รวม 8 วิธีเด็ด คลายหนาว ในออฟฟิศ

posted: 2 years ago
4,443 views
รวม 8 วิธีเด็ด คลายหนาว ในออฟฟิศ

comments

คลายหนาว-featur

บรื๋ออออ หลายคนต้องเคยเจอประสบการณ์สะท้านลมแอร์หนาวๆ ในออฟฟิศหรือที่ทำงานเป็นแน่ ครั้นจะไปปรับอุณหภูมิแอร์ให้หายหนาว นอกจากจะเจอสายตาอาฆาตของเหล่ามนุษย์ขี้ร้อนแล้ว อาจจะเจอเหล่าช่างซ่อมประจำบริษัทมองแรงก็ได้  แต่คุณไม่ต้องกังวลอีกต่อไป เพราะวันนี้เรามี 8 วิธีเด็ดๆ ที่จะช่วย คลายหนาว ให้คุณได้แล้ว!

เรื่องที่คุณอาจสนใจ: 6 สิ่งที่คนเก่งทำ 10 นาทีแรกที่มาถึงออฟฟิศวิธีออกกำลังกาย เมื่ออยู่ที่ทำงาน

Viriyah Insurance

1. ดื่มเครื่องดื่มร้อนๆ

ลองสำรวจตัวเองเสียหน่อยว่า คุณติดการดื่มน้ำเย็นหรือเปล่า? ถ้าใช่ เราขอแนะนำให้คุณฝึกดื่มน้ำอุ่นๆ เสียบ้าง เพราะเมื่อต้องทำงานในห้องที่มีอากาศเย็น การดื่มน้ำขิง น้ำตะไคร้อุ่นๆ จิบชาเปปเปอร์มินต์ ชาลาเวนเดอร์ หรือชากลิ่นอโรมาต่างๆ นอกจากจะช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายให้อุ่นขึ้นแล้ว ยังช่วยในเรื่องการผ่อนคลายความเครียดระหว่างวัน และมีสรรพคุณช่วยให้เลือดไปหล่อเลี้ยงที่ผิวหนังได้มากขึ้น นอกจากนี้  การถือแก้วน้ำอุ่นอยู่ในมือสักพัก ยังช่วยให้นิ้วและฝ่ามือคลายหนาวได้เป็นอย่างดี สำหรับใครที่ยังไม่คุ้นชินกับของร้อน ก็อาจจะเริ่มฝึกจากการดื่มน้ำอุณหภูมิห้องก่อนก็ได้นะ

คลายหนาว เครื่องดื่มร้อนๆ
การดื่มเครื่องดื่มร้อนๆ ช่วยแก้ความหนาวระหว่างวันได้เป็นอย่างดี

2. พกเสื้อกันหนาวประจำตำแหน่ง

วิธีคลาสิคสุดเบสิคของการต้านภัยหนาวประจำออฟฟิศ  หากรู้ตัวว่าเป็นคนขี้หนาว คุณควรมีเสื้อกันหนาว ผ้าผ้าคอ หรือผ้าคลุมไหล่ไว้ติดโต๊ะประจำทำงานเสียบ้าง เพราะมันช่วยให้คุณหายหนาวได้ทันใจเสียยิ่งกว่าวิธีไหนๆ เลยละ!!!

คลายหนาว ผ้าพันเสื้อ เสื้อกันหนาว
ผ้าพันคอสักผืน เสื้อกันหนาวสักตัว ช่วยให้คุณอุ่นขึ้นได้นะ

3. ทำเท้าให้อุ่นกันดีกว่า

เชื่อไหมว่า บริเวณข้อเท้าเป็นส่วนที่ไวต่อความเย็นมากที่สุดในร่างกาย ด้วยเหตุผลนี้เอง ใครที่ชอบใส่รองเท้าแบบเปลือยเท้ามาทำงาน อาจจะต้องปรับเปลี่ยนมาสวมถุงเท้าเพื่อป้องกันความเย็น เพราะมันจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ!

คลายหนาว ถุงเท้า
การทำเท้าให้อุ่นเข้าไว้ ถือเป็นอีกวิธีที่ทำให้หายหนาวได้

4. หมั่นลุกขึ้นมากายบริหารเสียบ้าง

ว่ากันว่า คนที่มีน้ำหนักตัวและไขมันหนา จะมีไขมันเป็นเสมือนฉนวนกันความหนาวมากกว่าคนที่มีร่างกายผอมบาง  แต่ช้าก่อน! เราไม่ได้หมายความว่าให้คุณไปเพิ่มน้ำหนักเพื่อต่อสู้กับความหนาวเย็นของแอร์นะ!!! การหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ หรือการเดิน ขยับเขยื้อนร่างกายบ้างระหว่างทำงาน ก็ถือเป็นการวอร์มอัพร่างกายไปในตัว นอกจากจะช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีในระยะยาวของคุณแล้ว มันยังสามารถช่วยให้คุณสร้างความอบอุ่นและต้านหนาวได้ดีอีกด้วย

คลายหนาว 4-หมั่นลุกเดินให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวเสียบ้าง
หมั่นลุกเดินให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวเสียบ้าง หรือจะเน้นออกกำลังกายที่ให้ผลดีกับการต้านภัยหนาวระยะยาวก็ไม่เลว

Bangkok Insurance

5. กระเป๋าน้ำร้อนช่วยชีวิต

หากมันหนาวเย็นมากจนทนไม่ไหว เสื้อกันหนาวหรือผ้าพันคอก็เอาไม่อยู่  เราขอแนะนำให้คุณพกกระเป๋าน้ำร้อนไว้ประจำที่นั่งสิ! เพราะนอกจากจะช่วยให้คลายหนาวได้อย่างรวดเร็วแล้ว มันยังสามารถกลายร่างเป็นอุปกรณ์ปฐมพยาบาลขั้นต้น เมื่อเกิดเป็นไข้ ไม่สบาย ปวดหัว หนาวสั่น รวมถึงช่วยสาวๆ ที่มีอาการงปวดท้องในวันนั้นของเดือนได้อีกด้วย สำหรับกระเป๋าน้ำร้อนนั่น เราขอให้คุณลบภาพเก่าๆ ที่ต้องคอยนั่งกรอกน้ำร้อนใส่ในกระเป๋าก่อนใช้งานออกไปได้เลย เพราะยุคดิจิตอลแบบนี้ เรามีกระเป๋าน้ำร้อนที่เพียงแค่เสียบปลั๊กชาร์จไฟ ก็จะพร้อมทำงานในเวลาเพียงแค่ 10 นาที แล้ว อู้ยยยยย  รู้แบบนี้แล้ว ลองหามาติดตัวไว้กันเถอะ!

กระเป๋าน้ำร้อน
รู้รึยัง สมัยนี้กระเป่าน้ำร้อนแค่เสียบปลั๊กชาร์จ ก็พร้อมใช้งานแล้วจ้ะ

6. ประเภทของเสื้อผ้าเป็นสิ่งสำคัญ

ใครว่าเสื้อผ้าไม่สำคัญ? หากไม่นับเสื้อกันหนาวหรือผ้าพันคอที่คุณพกเพิ่มแล้ว ลองเปิดตู้เสื้อผ้าสำรวจดูเสียหน่อยว่า เสื้อผ้าแต่ละชนิดที่คุณสวมใส่นั้น เป็นผ้าประเภทใดบ้าง?  เพราะแท้ที่จริงแล้ว เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าแต่ละประเภท เช่น ผ้าฝ้าย ผ้าลินิน หรือผ้าใยสังเคราะห์ ล้วนถ่ายเทอากาศและความร้อนไม่เท่ากัน! และนี่อาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณหนาวสั่นตลอดวันก็เป็นได้!

ประเภทของผ้าถ่ายเทอากาศไม่เท่ากัน รวมถึงรูปแบบการแต่งตัวที่ทำให้หนาวร้อนไม่เท่ากันอีกด้วย

7. No No ห้ามเครียดนะจ๊ะ

รู้หรือไม่? ที่จริงแล้วความเครียดนี่แหละ ที่เป็นหนึ่งในปัจจัยทำให้คุณกลายเป็นคนขี้หนาวได้!?  หากคุณกลายเป็นมนุษย์ขี้หนาวอย่างไม่มีสาเหตุ ขอให้รู้ไว้ได้เลยว่า ความจริงแล้วคุณกำลังเครียด! เพราะระหว่างที่เราเครียดนั้น ร่างกายจะลดประสิทธิภาพการหมุนเวียนโลหิตในร่างกายโดยที่เราไม่รู้ตัว และเมื่อการหมุนเวียนโลหิตลดลง ร่างกายก็จะเกิดอาการหนาวเมื่อโดนลมแอร์ได้ง่ายๆ  ฉะนั้น เพียงแค่คุณเลิกเครียด หาเวลาผ่อนคลายระหว่างวันในช่วงเวลาสั้นๆ เสียบ้าง ก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายกลับมาอุ่นได้อย่างน่าประหลาดใจเลยทีเดียวเชียว

 ลดความเครียด
ความเครียด คือหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้กลายเป็นมนุษย์ขี้หนาวได้

8. กินดี หายหนาวไปกว่าครึ่ง

อ๊ะๆ อย่าคิดว่าวิธีนี้คือการให้คุณไปนั่งหม่ำขนมนมเนย พยายามขุนตัวเองให้อ้วนพีเชียวนะ เพราะที่เราแนะนำให้คุณกินดีนั้น หมายถึง การกินอาหารให้ครบทุกมื้อ เพื่อที่ร่างกายจะได้มีพลังงานต่อสู้กับอากาศเย็นต่างหากล่ะ  เมนูอาหารที่เพิ่มเติมในแต่ละมื้อควรมี โปรตีน, แมกนีเซียม (เช่น ข้าวกล้อง, ข้าวโพด, ผักโขม, ผักตังกุย, กล้วย) ที่ช่วยเรื่องระบบการไหลเวียนของเลือด โพแทสเซียม (เช่น องุ่น, ผักสด, เมล็ดธัญพืช และผลไม้แห้ง) ช่วยในการทำงานของระบบประสาท นอกจากนี้ ใบโหระพาสด และอาหารที่มีวิตามินบี 12 และธาตุเหล็ก ก็ช่วยเพิ่มเกล็ดเลือดให้แก่ร่างกายได้ ซึ่งถ้าร่างกายมีเกล็ดเลือดและเม็ดเลือดเพิ่มมากขึ้น ภูมิต้านทานอากาศหนาวของคุณก็จะเพิ่มขึ้นด้วย ส่วนคนที่ทานมังสวิรัติหรือกำลังลดความอ้วนอยู่ไม่ต้องกังวลไป ขอเพียงแค่คุณหมั่นทานพืชผักใบเขียว และอาหารประเภทถั่วเหลืองก็ใช้ได้แล้ว อาหารเหล่านี้มีผลในการเพิ่มประสิทธิภาพในการต้านอากาศหนาวเย็นเหมือนกัน

คลายหนาว การกินอาหาร
การกินอาหารครบทุกมื้อ นอกจากดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยให้หายหนาวอีกด้วย

 

ฮึบ!!! ลองเอาคำแนะนำที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ไปลองปรับใช้ดูนะ เพียงเท่านี้ เจ้าลมหนาวจากแอร์ตัวร้ายของออฟฟิศ ก็ทำอะไรเราไม่ได้แล้วล่ะ!


avatar
by admin

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon