ปลอดโปร่งจากภายใน 7 ข้อดีที่ได้จาก การทำสมาธิ

posted: 2 years ago
ปลอดโปร่งจากภายใน 7 ข้อดีที่ได้จาก การทำสมาธิ

comments

ร่างกายและจิตใจนั้นเป็นของคู่กัน ถ้าจิตใจแจ่มใสไม่ว่าคุณจะทำอะไรทุกอย่างก็ดูราบเรียบและประสบความสำเร็จอย่างง่ายดาย วิธีการหนึ่งที่สามารถช่วยให้จิตใจของคุณ สุข สงบ และผ่องใส ได้ในเวลาเดียวกันนั่นคือ การทำสมาธิ อยากทำสมาธิทั้งทีต้องเข้าวัดสถานเดียวเลยไหม? ถ้าทำได้ก็ดีนะ! แต่หากคุณไม่มีเวลามากขนาดนั้น ลองหลับตาแล้วสั่งการให้สมองหยุดคิดเรื่องราวต่างๆสัก 5 นาที เป็นอย่างน้อย เท่านี้ก็จะช่วยให้มีสติมากขึ้น แถมยังส่งผลให้สุขภาพกายและใจแข็งแรงขึ้นจนน่าตกใจอีกด้วย ชักอยากรู้แล้วใช่ไหมล่ะ ว่า การทำสมาธิ ส่งผลดีกับร่างกายอย่างไรบ้าง อย่าเก็บความสงสัยไว้อยู่เลย เรามีคำตอบให้คุณแล้ว!

การทำสมาธิ
การมีสมาธิทำให้จิตใจสงบนิ่ง เหมือนนั่งอยู่ริมน้ำ

1. ช่วยให้หัวใจแข็งแรง

ความเครียดนั้นจัดว่าเป็นศัตรูตัวฉกาจของหัวใจเลยเชียวล่ะ เพราะเวลาที่เกิดความรู้สึกเครียด ความดันเลือดในร่างกายก็จะเพิ่มสูงตามขึ้นไปด้วย ซึ่งหากเป็นแบบนี้บ่อยๆ สุขภาพหัวใจต้องแย่ลงอย่างแน่นอน! ลองให้การนั่งสมาธิมาเป็นผู้ช่วยในการกำจัดความเครียดดูสิ รับรองว่าต้องผ่อนคลายแน่ๆ เพราะจากผลการวิจัยของสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา ได้เผยว่า การนั่งสมาธิสามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนเครียดในร่างกายที่ส่งผลต่อความดันเลือดโดยตรงให้ลดลงได้ นั่นก็หมายความว่า ถ้าหลอดเลือดหัวใจมีการไหลเวียนเลือดในระดับที่ปกติ หัวใจก็ไม่ต้องทำงานหนักขึ้นนั่นเอง

2. สุขภาพสมองแข็งแรงขึ้น

จากการค้นพบของงานวิจัยหลายชิ้นมีความเห็นตรงกันว่า การนั่งสมาธิ สามารถช่วยฟื้นฟูสุขภาพของสมองให้มีความแข็งแรงขึ้นได้ โดยการนั่งสมาธิติดต่อกันนาน 8 สัปดาห์ ส่งผลให้สามารถจดจำอะไรๆได้มากขึ้น สามารถจัดการกับอารมณ์ในด้านลบของตัวเองได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็น ความเครียด ความกังวล หรืออาการซึมเศร้า ก็สามารถจัดการได้อยู่หมัด ซึ่งอารมณ์ด้านลบเหล่านี้นี่แหละที่เป็นตัวบั่นทอนสุขภาพของสมองให้ถดถอยลงไป

3. จิตใจแจ่มใส เบิกบาน

ผลการวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ลงในวารสาร Social Cognitive and Affective Neuroscience ได้เปิดเผยว่า การทำสมาธิ มีส่วนช่วยกระตุ้นสมองให้เกิดการเรียนรู้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยยับยั้งการทำงานของสมองส่วนกลาง หรือส่วนที่เรียกว่า อมิกดาลา (Amygdala) ที่ทำหน้าที่สร้างอารมณ์ด้านลบ เช่น โมโห โกรธ เกลียด กลัว เศร้า และกระวนกระวาย ให้ทำงานน้อยลง และด้วยเหตุผลนี้เองจึงทำให้คนที่นั่งสมาธิอย่างสม่ำเสมอ จะมีแนวโน้มเป็นคนมีอารมณ์แปรปรวนน้อยกว่าคนที่ไม่ค่อยนั่งสมาธิ หรือไม่เคยนั่งสมาธิเลย

การทำสมาธิ
มีสมาธิใจจะสงบเหมือนมีธรรมะในใจ

4. รู้สึกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น

เพราะการนั่งสมาธิจะช่วยให้คุณเป็นคนที่ใจเย็นขึ้น ใช้เหตุผลมากกว่าอารมณ์ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้สามารถเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่นได้มากขึ้น จากผลการวิจัยส่วนใหญ่เปิดเผยว่า คนที่ฝึกนั่งสมาธิเป็นประจำ เช่น พระสงฆ์ หรือนักปฎิบัติธรรม ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นคนใจเย็น สงบนิ่ง และมีจิตใจเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ สาเหตุเกิดจากคลื่นสมองอัลฟ่าทำการเชื่อมโยงกับความรู้สึกผ่อนคลาย ทำให้ไม่เกิดความรู้สึกในอารมณ์ด้านลบ เช่น ความโกรธ เกลียด หรือ ความอิจฉาริษยา ซึ่งเป็นอารมณ์ที่จะนำไปสู่ความอคติและขัดแย้งกับฝ่ายตรงข้ามแบบไร้เหตุผลนั่นเอง

5. ความจำดีขึ้น

บอกลาความจำแบบปลาทองไปได้เลย! เพราะการทำสมาธิอย่างน้อยวันละ 10 นาที จะช่วยให้คุณมีสติในการใช้ชีวิตมากยิ่งขึ้น สามารถจดจำรายละเอียดต่างๆได้ดียิ่งขึ้น นั่นก็เพราะการฝึกสมาธิเปรียบเสมือนการฝึกสมองให้จดจ่ออยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่ง เพื่อเพิ่มสมรรถภาพในการจำจดให้ดียิ่งขึ้น

การทำสมาธิ
การทำสมาธิช่วยให้จิตใจสงบ

6. ชะลอวัย

ข้อนี้อาจถูกใจสาวๆเป็นพิเศษ! จากผลการวิจัยในกลุ่มอาสาสมัครผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็ง ได้เปิดเผยว่า การนั่งสมาธิช่วยเพิ่มความยาวให้กับสายดีเอ็นเอของโครโมโซมแห่งวัย หรือที่เรียกกันว่า เทโลเมียร์ (Telomere) เพราะการทำสมาธิจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเทโลเมอร์เรส (Telomerase) ออกมาซ่อมแซมส่วนของเทโลเมียร์ที่ถูกทำลาย ไม่ให้สายเทโลเมียร์หดสั้นลงไปเรื่อย ๆ จึงสามารถช่วยในเรื่องการชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ ในทางกลับกัน หากร่างกายของคนเรามีสายเทโลเมียร์ที่หดสั้นลงเรื่อย ๆ จะส่งผลทำให้เซลล์ต่างๆ ภายในร่างกายเสื่อมสมรรถภาพก่อนวัยอันควร จึงอาจเป็นสาเหตุให้เราป่วยเป็นโรคที่เกิดจากความเสื่อมของเซลล์ เช่น โรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ และโรคเบาหวาน ได้นั่นเอง

7. เจ็บป่วยยาก

นอกจากข้อดีทั้งหมดที่กล่าวมาในข้างต้นแล้ว นี่ก็จัดเป็นอีกหนึ่งความเจ๋งของการทำสมาธิ มีผลวิจัยออกมาว่า ผู้ที่นั่งสมาธิติดต่อกัน 8 สัปดาห์ มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหวัดได้ยากกว่าคนที่ไม่เคยนั่งสมาธิ นอกจากนี้ยังส่งผลให้วัคซีนมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย เพราะบางครั้งอาการเจ็บป่วยของร่างกาย อาจเป็นผลกระทบมาจากสุขภาพจิตใจของเราที่กำลังอ่อนแอ ถ้าจิตใจแข็งกล้า ร่างกายของเราก็จะกล้าแกร่งไปด้วย

เพราะการไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ จึงทำให้หลายคนเสาะแสวงหาวิธีการต่างๆเพื่อให้ได้มาซึ่งลาภนั้น แต่สุขภาพที่ดีต้องเริ่มต้นที่ตัวของคุณ การทำสมาธิ เป็นหนึ่งวิธีที่จะสามารถช่วยคุณได้ ยังไม่หมดแค่เท่านั้น เรื่องของการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รวมไปถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีๆมาไว้ในครอบครอง  


avatar
by ...Love Scenes...
เพราะ 'ความรัก' คือ ฉากหนึ่งของชีวิต...(^3^)

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon