10 พฤติกรรม ช่วยป้องกันโรค มะเร็ง

posted: 2 years ago
1,316 views
10 พฤติกรรม ช่วยป้องกันโรค มะเร็ง

comments

พฤติกรรม ป้องกัน มะเร็ง_FeatureImage

“มะเร็ง” โรคที่คนส่วนใหญ่เป็นกันมากในปัจจุบัน ซึ่งสาเหตุของการเกิด มะเร็ง นั้นมีมากมายหลายปัจจัยที่ยังไม่สามารถระบุได้อย่างชัดเจน และมีทั้งที่สามารถป้องกันได้ และป้องกันไม่ได้ ถ้าคุณอยากรู้ว่าจะต้องทำอย่างไรถึงจะหลีกเลี่ยงโรคนี้ได้ วันนี้เรามีพฤติกรรม 10 อย่างที่คุณควรทำ เพื่อช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคมะเร็งมาฝาก

เรื่องที่คุณอาจสนใจ: ผลข้างเคียงของอาหารที่ทำให้คุณต้องช็อก!น้ำดื่มกับความเสี่ยงที่คุณอาจยังไม่รู้แก้ผ้านอนดีต่อสุขภาพ

Viriyah Insurance

พฤติกรรม-ป้องกัน-มะเร็ง_01

1. ดูแลเรื่องอาหารการกิน

ไม่มีอาหารชนิดใดที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้หรอก มีแต่ว่าถ้าคูณรับประทานอาหารที่ไขมันต่ำ และมีเส้นใยอาหารสูง เช่น ผักผลไม้หลายๆ ชนิด หรืออาหารชนิดอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรทีนสูง ก็จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมาเร็งลงได้บ้าง

2. เลี่ยงอาหารที่เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง

อาหารที่กล่าวถึงนั้นคือ อาหารประเภทปิ้งย่างเกรียมๆ มีรสเค็ม รมควัน ของหมักดอง และอาหารที่มีเชื้อราปนเปื้อนอยู่ด้วย เพราะจะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งตับ และมะเร็งกระเพาะอาหาร อีกทั้งยังไม่ควรทานอาหารที่สุกๆ ดิบ ๆ เช่น ก้อยปลา ปลาจ่อม ลาบเลือด เป็นต้น ซึ่งจะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งท่อน้ำดีในตับ และยังทำให้เป็นโรคพยาธิใบไม้ตับอีกด้วย

พฤติกรรม ป้องกัน มะเร็ง_03

3. หยุดสูบบุหรี่

เนื่องจากการสูบบุหรี่มากๆ อาจทำให้เป็นมะเร็งปอดได้ อีกทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งช่องปาก มะเร็งกล่องเสียง มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งตับอ่อน มะเร็งไต และมะเร็งกระเพาะปัสสาวะอีกด้วย

4. หลีกเลี่ยงสิ่งแวดล้อมที่มีมลพิษ

มลพิษที่มีอยู่มากมายในอากาศ ซึ่งเราต้องพบเจอมันอยู่แทบทุกวัน เช่น ควันพิษจากโรงงานอุตสาหกรรม หรือควันรถยนต์ต่างๆ นอกจากนั้นยังมีพวกสารเคมีต่างๆ ที่ใช้ในงานก่อสร้างอาหารบ้านเรือน รวมถึงสารเคมีที่ใช้ในบ้าน เช่น ยาฆ่าแมลง ล้วนก็ให้เกิดโรคมะเร็งต่างๆ ได้ เพราะฉะนั้นถ้าสามารถหลีกเลี่ยงได้จะเป็นการดีมาก

พฤติกรรม-ป้องกัน-มะเร็ง_05

5. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นมีโทษโดยตรงซึ่งก็ให้เกิดโรคมะเร็งตับ มะเร็งลำไส้ มะเร็งปาก มะเร็งกล่องเสียง มะเร็งหลอดอาหาร รวมถึงมะเร็งเต้านม ทางที่ดีควรจะเริ่มโดยการลดปริมาณการดื่มลง และไม่ควรดื่มเกิน 4 แก้วต่อสัปดาห์ หรือถ้าเลิกดื่มได้เลยก็จะยิ่งดี

Dhiphaya Insurance

6. ลดความอ้วน

เพราะคนที่มีน้ำหนักตัวมาก หรืออ้วนเกินไปนั้นอาจเป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งต่างๆ เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ มะเร็งมดลูก และมะเร็งต่อมลูกหมาก ดังนั้นการลดความอ้วนจึงสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งต่างๆ ได้

พฤติกรรม-ป้องกัน-มะเร็ง_07

7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ จึงสามารถช่วยลดวามเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลงได้ ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง หรือถ้าได้ถึง 5 ครั้ง จะเป็นเรื่องที่ดีมาก

8. สังเกต และตรวจความผิดปกติของร่างกายเป็นประจำ

ควรจะตรวจสุขภาพเป็นประจำในทุกปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่เคยเป็น มะเร็ง ในส่วนใดส่วนหนึ่งมาก่อน หรือคนที่มีคนในครอบครัวเป็น มะเร็ง ซึ่งอาจมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งสูงกว่าคนทั่วไป ดังนั้นจึงควรระวังเรื่องสุขภาพให้มากกว่าปกติ

พฤติกรรม-ป้องกัน-มะเร็ง_09

9. ป้องกันผิวจากแสงแดด

เนื่องจากแสงแดดที่ร้อนแรงนั้นจะแผดเผาผิวของเรา ทำให้เกิดโรคมะเร็งผิวหนังได้ โดยเฉพาะแสดงแดดตอนช่วงเวลา 10 โมงเช้า ถึงบ่าย 3 โมงนั้น ยิ่งควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างมาก จึงควรป้องกันโดยการทาครีมกันแดดที่มี SPF 25 ขึ้นไป

10. การฉีดวัคซีนป้องกันโรคที่อาจเป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็ง

วิธีนี้อาจเป็นการช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้อีกทางหนึ่ง โดยโรคที่ควรฉีดวัคซีนป้องกันนั้น ได้แก่ฉีดวัคซีน HPV เพื่อป้องกันมะเร็งปากมดลูก หรือฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบ เพราะไวรัสตับอักเสบนั้นเป็นสาเหตุหนึ่งขอโรคมะเร็งตับ เป็นต้น

อย่างไรก็ตามอย่าลืมใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเอง และคนในครอบครัวอย่างสม่ำเสมอนะ จะได้มีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ปลอดภัยจากโรงมะเร็ง และโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ


avatar
by admin

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon