4 วิธีคลายเครียดในที่ทำงาน สำหรับพนักงานออฟฟิศ

posted: 1 year ago
4 วิธีคลายเครียดในที่ทำงาน สำหรับพนักงานออฟฟิศ

comments

บรรยากาศออฟฟิศทุกที่คงมีลักษณะคล้ายๆ กันถ้าเราไม่ได้ทำงานออฟฟิศที่แหวกแนวอย่างสวนสนุก พอเบื่อๆ ก็ไปเล่น slider นั่งชิงช้า หรือชิลที่สวนหย่อม เป็นการเปลี่ยนบรรยากาศได้ อาการล้า อาการตึงในที่ทำงานจึงเป็นเรื่องปกติของการทำงานประจำ เราจะคลายความตึงเครียดในที่ทำงานได้อย่างไร



เปิดเพลงฟัง

ถ้าที่ทำงานคุณไม่ได้ห้ามฟังเพลง  ควรเปิดเพลงฟังได้ครับ แต่ไม่ใช่แนว heavy metal นะ ยกเว้นคุณจะเป็นประเภทที่ฟังเพลงแนวนี้แล้วผ่อนคลาย มีเพลงหลายแนวที่ฟังแล้วเกิดสมาธิในการทำงาน เช่น เพลงบรรเลงที่เมโลดี้ง่ายๆ จะช่วยให้คุณสงบ และสามารถมีสมาธิจดจ่อกับงานเดิมได้ทั้งวัน เพลงป๊อบที่ช่วยให้การทำงานสนุกสนาน รับข้อมูลและลดความผิดพลาดในการทำงานได้ หรือจะเป็นเพลงคลาสสิกที่ช่วยลดความตึงเครียดและทำให้หัวใจเต้นช้าลงก็ได้เช่นกัน

วิธีคลายเครียดในที่ทำงาน


ดื่ม

การดื่มน้ำเย็น ชา หรือกาแฟที่คุณชอบ ช่วยสร้างความตื่นตัวให้คุณได้ดี  แค่คุณลุกไปหาน้ำเย็น ชา หรือกาแฟที่คุณชอบสักแก้วมาดื่ม ออกไปมองหน้าต่าง ดูรถวิ่งผ่านไปมาสักพัก หรือชวนเพื่อนลงไปซื้อ ชา กาแฟ ที่ร้านข้างล่าง คุยกันสักนิด ก็ช่วยผ่อนคลายทั้งคุณและเพื่อนได้แล้ว

วิธีคลายเครียดในที่ทำงาน


นวด

การนั่งนานๆ อารมณ์จะจม แล้วเราก็จะไม่อยากทำอะไร คุณต้องยืดแขน ยืดตัว นวดบริเวณหว่างคิ้วให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ทำสัก 1 นาที คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นมานิดนึง หรือเราอาจนวดมือตามบทความนี้ก็ได้ครับ (นวดเท้าและมือง่ายๆ ทำเองได้ที่บ้าน) เท่านี้เราก็พอจะทำงานต่อได้แล้วครับ

วิธีคลายเครียดในที่ทำงาน


ลุกขึ้นเดิน

ถ้าอาการคุณหนักขึ้นมาหน่อยแบบคิดอะไรไม่ออก เหนื่อยล้า  คุณก็ควรลุกขึ้นมา เดินออกไปล้างหน้าล้างตา ซื้อของกิน หรือไปเดินเล่นสักพัก  แล้วกลับมาทำงานต่อ ก็จะช่วยบรรเทาอาการเครียดจากการทำงานได้เยอะเลย แต่ของกินนี่อย่าซื้อเยอะและบ่อยนะครับ กินเยอะก็ทำให้อ้วนได้

วิธีคลายเครียดในที่ทำงาน



วิธีสุดท้าย เราควรรู้ว่าเราเครียดเพราะอะไร เพราะงานที่เราไม่ชอบ เพราะคน หรือเพราะสาเหตุใด วิธีแก้ที่ผมเสนอเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุเท่านั้น ตราบใดที่คุณยังยังไม่แก้ที่สาเหตุที่ทำให้คุณเครียด มันก็จะมาเยือนคุณอย่างไม่หยุดหย่อน และจะสร้างความทุกข์ให้คุณแบบนี้ไปเรื่อยๆ  เพราะฉะนั้น คุณควรหาสาเหตุของความเครียดให้เจอ และแก้ไขครับ

อ่านเคล็ดลับในการทำงานเพิ่มเติมได้ที่ 7 วิธีหาแรงบันดาลใจในการตื่นเช้ามาทำงานวันจันทร์ และ 12 ประโยค ที่ไม่ควรพูดในที่ทำงาน ถ้าไม่อยากโดนเท


avatar
by Anatta อนัตตา

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon