ดื่ม ‘แอลกอฮอล์’ อย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ

posted: 2 years ago
1,037 views
ดื่ม ‘แอลกอฮอล์’ อย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ

comments

เชื่อว่าหลายคนทั้ง ๆ ที่รู้อยู่เต็มอกกันอยู่แล้วว่าบรรดา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นั้น ส่งผลกระทบในทางลบต่อร่างกายมหาศาล ถึงกระนั้นก็ยังคงยินดีที่จะยังคงดื่มและนำมันเข้าสู่ร่างกายกันอย่างปกติสุข ดูไม่เดือดร้อนใด ๆ ทั้งสิ้น กลับกันยังดูผ่อนคลายและมีความสุขในขณะที่ดื่มอย่างสุดเหวี่ยง

ในขณะที่บางรายก็ต้องเจอกับผลข้างเคียงของการเมาค้างในตอนเช้า ซึ่งส่งผลกระทบจนทำให้ปฏิบัติหน้าที่ในชีวิตประจำวันไม่ได้เลยก็มี ในเมื่อเราไม่อาจจะหลีกเลี่ยงการสังสรรค์ที่จำเป็น และการเข้าสังคมเพื่อกระชับความสัมพันธ์ที่มีต่อเพื่อนมนุษย์ได้ เรามาช่วยกันหาวิธีที่จะทำให้การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อร่างกายให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้กันดีกว่า

1. คุณเป็นคนที่ถือแก้ว

แน่นอนว่าทุกสิ่งที่เราจะนำเข้าสู่ร่างกายมาจากการเลือกของตัวเราเองทั้งนั้น (นอกจากจะโดนคนข้าง ๆ บังคับให้ดื่ม) เพราะฉะนั้นหากคุณเลือกได้และมีให้เลือก ก็ควรเลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ให้โทษต่อร่างกายน้อยกว่าพวก โดยในบรรดาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มประเภทเหล้าอาจเป็นเครื่องดื่มที่คาร์โบไฮเดรตต่ำที่สุด แต่ก็มีโทษต่อสุขภาพมากอยู่ดี ผู้หญิงบางคนเลือกที่จะดื่มเหล้าเพราะกลัวว่าจะอ้วนหากดื่มเบียร์หรือไวน์ มีผลวิจัยจาก University of Western Ontario ชี้ว่า เบียร์กับไวน์แดงเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าเหล้า เพราะเบียร์และไวน์แดงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงกว่าเหล้า ซึ่งลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมะเร็งตับได้ดีกว่า

ดื่ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ
กินเหล้ามันเสีย จิบเบียร์กันดีกว่า!

2. มิกเซอร์เยอะ ๆ เหล้าน้อย ๆ ใช่ว่าจะดี

และสำหรับคนที่ชอบดื่มเหล้าแน่นอนว่าต้องมีการเติมเครื่องดื่มต่าง ๆ เพื่อเจือจางเหล้าหรือที่เราเรียกว่ามิกเซอร์นั่นเอง ซึ่งส่วนใหญ่บรรดามิกเซอร์ทั้งหลายแหล่นี่แหละที่เป็นตัวการคอยทำร้ายสุขภาพของเรามากพอ ๆ กับแอลกอฮอล์เลยก็ว่าได้ สำหรับคนที่ชอบดื่มเหล้าผสมกับมิกเซอร์ น่าจะลองเปลี่ยนมาดื่มเหล้าแบบเพียว ๆ กับน้ำแข็ง ออนเดอะร็อคดูบ้าง เพราะเครื่องดื่มที่เป็นมิกเซอร์ส่วนใหญ่มีน้ำตาลและแคลอรี่ที่สูงลิบ

ดื่ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ
คลุกเคล้าให้เข้าน้ำแข็ง วิถีแรงๆ เพื่อสุขภาพ!

3. เลือกแดงแทนขาว

ส่วนคนที่ชอบดื่มไวน์ก็สามารถเลือกได้เช่นกัน การวิจัยจาก Harvard Medical School ในปี 2013 เผยว่า สารเรสเวอราทรอล ที่พบในไวน์แดงมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย และยังช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้อีกด้วย อีกทั้งการดื่มไวน์ในปริมาณที่พอเหมาะยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดได้ จากการศึกษากับตัวอย่าง จำนวน 4,000 คน ของ American Journal of Epidemiology เผยว่า การดื่มไวน์ 8-14 แก้วต่อสัปดาห์ สามารถลดความเสี่ยงที่ทำให้เกิดไข้หวัดได้ถึง 60% เลยทีเดีย

 

 4. ประโยชน์ขึ้นอยู่กับปริมาณ

ประโยชน์ของการดื่ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในปริมาณที่พอเหมาะ ตามผลวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Heart Association Journal เผยว่า เครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ช่วยเพิ่มระดับคอเรสเตอรอลที่ดีในเลือด เมื่อดื่มใน “ปริมาณที่พอเหมาะ” ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ถึง 30% และช่วยให้หัวใจเต้นปกติ

ดื่ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ

5. จิบสักนิดความคิดบรรเจิด

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำลายเซลล์สมองได้ ในกรณีที่ดื่มในปริมาณมาก ๆ แต่หากปรับเปลี่ยนการดื่มเป็นการจิบเล็กน้อยต่อวัน ก็จะมีส่วนช่วยให้สมองทำงานได้ดีเช่นกัน ตามที่รายงานในวารสาร British Medical Journal ที่เปิดเผยว่า การจิบ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพียงเล็กน้อย ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นเหมือนที่เราคุ้นตากันเป็นอย่างดี สำหรับคนที่มีอาชีพที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ จะชอบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์นั่นเอง ซึ่งก็ไม่ใช่แค่ความเชื่อที่เข้ากันไปเอง เพราะมีศึกษาวิจัยจาก University of Illinois ในปี 2012 ที่เผยว่า คนที่เริ่มมีอาการเมาจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะมีความคิดสร้างสรรค์ และสามารถแก้ปัญหาเฉพาะหน้าได้ทันท่วงที


ส่วนวิธีที่จะทำให้ไม่เสียสุขภาพมากที่สุด ก็คือการไม่ดื่มเลย หรือเลิกไปเลยก็ดีนะจ๊ะ หรือใครอยากเลิกสูบบุหรี่ เราก็มีวิธีมานำเสนอ เพราะถึงเราจะมีวิธีดื่มโดยไม่ให้ทำร้ายสุขภาพได้มากแค่ไหน แต่โทษของมันนั้นมากมายเหลือเกินทั้ง โรคตับ โรคหัวใจ มะเร็ง เบาหวาน และความดันโลหิตสูง เพราะฉะนั้นหากเลี่ยงไม่ได้ก็เปลี่ยนเป็นลดดู หรือนำวิธีเหล่านี้ไปปรับให้เข้ากับตนเองดูก็ได้นะจ๊ะ  

 


avatar
by bugbug

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon