เคล็ดลับที่ผู้ชายต้องอ่าน! ดื่มเบียร์อย่างไรไม่ให้อ้วน

posted: 5 months ago
เคล็ดลับที่ผู้ชายต้องอ่าน! ดื่มเบียร์อย่างไรไม่ให้อ้วน

comments

สำหรับคนที่ชอบดื่มเบียร์ ถึงแม้เบียร์จะราคาแพง พวกเราก็สามารถไปหามาดื่มจนได้ และตอนนี้คราฟท์เบียร์ (Craft Beer) กำลังเป็นที่นิยมมาก เพราะเป็นเบียร์ที่ทำกับมือ ไม่ได้ทำโดยกรรมวิธีแบบโรงงานอุตสาหกรรม จึงมีรสชาติสีสันที่แปลกใหม่ เพราะบ้านเรา เบียร์ก็มีอยู่ไม่กี่เจ้าและเป็นเจ้าใหญ่ๆ ที่ผลิตแบบอุตสาหกรรม ทำให้หลายคนมีสิทธิ์เบื่อกับรสชาติเบียร์เดิมๆ ซึ่งมันก็น่าลองอยู่นะสำหรับคราฟท์เบียร์ แต่ลองไปลองมา คุณอาจพุงบานเบอะโดยไม่รู้ตัว ครั้งนี้ เราจึงมาแนะนำวิธีดื่มคราฟท์เบียร์และเบียร์ปกติโดยไม่ทำให้คุณอ้วน หมายถึงไม่อ้วนมากนะครับ เพราะถ้าดื่มมากเกินไป ยังไงก็น้ำหนักขึ้นครับ



ดื่มไม่เยอะ แต่อาศัยความถี่

สำหรับคนที่ชอบดื่มเบียร์การดื่มทีละมากๆ ทำให้อ้วนง่าย เพราะในเบียร์มีแคลอรีสูง และไม่เฉพาะเบียร์เท่านั้น อันนี้รวมถึงเหล้าด้วย หนังสือ Easy to fit ฟิตง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ให้ข้อมูลว่า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 1 กรัม จะให้พลังงานมากถึง 7 แคลอรี มากเกือบเท่าไขมัน 1 กรัม และเกือบเป็น 2 เท่าของคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมและโปรตีน 1 กรัม  ซึ่งทานเข้าไปมากๆ ถ้าใช้ไม่หมดจะเกิดการสะสม อันนี้ไม่ได้หมายถึง พอกินเบียร์เสร็จให้ไปออกกำลังกายนะครับ อ้วกแน่นอน เพราะฉะนั้น ถ้าใครที่ชอบดื่มเบียร์ การดื่มครั้งละน้อยๆ แต่เน้นถี่ๆ เช่น ดื่มวันเว้นวัน ครั้งละประมาณ 1 กระป๋องเบียร์ จะทำให้คุณไม่ได้แคลอรีที่เยอะเกินไป การที่ให้ดื่มแบบนี้ เป็นการไม่ให้คุณอยากดื่มมาก เพราะถ้าคุณไม่ได้ดื่มเบียร์มาเดือนหนึ่งเต็มๆ พอดื่มทีก็อยากดื่มให้หนำใจ คราวนี้แหละครับ แคลอรีที่เข้าไป ใช้อย่างไรก็ใช้ไม่หมด ก็เลยกลายเป็นไขมันพอกอยู่ที่พุงแทน

ดื่มเบียร์อย่างไรไม่ให้อ้วน


อย่ากินกับแกล้มเยอะ

เวลาสั่งเบียร์ที่ขาดไม่ได้เลยคือกับแกล้มหรืออาหารอร่อยๆ ซึ่งคงไม่มีใครทานเบียร์กับสลัด ถ้ามีก็น้อยมาก แต่ก็ต้องมีอย่างอื่นด้วย ซึ่งแต่ละอย่างที่กินกับเบียร์นั้นอุดมไปด้วยแคลอรี่ โปรตีน แป้ง ไขมันทั้งนั้น ไม่ว่าจะป็น เอ็นข้อไก่ทอด เฟรนฟรายด์ หอมทอด ถั่วต่างๆ อาหารรสจัด เช่น ส้มตำ คอหมูย่าง ยำต่างๆ นาๆ  อาหารหนัก เช่น ขาหมูเยอรมัน เบอร์เกอร์ ไส้กรอก แบบนี้จะไปโทษแค่เบียร์ก็ไม่ได้ นักดื่มต้องระวังอาหารที่ทานคู่กับเบียร์ด้วยครับ

ดื่มเบียร์อย่างไรไม่ให้อ้วน


ดูแคลอรีของเบียร์

สำหรับวิธีนี้ใช้ได้สำหรับเบียร์ขวด เบียร์กระป๋องเท่านั้น แต่ดูค่อนข้างยากครับ ต้องอ่านดีๆ ซึ่งเบียร์เหล่านี้เป็นเบียร์อุตสาหกรรม แต่สำหรับคราฟท์เบียร์ (Craft Beer) เราไม่สามารถทราบได้เลย ถึงแม้ผู้ทำจะบอกว่าแคลอรี่ต่ำก็เถอะ  ในความเป็นจริง แม้จะทราบว่าเบียร์ค่ายไหนมีแคลอรี่ต่ำ ส่วนใหญ่ก็ยังเลือกทานเบียร์ค่ายที่ตัวเองถูกคออยู่ดี แต่ถ้าเราชอบรสชาติเบียร์ที่มีแคลอรี่ต่ำอยู่แล้วก็ไม่ใช่ดื่มแบบไม่บันยะบันยัง เพราะถ้าคุณดื่มมาก ก็อ้วนมากอยู่ดีครับ

ดื่มเบียร์อย่างไรไม่ให้อ้วน


ดื่มเบียร์สลับน้ำ

เมื่อเราดื่มน้ำเข้าไปจะทำให้ท้องของเราเต็มมากขึ้น เราจะดื่มเบียร์ได้น้อยลง วิธีนี้เป็นวิธีสำหรับนักดื่มเบียร์สมัครเล่นหลายคนใช้ เพื่อไม่ให้เมาเร็ว แต่เป็นวิธีที่ทำให้เข้าห้องน้ำบ่อยและใช้ไม่ได้ถ้านั่งดื่มนานๆ เพราะเมื่อคุณเข้าห้องน้ำ ท้องก็จะว่างกลับมาดื่มเบียร์ได้อีกเหมือนเดิม แต่เป็นวิธีที่ดีสำหรับร่างกาย เพราะการดื่มเบียร์จะทำให้ผิวหนังแห้ง และทำให้ตับทำงานหนัก การดื่มน้ำเข้าไปเป็นการคืนความชุ่มชื่นให้ผิวหนังและเจือจางเบียร์ในร่างกาย ตับจะทำงานน้อยลง

ดื่มเบียร์อย่างไรไม่ให้อ้วน


ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ข้อนี้สำคัญมาก ไม่ใช่ดื่มไปออกไป หรือดื่มเสร็จไปออกกำลังกายนะครับ ไม่เหมือนดื่มเบียร์ในคลาสโยคะนะครับ ถ้าดื่มเบียร์แล้วไปออกกำลังกาย เมื่อคุณออกกำลังกายหนักขึ้น เลือดของคุณที่มีแอลกอฮอล์จะถูกสูบฉีดเข้าไปในสมองเต็มๆ คุณจะเวียนหัวขั้นสุดและอาจล้มตึงขณะออกกำลังกาย ดื่มเสร็จแล้ววันรุ่งขึ้นค่อยไปออกกำลังกายดีกว่าครับ และควรออกให้เยอะเท่าที่ดื่มไป ไม่ใช่ดื่มเบียร์ 2 ขวด วันรุ่งขึ้น sit up 2 ที อันนี้ก็ไม่ได้ช่วยอะไรครับ แต่การดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้เราออกกำลังกายได้ยากขึ้น เพราะเลือดของเรามีแอลกอฮอล์หลงเหลือ ซึ่งจะทำให้ร่างกายไม่สดชื่นเต็มที่ครับ

ดื่มเบียร์อย่างไรไม่ให้อ้วน



ทราบวิธีกันไปแล้ว จะเห็นว่าการดื่มเบียร์ แล้วไม่อ้วนมันไม่มีครับ ไม่อย่างนั้นคงต้องมีเบียร์ที่ไม่มีแคลอรีเลย แต่วิธีเหล่านี้จะทำให้เพื่อนๆ ดื่มเบียร์แล้วอ้วนน้อยลง เข้าใจครับว่านักดื่ม ยังไงก็ยังดื่ม แต่ดื่มอย่างไรให้ไม่ทำลายสุขภาพมาก ก็พอทำได้อยู่ และดื่มอย่างไร ไม่ให้คนอื่นเดือดร้อน เช่น ดื่มไม่ขับ ดื่มแล้วมีความสุข คุมตัวเองได้ ไม่ทะเลาะกับใคร เป็นสิ่งที่ดีที่สุดครับ


avatar
by Anatta อนัตตา

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon