5 เหตุผลที่การเดินช่วยให้คุณจิตใจปลอดโปร่งขึ้น

posted: 2 years ago
5 เหตุผลที่การเดินช่วยให้คุณจิตใจปลอดโปร่งขึ้น

comments

 

ช่วงนี้จะเห็นได้ว่ากระแสการเดินกำลังมาแรงพอสมควรเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นการเดินจับ Pokemon หรือ การเดินเพื่อออกกำลังกาย หรือคนทั่วไปก็เลือกการเดินแทนที่จะใช้พาหนะต่างๆ มากขึ้น เรามาดูกันดีกว่าครับว่าทำไมการเดินจึงได้ช่วยให้เรามีสภาพจิตใจที่ปลอดโปร่งมากขึ้นกว่าเดิม

1.ช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง

สาเหตุที่การเดินช่วยให้คุณมีจิตใจที่ปลอดโปร่งมากขึ้นนั้น เกิดมาจากการที่ในขณะที่เรากำลังเดินอยู่นั้น  ภายในจิตใจของเราจะจดจ่ออยู่กับเรื่องต่างๆ ตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็น วันนี้ พรุ่งนี้ หรือ เรื่องต่างๆ ตามจังหวะการก้าวเท้าของเรา ซึ่งจากการทดลองและศึกษาดูของนักวิทยาศาสตร์เนี่ยเขาได้ค้นพบว่ามันช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้น เช่นเดียวกันกับการฟังเพลง เมื่อเรามีสมาธิมากขึ้นจิตใจของเราก็จะสงบและปลอดโปร่งมากขึ้นนั่นเองครับ

2.คุณจะทำจากที่ไหนก็ได้

การเดินไม่ได้จำกัดว่าคุณต้องไปที่สนามกีฬาแล้วถึงจะเดินได้ เพราะอันที่จริงแล้วคุณสามารถทำมันได้จากทุกๆ ทีเพียงแค่ลุกขึ้นแล้วเดินไปกินน้ำ แค่นี้ก็ถือเป็นการเดินแล้ว และเพื่อให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งมากขึ้น เราแนะนำให้คุณจัดการตัดขาดจากโลกภายนอกชั่วขณะด้วยการตั้งค่าโทรศัพพ์เป็นโหมดเครื่องบิน (เพื่อป้องกันการรบกวนจาก ข้อความและโทรศัพพ์ที่อาจโทรเข้ามาได้) และเปิดเพลงเบาๆ เพราะๆ ที่ช่วยให้คุณสบายใจในขณะเดินจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากทีเดียวเลยล่ะครับ

3.ช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว

ข้อแตกต่างระหว่างการเดินและการนั่งสมาธิก็คือ คุณสามารถขยับร่างกายได้อย่างอิสระครับ (เหมาะมากๆ สำหรับคนที่เบื่อการนั่งอยู่กับที่เฉยๆ) แถมที่สำคัญมันยังช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายอีกด้วย (การเดินเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้คุณได้ออกกำลังกาย)  เพราะเมื่อคุณเดินจนเหงื่อออกร่างกายก็จะหลั่งสารเอนโดฟินออกมา ช่วยให้ร่างกายรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ด้วยเหตุนี้เองการเดินจึงเป็นอีกหนึ่งในตัวเลือกที่เหมาะไม่ใช่น้อยเลยล่ะครับสำหรับคนที่อยากทำให้จิตใจปลอดโปร่งโดยไม่ต้องนั่งสมาธิ

4.เชื่อมโยงคุณกับธรรมชาติ

คุณเคยสังเกตไหมล่ะครับว่าทุกๆ ครั้งที่กำลังเดินอยู่บนท้องถนนหรือในสวนสาธารณะ มักจะมีสิ่งต่างๆ ผ่านตัวคุณไปเสมอ ไม่ว่าจะเป็น คนที่เดินผ่านไป สุนัขที่กำลังวิ่งเล่นกันอยู่ หรือแม้แต่สวนดอกไม้สวยๆ ข้างทาง ซึ่งเจ้าสิ่งต่างๆ ที่ผ่านเข้ามานี่แหละครับมันมีส่วนสำคัญมากๆ เลย ที่จะช่วยลดความเครียดและอารมณ์โศกเศร้าที่เกิดขึ้นกับตัวคุณ ถึงแม้ว่าอากาศจะไม่ค่อยดีนักแต่สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คืออารมณ์ของคุณเนี่ย จะดีขึ้นอย่างแน่นอน

5.พาคุณไปเจอที่ใหม่ๆ ที่ไม่เคยเห็น

หลายครั้ง ที่เรามักจะพลาดพื้นที่สวยงามไปอย่างเสียมิได้ (นั่งรถผ่านไป) แต่หากคุณลองเดินดูล่ะก็คุณจะมีโอกาสมากมายเลยล่ะครับที่จะได้สำรวจพื้นที่ที่ไม่เคยเห็น (โดยส่วนตัวแล้วผมเชื่อว่าแอพ Pokemon Go ก็นำเอาตรงจุดนี้แหละครับมาใช้) แถมยังช่วยให้คุณได้เต็มอิ่มกับสถานที่นั้นๆ โดยไม่มีใครรบกวนอีกต่างหากซึ่งเรียกได้ว่าดีสุดๆ ไปเลยล่ะครับ (ขอแนะนำเสริมนิดหนึ่งว่าหากบางพื้นที่เป็นสถานที่อันตราย หรือ ดูรกร้างก็ไม่ควรเข้าไปนะครับ)

อันที่จริงแล้วเนี่ยดังที่หลายๆ คนทราบกันดีว่าในศาสนาพุทธของเรามีการทำสมาธิด้วยวิธีการเดินจงกรมเพื่อช่วยให้จิตใจสงบมากขึ้น จากที่เคยรู้สึกวุ่นวายใจก็จะสงบขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ เพราะฉะนั้นเรามาเริ่มเดินกันดีกว่าครับเพื่อให้จิตใจของเราปลอดโปร่งและมีความสุขมากขึ้นกว่าที่เคยนะครับ


avatar
by A.J.Style
A.J.Style นักเขียนหนุ่มอารมณ์ดี อายุ 23 ปี อดีตนักกีฬา MMA (ที่ชื่นชอบเรื่องราวลึกลับและซุปเปอร์ฮีโร่เป็นพิเศษ) ปัจจุบันนี้รับหน้าที่เขียนเรื่องเกี่ยวกับ ภาพยนตร์,เคล็ดลับน่ารู้ และ ดวง

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon