเป๊ะ เริ่ดเว่อ

2. ทูน่าในน้ำแร่กับโฮลวีทแครกเกอร์

ของว่างดีๆ


ทูน่ากระป๋อง โอเมก้า 3 แสนสะดวกที่เราสามารถเปิดกินได้อย่างสบายๆ คราวนี้จับคู่มากับโฮลวีทแครกเกอร์ที่ให้ไฟเบอร์มาเต็มๆ 3 กรัม โปรตีนจากทูน่าเน้นๆ 20 กรัมค่ะ


3. เบอร์รี่นมถั่วเหลืองสมูทตี้

ของว่างดีๆ


ได้หมดถ้าสดชื่นสำหรับเมนูนี้ค่ะ ด้วยส่วนผสมที่ลงตัวจากนมถั่วเหลือง ผลเบอร์รี่ และโยเกิร์ตปั่นรวมกันจนละเอียดดี ทำเป็นเครื่องดื่มเย็นก็เติมน้ำแข็งใส่น้ำผึ้งลงไปเพิ่มความสดชื่นก็ได้เลยค่ะ ได้โปรตีนจากผงนมถั่วเหลืองไปเต็มๆ และมีโยเกิร์ตไขมันต่ำ ถ้าเปลี่ยนเป็นกรีกโยเกิร์ตยิ่งเข้าที เมนูนี้ได้โปรตีนไป 9 กรัม ไฟเบอร์จากผลเบอร์รี่ 4 กรัม น้ำผึ้งเพิ่มความหวานให้ชีวิตอีกนิดหน่อย รวมแล้ว 139 แคลอรี่



4. แครกเกอร์กุ้ง อะโวคาโด โยเกิร์ตของว่างดีๆ


หน้าตาดีมีคุณค่ากับเมนูแคร็กเกอร์กุ้งเพียงแค่คุณมีแคร็กเกอร์ธัญพืช ปาดกรีกโยเกิร์ต ซูเปอร์ฟู้ดอย่างอะโวคาโด โปะหน้าด้วยกุ้งเน้นๆ เท่านี้ก็เป็นอันเรียบร้อย ได้โปรตีนเน้นๆ 9 กรัม ไฟเบอร์ 4 กรัม และ 129 แคลอรี่สวยๆ

5. ถั่วแระญี่ปุ่น

ของว่างดีๆ

ง่ายแสนง่าย แทบไม่ต้องทำอะไรเลย สำหรับถั่วแระญี่ปุ่นโรยเกลือนิดดดดหน่อยเพิ่มรสชาติ ได้ทั้งโปรตีน 17 กรัม ไฟเบอร์ 8 กรัม 189 แคลอรี่ เป็นอะไรที่สมบูรณ์แบบในตัวเองมากๆ ค่ะของว่างจานนี้ จะรับประทานแบบอุ่นร้อนหรือแช่เย็นก็อร่อยหมดค่ะ


6. ชาเขียวมิ้นท์

ของว่างดีๆ


แก้วนี้ ใสๆ ไร้แคลอรี่ไปเลย อาจจะไม่อยู่ท้อง เหมาะกับเวลาที่ไม่ได้หิวอะไรมากมาย แต่รู้สึกเบื่อๆ นึกไม่ออกว่าอยากกินอะไรดี เคยมีโมเม้นท์แบบนี้ใช่ไหมล่ะ แก้วนี้คือทางออกของคุณค่ะ เพราะนอกจากรสชาติอร่อยแล้ว จากการศึกษาในวารสาร Clinical Nutrition ของอเมริกาแล้ว ชาเขียวยังเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักชั้นดี ช่วยในการเผาผลาญ มีสารต้านอนุมูลอิสระ และเจอกลิ่นหอมๆ ของมิ้นท์ยิ่งสดชื่น


อย่าลืมนะคะ เกิดหิวขึ้นมาเมื่อไร ให้นึกถึงของว่างดีๆ ที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ และลดน้ำหนักแบบนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีกว่าของเรานะคะ เลือกของที่มีประโยชน์ดีกว่าค่ะ


avatar
by *muiyoo*
ต้องเป็นเพราะชื่อหมุยยู้ แปลว่าสิ่งที่สวยงามแน่ๆ เลยได้มาเขียนเรื่องเกี่ยวกับความสวยความงาม แฟชั่น สุขภาพ เครื่องสำอาง ทำอาหาร เข้าทางทุกอย่าง ใครชอบสาระดีๆ แทรกคารมขบขันประสาชะนีบ้าๆ บอๆ ก็ขอให้มิตรรักแฟนเพลงติดตามกันไปนานๆ เนอะ^^

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon