งีบหลับ ตอนกลางวันแบบนี้ ประโยชน์เต็มประตู หรือแค่อู้งาน

posted: 2 years ago
งีบหลับ ตอนกลางวันแบบนี้ ประโยชน์เต็มประตู หรือแค่อู้งาน

comments

“ของีบกลางวันแป๊บนึงนะคะ คร่อกZzz” เอ้า! บรรดาเจ้านายทั้งหลาย อย่าเพิ่งตาเขียวไปค่ะ ดูเหมือนว่านี่จะเป็นข้ออ้างที่ดูดีมีเหตุผลต่อการอู้ใช่ไหมคะ แต่เรามาไขข้อข้องใจกันให้รู้แจ้งเห็นจริงไปเลยดีกว่าว่าอู้ หรือดีต่อการทำงานกันแน่ เพราะในหลากหลายประเทศมีวัฒนธรรมการ งีบกลางวัน อย่างเป็นจริงเป็นจังมาแล้ว ไม่ว่าจะเป็นสเปน ฝรั่งเศส โดยเพิ่มเวลาพักตอนกลางวันมากขึ้น เพื่อให้พนักงานได้งีบหลับก่อนกลับมาทำงานต่อ หูวว ต่างประเทศจริงจังกันขนาดนี้แสดงว่าต้องมีอะไรดีแล้วล่ะ

1. มีความสุขมากขึ้นจากการงีบหลับ

จากงานวิจัยในนิตยสารวิชาการ Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM) ระบุว่า การงีบหลับเป็นเวลา 30 วินาทีบนเตียง จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น มีพลังมากขึ้น โดยทำการศึกษาจากกลุ่มตัวอย่าง 11 กลุ่ม แบ่งเป็น 2 กลุ่ม โดยทั้ง 2 กลุ่มให้นอนในเวลากลางคืนเพียง 2 ชั่วโมง แล้วให้ 1 กลุ่มมางีบหลับตอนกลางวัน 30 นาที อีกกลุ่มไม่ให้งีบตอนกลางวัน จากผลการทดลองพบว่ากลุ่มที่ได้งีบหลับนั้น มีการหลั่งฮอร์โมนทดแทนการนอนในตอนกลางคืน ทำให้สดใส กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

เมื่อคืนเป็นหมีแพนด้า ของีบสักหน่อย

งีบหลับ
Cr.http://kardsunlimited.com/wp-content/uploads/2014/03/25-precious-animals-napping-day-large-msg-136304882715.jpg

2. คนที่ได้งีบหลับตอนกลางวันเครียดน้อยกว่า

เมื่อไรที่รู้สึกเครียดจนเกินรับมือ ขอแนะนำให้คุณงีบหลับดีกว่าค่ะ เพราผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Behavioral Medicine ได้ทำการทดสอบความดันโลหิตของกลุ่มตัวอย่างที่มีสุขภาพดี 85 คน พบว่าการงีบหลับ 45 – 60 นาที หลังจากผ่านเรื่องเครียดๆ มา ทำให้ความดันเลือดต่ำกว่ากลุ่มที่ไม่ได้งีบ ซึ่งหากความดันโลหิตสูงจากการเครียดจะส่งผลให้ผนังหลอดเลือดหดเกร็ง และเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ เพราะฉะนั้นเครียดๆ เมื่อไร แอบปลีกวิเวกไปงีบสักแป๊บนึงเนาะ

ไม่เอาไม่เครียดนะคะพี่ๆ 

งีบหลับ
Cr.http://teen.mthai.com/app/uploads/2014/05/B4D2C78416184B7060234CA35656ED_h498_w598_m2.jpg

3. การงีบหลับแค่ 20 นาที ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานดีขึ้น

ลุกเลย ขอเจ้านายไปเลยค่ะ! อิอิ ก็ TIME Reports เขารายงานว่าวิทยาลัยหลายแห่งในสหรัฐอเมริกา สร้างห้อง ‘Snooze Room’ ขึ้นมาเพื่อให้นักเรียน นักศึกษาได้งีบหลับระหว่างวัน อย่างเช่น University of Michigan ก็มีเก้าอี้ไฮเทคในห้องสมุดอันเงียบสงบช่วยให้คุณงีบหลับได้ดีขึ้น และ James Madison University ก็มีเก้าอี้กลมๆ นุ่มๆ แบบ Bean Bags ให้เราทิ้งตัวลงไปงีบหลับได้อย่างสบายตัว ซึ่งการมีห้องสำหรับงีบหลับนั้นดีกว่าการให้นักเรียนหรือพนักงานกลับไปงีบที่บ้านมาก เพราะบางคนมีหลับยาวไม่กลับมาทำงานจ้ะ หรือบางคนแค่เดินทางกว่าจะถึงบ้าน ก็หมดเวลานอนกันพอดี ดังนั้นไอเดียห้องงีบหลับสั้นๆ ในบริษัท หรือมหาวิทยาลัยเพื่อให้สมองแจ่มใส ปลอดโปร่งทำงานได้ดีขึ้น ก็น่าเอาอย่างมากๆ เลยนะ

ส่วนเจ้านายใครโหด ก็หาที่นอนแอบๆ แบบนี้ละกันเนอะ ปลอดภัยดี!

งีบหลับ
Cr.http://www.funnypart.com/funny/not-a-safe-place-to-sleep.shtml
งีบหลับ
Cr.http://funnyphotobucket.com/wp-content/uploads/2015/09/Funny-Sleep-Style.jpg

4. พลังงีบหลับเสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์

ถ้างานของคุณจำเป็นต้องบีบ เค้น ขุดพลังความสร้างสรรค์ออกมาให้ได้ล่ะก็ นี่เลยค่ะทางออก เพราะมีผลการวิจัยจาก ผลงานวิจัยที่รายงานลงใน CNN reports ว่าระหว่างที่เรางีบหลับนั้น สมองซีกขวาซึ่งเป็นส่วนผลิตความคิดสร้างสรรค์ สามารถทำงานได้ดีขึ้น เลือดก็สูบฉีดไปเลี้ยงสมองซีกขวามากขึ้น ทำให้สมองแล่นปรู้ด แล่นปร๊าดคิดงานออกแบบปิ๊งๆ เลยล่ะ

เห็นมะ สร้างสรรค์แม้กระทั่งตอนนอน

งีบหลับ
Cr.http://www.vedelisteze.sk/wp-content/uploads/2016/07/shutterstock_213175357.jpg

5. งีบหลับสั้นๆ แต่ความจำฉันยาว

จากผลงานวิจัยของ Researchers at Saarland University ประเทศเยอรมนีพบว่าจากอาสาสมัคร 41 คนที่ทำการทดสอบหน่วยความจำโดยรวม กลุ่มที่ได้งีบหลับดูสดใส สดชื่น และมีความทรงจำที่แม่นยำมากกว่า และความจำจะเพิ่มมากขึ้นหากได้งีบหลับอย่างสม่ำเสมอ

ฐานทัพลับสุดปลอดภัย

งีบหลับ
Cr.http://www.myhappyoffice.com/index.php/2011/11/funny-sleeping/funny-sleeping-pictures29/

6. งีบหลับช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าคุณ

ก็น่าจะจริงเนอะ เพราะการเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงานอย่างการงีบหลับช่วยเซฟมันนี่ในกระเป๋าเราได้จริว มากกว่าการออกไปกินจุบจิบข้างนอกแน่นอน เพราะเราเชื่อว่าในเวลาเพียงแค่ 20 นาที (เท่ากับการงีบกลางวัน) เงินสามารถโบยบินออกจากกระเป๋าได้ในระยะเวลาอันสั้น เพราะฉะนั้นตัดไฟเสียตั้งแต่ต้นลมค่ะ ให้เงินนอนอืดอยู่ในกระเป๋าเหมือนกับเราดีกว่านะคะ

ถามหนูดูได้ หนูเชี่ยวชาญ

งีบหลับ
Cr. pbs
งีบหลับ
Cr.http://1000awesomethings.com/wp-content/uploads/2008/08/illegal-nap.jpg

7. Sleeping Beauty ที่แท้จริง

‘การนอนคือกุญแจสู่ความงาม’ ข้อนี้จริงแท้แน่นอนค่ะ เพราะการนอนเป็นการฟื้นบำรุงผิวได้ดีที่สุด ยิ่งกว่าการทาครีมหรือกองทัพอาหารเสริม จากการศึกษาพบว่าการนอนหลับ เป็นอาหารเสริมแบบธรรมชาติที่ช่วยประทินโฉม อีกทั้งยังช่วยลดเลือนริ้วรอย ทำให้ใบหน้ากระชับสดใสมากขึ้น

หลับคาขนมปังฟูนุ่ม เคล็ดลับผิวสวยของหนู

งีบหลับ
Cr.http://tapety.tja.pl

เหตุผล และงานวิจัยรองรับมากมายขนาดนี้ อยากจะเอาเข้าที่ประชุมบริษัทซะจริงๆ อิอิ เพราะการงีบหลับ สัก 15-20 นาที มีประโยชน์หลากหลายมากกว่าที่คุณคิดนะคะ ดีทั้งต่อสุขภาพ สมอง ความคิดสร้างสรรค์ ประสิทธิภาพในการทำงาน และผิวพรรณด้วย แต่ถ้าใครเผลอหลับเพลิน ระวังเสียการเสียงาน แถมเสี่ยงต่อการโดนเพื่อนแกล้งแบบนี้ด้วยนะ

งีบหลับ
Cr.http://funnystack.com/wp-content/uploads/2014/04/Funny-Sleep-3.jpg

ทีนี้ รู้ประโยชน์แล้ว ใครมาว่าอู้ เดี๋ยวปั๊ดตีปาก 5555 ถ้ามีโอกาสก็แสดงให้เห็นนะคะ ว่าคุณที่ผ่านการงีบหลับมาแล้ว มีประสิทธิภาพมากกว่าตอนนั่งสัปหงกยังไง เพราะถ้าไม่เจ๋งจริงล่ะก็ คงไม่มีใครยอมให้แอบไปงีบหรอกเนอะ แต่ใครงีบแล้วไม่หายง่วงจริงๆ มาดูอะไรฮาๆ อย่างมนุษย์เด็ก สิ่งมีชีวิตที่สามารถนอนได้ทุกที่ทุกเวลากันดีกว่า

งีบหลับ
Cr.http://dudeknowsbest.com/wp-content/uploads/2013/08/I-heart-naps.jpg

 


avatar
by *muiyoo*
ต้องเป็นเพราะชื่อหมุยยู้ แปลว่าสิ่งที่สวยงามแน่ๆ เลยได้มาเขียนเรื่องเกี่ยวกับความสวยความงาม แฟชั่น สุขภาพ เครื่องสำอาง ทำอาหาร เข้าทางทุกอย่าง ใครชอบสาระดีๆ แทรกคารมขบขันประสาชะนีบ้าๆ บอๆ ก็ขอให้มิตรรักแฟนเพลงติดตามกันไปนานๆ เนอะ^^
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
loading icon