ผู้เชี่ยวชาญเผย การนอนไม่พอเป็นสาเหตุของโรคมากมายที่คาดไม่ถึง

posted: 1 year ago
ผู้เชี่ยวชาญเผย การนอนไม่พอเป็นสาเหตุของโรคมากมายที่คาดไม่ถึง

comments

การนอนหลับไม่เพียงพออาจไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรสำหรับหลายๆ คน แต่รู้หรือไม่ว่ามันเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายได้ และยังอาจเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ อย่างคาดไม่ถึงอีกด้วย โดยศาสตราจารย์ Matthew Walker จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย และผู้เชี่ยวชาญทางด้านการนอนหลับได้ออกมาเปิดเผยว่า การนอนหลับไม่เพียงพอนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ อย่างเช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคอ้วน และมะเร็ง เป็นต้น



ศาสตราจารย์ Matthew ได้เปิดเผยว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอหรือนอนหลับประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวันนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญมาก โดยเขากล่าวว่า ร่างกายของเรานั้นจะถูกทำลายด้วยการพักผ่อนไม่เพียงพอไปทีละนิด’ ซึ่งเขาได้ทำการศึกษาในเรื่องของการนอนและผลกระทบที่ตามมาจากการนอนหลับไม่เพียงพอมาเป็นระยะเวลานานกว่า 20 ปี และกล่าวอีกว่า การเข้าสู่ยุคปฏิวัติอุสาหกรรมและการทำงานที่หนักขึ้น เป็นสาเหตุที่ทำให้มนุษย์มีระยะเวลาการนอนที่น้อยลง’


ผู้เชี่ยวชาญเผย การนอนไม่พอเป็นสาเหตุของโรคมากมายที่คาดไม่ถึง


จากการศึกษาพบว่ามีประชากรมากกว่า 50% ที่นอนหลับเพียงแค่ 6 ชั่วโมงต่อคืนหรือน้อยกว่านั้น ซึ่งมากกว่าในปี 1942 ที่มีเพียงแค่ 8% เท่านั้น โดยพฤติกรรมดังกล่าวส่งผลกระทบต่อการปล่อยกระแสไฟฟ้าเวลานอนหลับ และเป็นผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย นอกจากนี้เขายังบอกอีกว่า ความเครียด ความกังวล และพฤติกรรมการใช้ชีวิตก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ระยะเวลาในการนอนหลับของเราสั้นลงด้วยเช่นกัน



ผู้เชี่ยวชาญเผย การนอนไม่พอเป็นสาเหตุของโรคมากมายที่คาดไม่ถึง (2)


สุดท้ายนี้ศาสตราจารย์ Matthew ได้ให้คำแนะนำสำหรับทุกคนว่า ควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมง อีกทั้งเรื่องการอดนอนเพื่อทำงานหรือทำกิจกรรมอื่นๆ ก็ยังเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำอีกด้วย ซึ่งความจริงแล้วก็เข้าใจว่าแต่ละคนนั้นมีหน้าที่และการงานที่แตกต่างกันไปในเรื่องของระยะเวลาการทำงาน เช่น บางคนทำงานกะเช้า บางคนทำงานกะดึก บางคนอาจต้องทำงานวันละหลายสิบชั่วโมง หรือแทบตลอดทั้งวันทั้งคืน แต่ถ้าเป็นไปได้ยังไงก็พยายามหาเวลานอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตามที่ศจ. เขาแนะนำแล้วกันเนาะ


avatar
by เฟิ้ม
v(^_^)v

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon