ชีวิตดียังไง? ถ้ากินไข่ 3 ฟองต่อสัปดาห์

posted: 2 years ago
ชีวิตดียังไง? ถ้ากินไข่ 3 ฟองต่อสัปดาห์

comments

อย่าพึ่งคิดว่า กินไข่ แล้วจะอ้วน จะไม่ดี คอเลสเตอรอลสูง โยนความคิดนั้นไปก่อน ประโยชน์ของไข่มีมากกว่าที่คิดนะ แถมยังเป็นวัตถุดิบหลักในการประกอบอาหารเกือบทุกเมนูเลย ตั้งแต่ของคาวยันของหวาน วันนี้แองเจิ้ลจะมาแฉถึงความลับแห่งสุขภาพกันค่ะ ว่า ถ้าเรากินไข่อย่างน้อย 3 ฟองต่อสัปดาห์ ผลการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายจะเป็นอย่างไรบ้าง? ไปอ่านกันได้เลย

กินไข่
ไข่ต้มปรุงสุก ดีต่อสุขภาพนะ

ผิวเปล่งปลั่ง ผมสลวยสวยเก๋

แหม! แค่ข้อแรกก็ทำให้สาวๆ กรี๊ดละนะ ไข่อุดมไปด้วยวิตามิน B2, B5 และ B12 วิตามินบี ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็น สำหรับการทำงานที่ดีต่อสุขภาพผิว ผม และอัศวินไข่ยังช่วยให้ระบบประสาทการรับรู้ทำงานได้มีประสิทธิภาพอีกด้วย

กินไข่
ผิวก็ดี ผมก็ยาวสวย

เสริมความแข็งแกร่งของกระดูก และฟัน

เรารู้กันดีว่าวิตามิน D นั้นช่วยทำให้กระดูก และฟันแข็งแรงขึ้น และวิตามิน D เป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้ในกระบวนการดูดซึมแคลเซียม ไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่ตอบโจทย์สุดๆ ดังนั้นห้ามพลาดเลย

เพื่อดวงตาที่เปล่งประกาย

การรับประทานไข่จะช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม ทั้งนี้เนื่องมาจากสารคาโรทีนอยด์ที่อยู่ในไข่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ลูทีน (lutein) และซีแซนทีน (zeaxanthin) ซึ่งเป็นสารที่พบบริเวณตา โดยฉาบอยู่บนผิวของเรตินา มีโอกาสเกิดต้อกระจกน้อยกว่าคนที่ไม่กินไข่ด้วยนะ

เป็นแหล่งพลังงานชั้นเลิศ

ไข่ 1 ฟองจะมีโปรตีนคุณภาพดี 6 กรัม และกรดอะมิโนสำคัญอีก 9 ชนิด ซึ่งให้พลังงานได้ดีมาก ทานตอนเช้าก็พร้อมที่จะแอคทีฟ ลุยได้ทั้งวันเลย

ลดความเครียดเบาๆ

ตามปกติแล้ว หากว่าร่างกายไม่ได้รับกรดอะมิโน จะส่งผลให้เกิดภาวะกดดัน มีการเปลี่ยนแปลงจากสมองที่ส่งผลต่อจิตใจด้วย แต่ไข่ช่วยได้นะ! เพราะมีกรดอะมิโนจำเป็นอยู่มาก ดังนั้นการทานไข่จะช่วยลดความวิตกกังวล และความเครียดสะสมที่เก็บไว้กับตัวนานๆ แล้ว สุขภาพจิตจะแย่ลง ได้ 

ทำให้สมองแล่นเว่อร์

โคลีนอยู่ในกลุ่มของวิตามินบี จัดเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการควบคุมการทำงานของสมอง ระบบประสาท และระบบไหลเวียนของเลือด โดยไข่ 1 ฟองจะมีโคลีนมากถึง 300 ไมโครกรัม ทานแล้วรับรองว่า คิดงาน-ทำการบ้านได้ฉลุยจ้า

กินไข่ จะได้ไม่ต้องป่วยบ่อยนะ
กินไข่ จะได้ไม่ต้องป่วยบ่อยนะ

ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

กินไข่ส่งผลให้ฮอร์โมนไทรอยด์กับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้เราสามารถต้านทานการติดเชื้อไวรัสและ โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้ในระดับหนึ่ง

ป้องกันโรคร้ายแรง

การบริโภคไข่เป็นประจำยังช่วยป้องกันเลือดจับตัวเป็นก้อน เส้นเลือดอุดตันในสมอง โรคหัวใจ และภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน โห !! โรคอันตรายทั้งนั้น ทานไข่กันเลยถ้าไม่อยากเป็นโรคเหล่านี้

กินไข่แล้วจะ กินไข่ อย่างไร ให้ได้ประโยชน์สูงสุด ??

จะสร้างสรรค์เมนูไข่ที่หลากหลายก็ดีนะ ทั้งไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ลูกเขย ไข่ต้ม ไข่พะโล้ ไข่หวาน ก็อร่อยทุกแบบเลย ทำให้เรากินไข่ได้ไม่รู้เบื่อ กินไข่คู่กับอาหารที่มีประโยชน์ยิ่งดี เช่น ผัก เนื้อปลา และที่สำคัญเพื่อสุขอนามัยควรจะกินไข่ที่ปรุงสุกเท่านั้นนะ

โอ้แม่เจ้า !! ต้องบอกเลยค่ะว่าฟองเล็กนิดเดียว แต่ประโยชน์มากมีขนาดนี้ ใครจะพลาด ลองหันมากินไข่ 3 ฟองต่อสัปดาห์นะ เชื่อเรา แล้วชีวิตคุณจะเปลี่ยนขึ้นมาทันตาเห็น ชีวิตดี๊ดีอ่ะแกร


avatar
by Angel
เทพธิดาแห่งความงามที่ร่วงหล่นลงมาจากต้นงิ้วบนสวรรค์ บอกเลยว่าแองเจิ้ลครบเครื่องนะคะ ทั้งร้อง เล่น เต้นเกาหลีได้หมด ส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างหญิงและชาย ทำให้แองเจิ้ลเดินทางสายกลางได้อย่างงามสง่า และมีราศี งานเขียนที่ถนัดคือการเม้าท์มอยหอยเชลล์ ซุบซิบนินทาแต่แฝงไปด้วยสาระต่างๆที่จะทำให้สาวๆงดงามขึ้นทันตาเห็น ยังไงก็ฝากเป็นกำลังใจให้ทูตสวรรค์แห่งวงการบิวตี้ด้วยนะคะ บายยยย

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon