7 วิธีสุดปังที่ช่วยให้คุณ ความจำดี เยี่ยงไอน์สไตน์!

posted: 2 years ago
7 วิธีสุดปังที่ช่วยให้คุณ ความจำดี เยี่ยงไอน์สไตน์!

comments

มีใครบ้างที่ไม่อยากมีสมองดีๆ มีความจำดี เพราะแม้ว่ากระบวนการการเรียนรู้ในปัจจุบันจะเน้นไปที่ความเข้าใจมากกว่าความจำ แต่การมีความจำดีก็ช่วยให้เราสามารถเรียนรู้สิ่งๆ ได้ดีขึ้นและง่ายขึ้นได้! ซึ่งโดยธรรมชาติแล้ว สมองมนุษย์สามารถจุข้อมูลได้มากมายมหาศาล และทุกคนก็สามารถพัฒนาความสามารถในการเรียนรู้และความจำของตัวเองให้ดีขึ้นได้ แล้ววันนี้เรามีวิธีดีๆ ที่จะช่วยให้คุณจดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้นมาฝากกัน!

เรื่องที่คุณอาจสนใจ: หนุ่มอัจฉริยะ ‘วาดเมืองทั่วโลก’ เพียงใช้แค่ความจำเก็บรายละเอียด, นักวิทย์ฯ เผย การคุยกับตัวเองเป็นนิสัยของคนอัจฉริยะ แถมช่วยให้มีความจำดี!, สุดยอดอาหารช่วยบำรุงสมอง ให้คุณมีความจำเป็นเลิศ

1. เขียนสรุปทุกอย่างที่ท้ายย่อหน้า

หลังจากที่คุณอ่านหนังสือหรือบทความจบ 1 ย่อหน้า เขียนสรุปย่อของย่อหน้านั้นเอาไว้ที่ช่องว่างด้านข้าง วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณอ่านจริงๆ และถ่ายทอดมันออกมาอีกครั้งในแบบที่ทำให้คุณเข้าใจได้ทันที

ความจำดี-1
การจดสรุปจะช่วยให้สิ่งที่จดนั้นผ่านกระบวนการคิด ซึ่งทำให้จำง่ายขึ้น

2. รู้ขีดจำกัดของตัวเอง

ถ้าคุณต้องตกอยู่ในความกดดันที่ต้องจำข้อมูลจำนวนมากในช่วงเวลาสั้นๆ มันยากมากที่คุณจะทำได้สำเร็จ ความกดดันจะทำให้คุณเครียด และคุณก็จะตั้งสมาธิไม่ได้ ตั้งเป้าหมายที่คุณสามารถทำได้จริง เพื่อให้สิ่งเดียวที่คุณต้องกังวลคือสิ่งที่คุณต้องเรียน

3. กำลังสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจออกไปให้หมด

โลกที่เราอยู่นั้นเต็มไปด้วยสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจ ทั้งโซเชียลมีเดีย โทรศัพท์ หรือแม้แต่ออฟฟิศแบบเปิดโล่งก็สามารถทำให้คุณเสียสมาธิได้ คุณจะเรียนรู้ได้ดีที่สุดก็ต่อเมื่อคุณตัดสิ่งที่เบี่ยงเบนความสนใจของคุณออกไปจนหมด แค่ความต้องการในการเรียนรู้นั้นไม่พอ คุณต้องตัดสิ่งที่เบี่ยงเบนความสนใจของคุณออกไปด้วย  

ความจำดี (2)
การทบทวนซ้ำๆ เป็นเหมือนการตอกย้ำเรื่องที่ต้องการเรียนรู้

4. ใช้ซ้ำๆ

เขียนทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณเรียนอย่างน้อย 3 ครั้ง มันอาจดูมากเกินความจำเป็นแต่มันก็ยิ่งเพิ่มความเป็นไปได้ในการจดจำทุกอย่างให้กับคุณ การเขียนสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ออกมาจะทำให้คุณจำมันได้เร็วขึ้น และยังช่วยให้คุณรู้ด้วยว่าคุณรู้อะไรบ้างแล้ว เพื่อที่คุณจะสามารถจดจ่อกับสิ่งที่คุณยังไม่รู้ได้ดีขึ้น

5. ใช้ภาพช่วย

ยังมีคนอีกจำนวนมากที่ไม่ตระหนักถึงความเชื่อมโยงระหว่างภาพกับความทรงจำ คุณจะสามารถจดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีและเร็วขึ้นมากถ้าคุณเชื่อมโยงมันเข้ากับภาพ ยกตัวอย่างเช่น หากคุณทำความรู้จักกับคน 10 คนผ่านทางโทรศัพท์ คุณอาจจะจำชื่อได้แค่ 1-2 ชื่อ ในทางตรงกันข้าม ถ้าคุณทำความรู้จักกับคนกลุ่มเดียวกันนั้นในงานเลี้ยง คุณก็มีแนวโน้มที่จะสามารถจดจำคนได้มากขึ้น เพราะว่าคุณมีภาพที่คุณสามารถเชื่อมโยงเข้ากับชื่อของพวกเขาได้

ความจำดี-4
การเรียนรู้ด้วยภาพ สมองจะจดจำได้ง่ายขึ้น

6. นอนให้พอ

ชั่วโมงนอนของคุณ คือสิ่งที่กำหนดว่าคุณจะเรียนรู้และจดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีแค่ไหน แทนที่จะนั่งอ่านหนังสือทั้งคืน ควรแบ่งเวลานอนให้เพียงพอเพื่อที่คุณจะได้รู้สึกสดชื่นก่อนจะเริ่มเรียนอีกครั้ง ซึ่งหมายความว่าคุณจะสามารถตั้งสมาธิและจดจำได้ดีขึ้นกว่าเดิม

ความจำดี (3)
หากคุณนอนไม่พอ ความจำของคุณจะแย่ลง

7. เชื่อมโยงสิ่งที่คุณกำลังเรียนเข้ากับสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว

ยิ่งคุณสามารถสร้างความเชื่อมโยงของข้อมูลภายในสมองของคุณได้มากเท่าไร คุณก็จะยิ่งจำได้มากขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณเริ่มเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ พยายามเชื่อมโยงมันเข้ากับสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว เพราะมันจะช่วยให้คุณจำข้อมูลชุดนั้นได้ง่ายยิ่งขึ้น

ความจำดี-5
การเชื่อมโยงสิ่งที่รู้แล้วกับสิ้งที่ยังไม่รู้เข้าด้วยกัน จะทำให้คุณเรียนรู้ได้เร็วขึ้น

 

เทคนิคช่วยจำเหล่านี้ ดูเผินๆ อาจจะมีประโยชน์กับนักเรียนนักศึกษาทั้งหลายเท่านั้น แต่คนทำงานเองก็ใช่ว่าจะหยุดเรียนไปเลย เพราะทุกๆ วันคนเราจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ ลองนำเทคนิคช่วยจำที่เรานำมาฝากนี้ไปปรับใช้ดู แล้วคุณจะพบว่าตัวเองมีความจำดีขึ้นอีกเยอะเลย โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคนที่ขี้ลืมอยู่แล้ว นอกจากเทคนิคช่วยจำแล้ว เราก็มี เทคนิคช่วยเตือนความจำสำหรับคนขี้ลืม ด้วยนะ หรือจะลองกินอาหารช่วยบำรุงสมอง เพื่อเป็นการช่วยเสริมความจำที่ดีอีกทางหนึ่งก็ได้ อ้อ! อีกอย่างหนึ่ง รู้ไหมว่า การคุยกับตัวเองจะช่วยให้มีความจำที่ดีขึ้นด้วยละ!!! เชื่อหรือไม่เชื่อก็ลองพิสูจน์กันได้เต็มที่เลย!     


avatar
by กาแฟเย็นไม่ใส่น้ำแข็ง
สิ่งมีชีวิตเหนือความเข้าใจมนุษย์(?)ที่ชอบขลุกอยู่กับตัวหนังสือ หมาแมว และสัตว์ขนฟูไปวันๆ มากกว่าออกไปเจอคน นิยมวิถีชีวิตแบบสโลว์ไลฟ์ แต่รักการนอนมากเกินไป เลยกลายเป็นสล็อตไลฟ์แทน พอมาอยู่กับกระต่ายเลยรักกาแฟดาวมาก เอิ้นหาน้องดาวตลอดเวลา #มันดีจริงนะเธอว์ #สล็อตยังตื่นนอน #ไม่ #ฉันไม่ได้ค่าโฆษณา

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon