ยิ้มรับอรุณ นอนดึก ยังไงก็สู้ไหวอยู่แล้ว!

posted: 2 years ago
ยิ้มรับอรุณ นอนดึก ยังไงก็สู้ไหวอยู่แล้ว!

comments

Sleepless_FeatureImage

อรุณเบิกฟ้า…นกกาโบยบิน ออกหากินร่าเริงแจ่มใส ชักจะยาวไปละ! หลายคนคงต้องตื่นมาอรุณสวัสดิ์กับพระอาทิตย์ทั้งๆ ที่เมื่อคืนก็ นอนดึก ชนิดที่เรียกว่าอีกนิดก็โต้รุ่ง แล้วยังไงล่ะ เมื่อนอนดึกได้ก็ต้องถ่างตาตื่นขึ้นมาทำงานได้เช่นกัน เพราะอย่างนี้ไงเลยต้องมีตัวช่วย!

Viriyah Insurance

คบวิตามินซี ชีวีสดใส

วิตามินซีจะช่วยให้สมองปลอดโปร่งสดใส ร่างกายสดชื่น แต่ทางที่ดีควรทานวิตามินซีที่ได้จากผลไม้จะดีที่สุด

Sleepless_01

ฮัลโหลคอฟฟี่

อย่างที่รู้ละนะว่า สารคาเฟอีนในกาแฟเป็นผู้ช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้เหล่าคน นอนดึก ได้คึกกันยามเช้า (ยามบ่ายก็ค่อยว่ากันอีกที) แต่ถึงจะเป็นอย่างนั้น ก็ควรดื่มในอัตราที่เหมาะสมด้วยนะถึงดี

ชาคาโมมายล์ช่วยด้วย

สำหรับคนที่ไม่ดื่มกาแฟ ชาคาโมมายล์คือตัวช่วยที่ดีมากเลยเชียวละ เพราะนอกจากกลิ่นหอมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความกังวลแล้ว ยังช่วยให้หลับสนิทอีกด้วยนะขอบอก ถ้าตื่นเช้ามาแล้วมึนๆ ไม่สดใสก็จิบชาหอมอ่อนอย่างชาคาโมมายล์อีกแก้วในยามเช้าได้เลย

Dhiphaya Insurance

ตื่นปุ๊บน้ำเปล่าปั๊บ

การดื่มน้ำเปล่าทันทีอย่างน้อย 3-4 แก้วหลังตื่นนอน(ก่อนแปรงฟันตอนเช้า) จะเป็นการช่วยกระตุ้นระบบต่างๆ ของร่างกายให้สดชื่น อีกทั้งยังเป็นการกระตุ้นระบบขับถ่ายอีกด้วยนะเออ

Sleepless_02

เพราะมื้อเช้าสำคัญที่สุด

ส่วนหนึ่งที่ทำให้คนนอนดึกมึนงงเมื่อตื่นเช้า อาจเป็นเพราะว่ากระเพาะของคุณกำลังเรียกร้องหาอาหารอยู่ก็เป็นได้นะ ดังนั้น ก่อนจะเริ่มทำกิจกรรมใดๆ ควรทานอาหารมื้อเช้ารองท้องไว้ก่อนนะ

โปรตีนเพิ่มพลัง

ถ้ารู้ตัวว่าคืนนี้ต้องนอนดึกโต้รุ่งเป็นแน่แท้ ให้เตรียมอาหารจำพวกโปรตีนไว้ทานก่อนนอนหรือหลังตื่นนอนด้วยนะ เพราะเจ้าโปรตีนนี่แหละที่จะช่วยให้หายจากอาการมึน

แสงแดดยามเช้าช่วยชุบชีวิต

แดดยามเช้าคือ ใบชุบชั้นดีที่จะช่วยคืนชีพเหล่ามนุษย์ค้างคาวให้ตื่นจากภวังค์ เพราะแสงแดดยามเช้าจะทำให้เราสดชื่น เติมพลังให้พร้อมรับวันใหม่ที่สดใสแม้นอนดึก

เป็นยังไงบ้างกับเคล็บลับนอนดึกให้สดใสสำหรับเหล่ามนุษย์ค้างคาว ถ้าใครมีเทคนิคปลุกความสดใสยามเช้าแบบเจ๋งๆ มากกว่านี้อีก ก็เอามาแบ่งปันกันได้… แต่ถ้าช่วงนี้ทำงานหนักก็อย่าลืมพักผ่อนกันบ้างนะ

 

ที่มา: http://www.108healthy.com/8-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%A2%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%87%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%95%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%99/

avatar
by admin

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon