5 ความเชื่อผิดๆ ยิ่งทำยิ่ง ผอม จริงหรือ ?

posted: 2 years ago
5 ความเชื่อผิดๆ ยิ่งทำยิ่ง ผอม จริงหรือ ?

comments

ผอม

การมีหุ่นที่ดีและสุขภาพแข็งแรงเป็นความปรารถนาอย่างหนึ่ง หลายคนที่กำลังคิดจะลดน้ำหนักให้ร่าง ผอม สวยต่างก็ศึกษา หาข้อมูลกันมาเพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด บ้างก็มีความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ซึ่งก็ฮิตกันซะเหลือเกิน วันนี้เราจะมาแถลงไขให้กระจ่างกัน

เรื่องที่คุณอาจสนใจ: เครื่องดื่มลดน้ำหนักสำหรับคนรักหุ่นฟิตเฟิร์มผลข้างเคียงของอาหารที่ทำให้คุณต้องช็อก!น้ำดื่มกับความเสี่ยงที่คุณอาจยังไม่รู้

Viriyah Insurance

1. อดมื้อเช้า หิวมื้อเที่ยง ลดมื้อเย็น จัดเต็มมื้อดึก ?? ผิดเว่อร์

โดยมากเราจะกิน “มื้อเย็น” หนักที่สุด ไหนจะไปบุฟเฟ่ต์หลังเลิกงาน ปิ้งย่างฉลองชัย ดินเนอร์ภัตตาคาร  ฉะนั้นการลดปริมาณอาหารมื้อเย็นลง จัดว่ามีส่วนสำคัญที่ทำให้ “น้ำหนักลด” แต่หากในมื้ออาหารเช้าหรืออาหารเที่ยง ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ โดยเฉพาะปริมาณของวิตามิน เกลือแร่ หรือโปรตีน ซึ่งเป็นส่วนที่ร่างกายต้องใช้ การลดปริมาณของมื้อเย็นลงโดยที่มื้ออื่นๆ กินในสัดส่วนที่ไม่ถูกต้อง ก็อาจส่งผลเสียตามมาได้ อาหารเช้าตื่นมาก็กินกันเถอะนะ เพราะจะได้มีแรงและพลังงานไว้ใช้ตลอดทั้งวัน และก็อาจจะลดปริมาณมื้อเที่ยง มื้อเย็นลงตามลำดับ

ผอม
โรคอ้วน คือสิ่งที่นำโรคร้ายแรงต่างๆมาสู่คุณ

2. งดแป้ง ก็งดให้ถูกต้องด้วยนะ

แป้ง สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เป็นพลังงานหลัก กินบ้างเป็นครั้งคราวก็ดีนะ ไม่ใช่อดงดกินเลย จะทำให้ดูซูบผอมเกินไปได้ หรือดูไม่แข็งแรง และที่สำคัญปกติหลังการออกกำลังกายจะแนะนำให้กินคาร์โบไฮเดรตเพราะในการออกกำลังกายจะต้องมีการใช้ไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ การที่แนะนำว่าให้ไปกินคาร์โบไฮเดรตหลังการออกกำลังกายทันที เพื่อเป็นการฟื้นไกลโคเจน ดังนั้นคาร์โบไฮเดรตที่กินเข้าไป กินไปเพื่อให้ร่างกายกลับมาฟื้นตัว ถึงแม้ว่าจะไม่มีกิจกรรมอะไรไรเพิ่มต่อจากนั้น แต่เพียงแค่พยายามฟื้นไกลโคเจนกลับมาให้อยู่ในสภาพที่เป็นปกติเท่านั้นเอง เพื่อจะได้ไม่อ่อนล้าหลังออกกำลังกายโอเคนะ

ผอม
ผลไม้หลายชนิดมีน้ำตาลสูง

3. ผลไม้ ความหวานดาบสองคม

บางคนคิดที่จะกินผลไม้แทนข้าวหรืออาหารหลัก โดยหลายคนเข้าใจว่า กินผลไม้อย่างเดียว จะช่วยให้น้ำหนักลด จะต้องระวังการบริโภคเกินความต้องการ เนื่องจากในผลไม้ มีน้ำตาลที่ชื่อ “ฟรุกโตส” หากกินในปริมาณมากเกินไป ไม่เพียงแต่จะได้รับพลังงานเกิน ร่างกายยังจะสร้างไขมัน “ไตรกลีเซอไรด์” เพิ่มสูงขึ้นด้วย ดังนั้นผลไม้ก็มีน้ำตาลอยู่เหมือนกันนะ

MuangThai Insurance

4. ดื่มน้ำแค่ไหน อะไร ยังไง

เพื่อสุขภาพที่ดี มนุษย์เราควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว (แก้วละ 200 มิลลิลิตร) จริงๆ แล้วการดื่มน้ำเปล่านั้นไม่ได้ส่งผลโดยตรงกับการลดน้ำหนัก แต่ในทางอ้อมถ้าเราดื่มน้ำเปล่าปริมาณมากพอในแต่ละวัน จะทำให้ความอยากที่จะดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ให้พลังงานสูงในระหว่างวันลดลงไปด้วย และน้ำก็เป็นส่วนช่วยในกระบวนการเผาผลาญด้วยนะ

ผอม

5. น้ำผึ้งผสมมะนาว ดื่มตอนเช้าเริ่ดป่ะ ?

ปกติการกินประเภทนี้ช่วยให้ระบาย เพราะน้ำผึ้งมีความเข้มข้นสูง เมื่อดื่มเข้าไปจะทำให้น้ำในลำไส้ถูกดูดซึมเข้าในลำไส้ดีขึ้น จึงทำให้ขับถ่ายง่ายขึ้น เมื่อขับถ่ายดีเลยเข้าใจไปว่าน้ำหนักน่าจะลดลง ซึ่งจริงๆ แล้วไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลงเลย แต่ถ้าปริมาณน้ำผึ้งที่หวานเยอะเกินไปก็เป็นผลเสียนะ ส่วนสรรพคุณของมะนาวนั้น ยังไม่มีข้อมูลว่ามีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้

การลดน้ำหนักให้ ผอม เป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายามและความอดทนนะ วิธีที่รวบรัดต่างๆ อาจนำมาซึ่งผลกระทบในระยะยาวได้ ต้องมีความมุ่งมั่น แล้วหุ่นที่ดี สุขภาพที่แข็งแรงจะหนีไปไหนไกล


avatar
by admin

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon