กำไรชีวิต! 8 คุณประโยชน์ที่คนตื่นเช้าได้รับ

posted: 2 years ago
1,303 views
กำไรชีวิต! 8 คุณประโยชน์ที่คนตื่นเช้าได้รับ

comments

นักจิตวิทยากล่าวว่า มนุษย์ถูกออกแบบโดยธรรมชาติมาเพื่อให้ตื่นเมื่อมีแสงอาทิตย์ส่องมายังโลก และรู้สึกง่วงเมื่อท้องฟ้าเปลี่ยนเป็นสีดำมืด ซึ่งแท้จริงแล้ว ปัจจัยหลักที่ควบคุมให้มนุษย์รู้สึกตื่นตัวและอ่อนเพลียตามช่วงเวลาต่างๆ นั้นคือยีนส์ในร่างกายเราเอง ดังนั้นนอกจากเวลาชีวิตที่มีมากขึ้นแล้ว เหล่านี้คือคุณประโยชน์ที่คนตื่นเช้าจะได้รับโดยอัตโนมัติ

1
http://www.istockphoto.com/

1. ผอมลง
จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยนอร์ธเวสเทิร์นพบว่า ระยะเวลาที่ร่างกายได้รับแสงแดดนั้นมีผลต่อน้ำหนัก คนที่ได้รับแสงแดดในตอนเช้ามากกว่านั้นมีมวลร่างกายหรือค่า BMI ที่ต่ำกว่าคนที่ได้รับแสงแดดในช่วงเช้าน้อย งานวิจัยนี้ไม่พ่วงเกี่ยวกับเรื่องกิจกรรมการออกแรงหรือปริมาณแคลอรีที่ผู้คนบริโภคเข้าไป นักวิจัยผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า แสงแดดนั้นเป็นตัวแปรสำคัญที่จะเชื่อมโยงและควบคุมนาฬิกาชีวิตภายในร่างกาย ซึ่งหมายถึงการควบคุมความสมดุลของพลังงานด้วย หากคุณไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอในแต่ละวัน นาฬิกาชีวิตของคุณจะรวน และส่งผลต่ออัตราการเผาผลาญของร่างกาย ซึ่งนำไปสู่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น โดยแสงแดดที่คนควรได้รับในแต่ละวันคือช่วงประมาณ 8 โมงเช้าถึงเที่ยง

2
http://www.istockphoto.com/

2. ขับรถปลอดภัยขึ้น
เมื่อนักวิจัยขอให้อาสาสมัครที่เป็นนักโต้รุ่งขับรถตอน 8 โมงเช้า แน่นอนว่าพวกเขาทำได้ค่อนข้างแย่เมื่อเทียบกับการขับรถตอนสองทุ่ม อย่างไรก็ดี เมื่อให้อาสาสมัครที่เป็นคนตื่นเช้ามาขับ กลับพบว่าพวกเขาทำได้ดีไม่ว่าจะขับช่วงเช้าหรือค่ำ เป็นเพราะอะไรกัน? คนตื่นเช้าจะมีแนวโน้มในการโฟกัสต่อรายละเอียดเล็กน้อย รวมถึงมีสมาธิดีกว่า ซึ่งนั่นทำให้พวกเขาขับรถได้ดีแม้เป็นตอนกลางคืน นักวิจัยหลายคนแนะนำเจ้าของธุรกิจที่ค่อนข้างเสี่ยงว่า ไม่ว่าจะเป็นนักบิน, หมอผ่าตัด, ผู้ดูแลระบบพลังงานนิวเคลียร์ ก่อนรับเข้าทำงานควรตรวจสอบให้ดีว่าพวกเขาเป็นประเภทใช้ชีวิตช่วงเช้าหรือช่วงดึก แล้วจัดตารางงานให้เหมาะสม

3
http://www.istockphoto.com/

3. มีความมั่นใจมากขึ้น
เมื่อนักชีววิทยาของมหาวิทยาลัยฮาเวิร์ดลองสำรวจนักศึกษาระดับปริญญาตรีเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา เขาพบว่านักศึกษาที่ตื่นเช้ามีแนวโน้มจะเห็นด้วยกับแนวคิดที่สะท้อนถึงความก้าวหน้าอันทะเยอทะยาน อย่างเช่นการค้นหาเป้าหมายชีวิตของตัวเองในระยะยาว หรือการมุ่งมั่นทำบางสิ่งให้สำเร็จ แม้ว่าผลงานวิจัยบางชิ้นจะชี้ว่าคนที่ใช้ชีวิตช่วงกลางคืนมากกว่าจะมีแนวโน้มฉลาดและมีความคิดสร้างสรรค์มากกว่าคนที่ใช้ชีวิตช่วงกลางวันเป็นหลัก รวมถึงมีอารมณ์ขันและปฏิสัมพันธ์กับผู้คนมากกว่า แต่พวกเขาก็ขาดคุณสมบัติในการทำงานตามระบบแบบแผน เมื่อพูดถึงการประสบความสำเร็จด้านธุรกิจ กลุ่มคนที่ตื่นเช้าดูเหมือนจะถือไพ่เหนือกว่า เพราะงานวิจัยหลายชิ้นก็บ่งบอกว่าความมั่นใจที่คนตื่นเช้ามีนั้นส่งผลให้ผลงานดีกว่า ประสบความสำเร็จด้านการงานมากกว่า รวมถึงมีรายได้สูงกว่าด้วย

4
http://www.istockphoto.com/

4. มีความสุขมากขึ้น
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโตรอนโตทำการสำรวจผู้ใหญ่ 700 คนจากพฤติกรรมการนอน อารมณ์ สุขภาพ และคำถามอื่นๆ พวกเขาพบว่าคนที่ตื่นเช้า (ซึ่งตื่นประมาณ 7 โมงเช้าหรือเร็วกว่านั้นโดยธรรมชาติ) จะรู้สึกมีความสุขมากกว่าถึง 25 เปอร์เซ็นต์ รวมถึงรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากกว่า ตารางเวลาชีวิตของพวกเขาสอดรับกับเวลาในการทำงานซึ่งอยู่ที่ประมาณ 9 โมงเช้าถึง 5 โมงเย็น อีกทั้งการรับแสงแดดยามเช้ายังช่วยเพิ่มพลังงานและลดอัตราความเครียดลงได้

http://www.istockphoto.com/
http://www.istockphoto.com/

5. ออกกำลังกายได้สม่ำเสมอขึ้น
คนที่ตื่นเช้ามักไม่ต้องเผชิญกับการปั่นงานให้ทันเดดไลน์หรือความขี้เกียจที่ทำให้ต้องผัดวันไปเรื่อยๆ นั่นทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายในตอนเช้าสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอและมีวินัยมากกว่าคนที่ออกกำลังกายเวลาอื่น ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายกล่าวว่า สำหรับความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายนั้น โดยมากผู้ที่ออกกำลังกายในตอนเช้าจะทำได้ดีกว่า หากคุณตั้งใจจะลดน้ำหนักหรือรักษาสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย ควรเริ่มที่ตอนเช้าตรู่

http://www.istockphoto.com/
http://www.istockphoto.com/

6. หัวหน้าประทับใจมากขึ้น
นกที่ตื่นแต่เช้า ย่อมจับหนอนได้ก่อนนั่นจริงแน่นอน และไม่ใช่แค่นกเท่านั้น ผู้ที่มาออฟฟิศก่อน ย่อมสร้างความประทับใจให้หัวหน้าได้ก่อน จากงานวิจัยในวารสารวิชาการเกี่ยวกับจิตวิทยาเมื่อปี 2014 ระบุว่า ผู้ที่เป็นหัวหน้ามักมองคนที่เข้าทำงานช้ากว่าคนอื่นในแง่ลบกว่าคนที่มาเร็ว แม้ว่าเวลาทำงานรวมจะเท่ากัน และผลงานไม่แตกต่างกันก็ตาม ข้อแก้ต่างเดียวของงานวิจัยนี้คือ หากหัวหน้าของคุณเป็นพวกมนุษย์ค้างคาวเหมือนกัน คุณอาจจะถูกมองในแง่ลบน้อยกว่าเดิมนิดหน่อยก็ได้

http://www.istockphoto.com/
http://www.istockphoto.com/

7. เรียนดีขึ้น
งานวิจัยในปี 2013 พบว่าใน 5 โรงเรียนมัธยมของเยอรมนี นักเรียนที่เป็นพวกใช้ชีวิตกลางคืนมีเกรดต่ำกว่านักเรียนที่ตื่นเช้า แม้ว่านักวิจัยจะรวมปัจจัยด้านความสามารถในการเรียนรู้ สติปัญญา และแรงจูงใจในการเรียนเข้าไปแล้วก็ตาม แม้แต่ในระดับมหาวิทยาลัยที่นักศึกษาสามารถควบคุมตารางเรียนได้อิสระขึ้นก็ตาม พวกที่ตื่นเช้าก็ยังทำได้ดีกว่า งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งที่สำรวจนักเรียน 800 คนพบว่ากลุ่มที่ตื่นเช้ามีผลการเรียนดีกว่าพวกที่เป็นมนุษย์ค้างคาวถึง 1 หน่วยเต็มๆ (3.5 ต่อ 2.5) นักวิชาการการศึกษาของมหาวิทยาลัยนอร์ธเท็กซัสกล่าวว่า หากคุณตื่นเช้า มันก็ง่ายที่จะเข้ามาเรียนได้ทันเวลา และนักเรียนที่เข้านอนเร็วก็มีแนวโน้มที่จะไปดื่มเหล้าหรือทำกิจกรรมที่ส่งผลเสียต่อการเรียนน้อยกว่า

8
http://www.istockphoto.com/

8. ในกลุ่มผู้ป่วยเบาหวาน มีน้ำตาลในเลือดน้อยลง
งานวิจัยระบุว่าการเข้านอนดึกส่งผลเสียต่อระดับน้ำตาลในเลือด ระหว่างผู้ป่วยเบาหวานชาวญี่ปุ่น 2 คน คนที่นอนดึกมีระดับน้ำตาลในเลือด ไตรกลีเซอไรด์ และคอเลสเตอรอลสูงกว่าผู้ป่วยที่นอนเร็ว งานวิจัยก่อนหน้านี้ก็พบว่าคนที่ระบบนาฬิกาของร่างกายรวน ซึ่งพบได้บ่อยในคนที่นอนดึก มักจะมีปัญหาสุขภาพมากมาย ไม่ว่าจะเส้นเลือดหัวใจอุดตัน ระบบเผาผลาญเสีย และระดับกลูโคสผิดปกติ ซึ่งสาเหตุอื่นๆ มาจากการที่คนนอนดึกมักจะมีแนวโน้มบริโภคอาหารมากเกินไป เนื่องจากต้องกินเพิ่มหลังจากมื้อเย็น และนั่นเองที่เป็นส่วนทำให้ระบบการเผาผลาญเสียสมดุล

ที่มาภาพปก : www.istockphoto.com


avatar
by ธนพล ศักดิ์สมุทรานันท์

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon