ผอมแน่ ขอแค่ดื่ม !!! 4 เครื่องดื่มช่วยลดความอ้วน

posted: 2 years ago
8,155 views
ผอมแน่ ขอแค่ดื่ม !!! 4 เครื่องดื่มช่วยลดความอ้วน

comments

สาวๆหลายคนมีความเชื่อที่ผิดๆว่า เครื่องดื่มอย่างเดียวสามารถทำให้คุณผอมลงได้ ทั้งที่ความจริงแล้ว การควบคุมการกินอาหารและการออกกำลังกายนั้นก็เป็นเรื่องที่ต้องควบคู่กันไปด้วย เครื่องดื่มเพียงอย่างเดียวไม่ทำให้คุณน้ำหนักลดลงหรอกนะ แต่เครื่องดื่มจะเป็นตัวช่วยในการแก้กระหาย และแก้หิวในช่วงยามดึกได้ดี แถมเครื่องดื่มบางตัวจะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญร่างกายด้วยไง อย่ารอช้าไปดูกันดีกว่าค่ะ

1. น้ำมะนาว

สำหรับมะนาวนั้น เรียกได้ว่ามีสรรพคุณที่ช่วยในการลดความอ้วนได้จริงนะจ๊ะเธอ เพราะเคยมีผลวิจัยออกมาแล้วว่า มะนาวสามารถช่วยกระตุ้นระบบการย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยดีท็อกซ์สารพิษในร่างกาย โดยตื่นเช้ามา ให้ดื่มน้ำมะนาวเป็นอันดับแรก โดยให้บีบมะนาว 1 ลูกในน้ำอุ่น 1 แก้ว พร้อมกับแช่เปลือกมะนาวลงไป ทิ้งไว้สักพักแล้วค่อยดื่ม หากทำแบบนี้ทุกเช้าจะช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย กระตุ้นระบบขับถ่าย ซึ่งจะมีผลช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ง่ายขึ้น

น้ำมะนาว น้ำเลม่อน สดชื่น
น้ำมะนาว น้ำเลม่อน สดชื่น

2. กาแฟ

โดยนักวิจัยพบว่า การดื่มกาแฟ 2-3 แก้ว ก่อนการออกกำลังกาย จะทำให้คุณออกกำลังกายได้ยาวนานขึ้น และมีความสตรองขึ้นกว่าเดิม ซึ่งช่วยเพิ่มจำนวนแคลอรี่ในการเบิร์นได้ดียิ่งขึ้น และอีกการศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้ที่ออกกำลังกาย จะสามารถทำรอบในการออกกำลังได้มากขึ้น 20% เมื่อดื่มกาแฟอีกด้วย เพราะฉะนั้นสาวไหนที่ต้องไปยิม ไปออกกำลังกาย อย่าลืมคว้ากาแฟไปด้วยล่ะ แต่ที่สำคัญเลย ต้องเป็นกาแฟดำ ไร้น้ำตาลและนม หรือถ้าคุณยังติดรสหวาน อาจจะใช้น้ำตาลทรายแดงหรือสารแทนความหวานอื่นๆ เพราะคงไม่ดีแน่หากคุณออกกำลังกายได้นานขึ้นแต่กลับได้รับแคลอรีเยอะขึ้น

กาแฟดำเท่านั้น ที่ช่วยได้
กาแฟดำเท่านั้น ที่ช่วยได้

3. น้ำเย็น

เป็นเรื่องปกติที่ สาวๆลดความอ้วน มักจะดื่มน้ำมากอยู่แล้ว แต่น้ำเย็นจัด จะทำให้ร่างกายของคุณใช้พลังงานมากขึ้น เพื่อรักษาอุณหภูมิไว้ที่ 98.6 องศาฟาเรนไฮต์ นั่นหมายความว่า การดื่มน้ำเย็นเพียง 24 ออนซ์ต่อวัน คุณก็สามารถเบิร์นพลังงานไปได้วันละ 100 แคลอรี่ได้แล้ว และถ้าหากคุณทำทุกวันล่ะก็ ใน 1 ปี น้ำหนักคุณจะลดไปได้ราวๆ 4.60 กิโลกรัมเลยทีเดียว

4. ชาเขียว

ชาเขียวช่วยให้คุณเบิร์นแคลอรีและลดน้ำหนักได้ ตามผลการวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ใน Journal of the American College of Nutrition พบว่า ผู้ที่ดื่มชาเขียวทุกวันเป็นเวลา 2 เดือน สามารถลดน้ำหนักไปได้มากกว่า 6 ปอนด์เมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว และจากการศึกษาของ the European Journal of Nutrition พบว่า ผู้ที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำจะมีน้ำหนักน้อยกว่า มีเอวที่เล็กกว่า และความเขียวของใบชาเขียวยังมีประโยชน์ เพราะอุดมไปด้วยสารคาเทชิน สำหรับวิธีการดื่มชาเขียว คือ “ดื่มร้อนเท่านั้น” โดยไม่ใส่น้ำตาลเพิ่มหรือนมเพิ่ม แต่ชาเขียวขวดนั้น จะมีสารต้านอนุมูลอิสระนั้นน้อยถึงน้อยมาก น้ำตาลก็มากด้วยเช่นกัน จะอ้วนยิ่งกว่านะจ๊ะ

ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะมากนะ
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะมากนะ

แต่เอาเข้าจริงๆ แล้ว ก็ไม่ได้มีเครื่องดื่มชนิดไหน ที่จะช่วยให้เราน้ำหนักลงได้แบบเฉียบพลันทันด่วนโดยไม่ต้องทำอะไร เพราะสุดท้าย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำแม้จะไม่มีเวลา การใช้วิธีการออกกำลังอย่างเป็นระบบ และการผนวกการออกกำลังกายให้เข้ากับตารางชีวิต ก็เป็นสิ่งที่จะเป็นอย่างยิ่งยวดสำหรับน้ำหนักดีหุ่นสวยนะเธอ


avatar
by Angel
เทพธิดาแห่งความงามที่ร่วงหล่นลงมาจากต้นงิ้วบนสวรรค์ บอกเลยว่าแองเจิ้ลครบเครื่องนะคะ ทั้งร้อง เล่น เต้นเกาหลีได้หมด ส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างหญิงและชาย ทำให้แองเจิ้ลเดินทางสายกลางได้อย่างงามสง่า และมีราศี งานเขียนที่ถนัดคือการเม้าท์มอยหอยเชลล์ ซุบซิบนินทาแต่แฝงไปด้วยสาระต่างๆที่จะทำให้สาวๆงดงามขึ้นทันตาเห็น ยังไงก็ฝากเป็นกำลังใจให้ทูตสวรรค์แห่งวงการบิวตี้ด้วยนะคะ บายยยย

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon