พักผ่อนได้แม้ในวันยุ่งยาก ! รวม 6 วิธีช่วยให้คุณผ่อนคลายชนิดที่คุณคาดไม่ถึง

posted: 2 years ago
พักผ่อนได้แม้ในวันยุ่งยาก ! รวม 6 วิธีช่วยให้คุณผ่อนคลายชนิดที่คุณคาดไม่ถึง

comments

หลายๆ คน (โดยเฉพาะในช่วงวัยทำงาน) เนี่ยพูดได้เลยครับว่าไม่สามารถหลีกหนีปัญหาเรื่องวุ่นๆ โดยเฉพาะเรื่องงานไปได้แน่ๆ (หากคุณยังเป็นลูกจ้างตาดำๆ อยู่ก็ทำใจเสียเถอะ) ไม่ว่าจะเป็นงานด่วน งานเร่ง งานรีบ งานจิปาถะ บางคนก็ต้องทนรับหมดจนไม่มีแม้แต่เวลาที่จะสามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่แล้วแบบนี้ล่ะจะทำยังไงดี คำตอบนั้นง่ายๆ เลยครับเพียงแค่คุณลองวิธีเหล่านี้ดูแล้วร่างกายจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่อน

ดื่มชา

ผู้อ่านเคยสังเกตกันไหมล่ะครับว่าทำไมคนญี่ปุ่นถึงได้ชอบดื่มชากันไม่ว่าจะเป็นภาพยนตร์หรือการ์ตูนพวกเขาก็ชอบดื่มชากัน สาเหตุนั้นก็มาจากการที่ในเครื่องดื่มชนิดนี้เนี่ยมันมี L-Theanine อยู่ครับ ซึ่งเจ้าสารตัวนี้จะเข้าไปลดระดับความเครียดและความกดดันในร่างกายลงไปพอสมควร (เน้นนะครับว่าเป็นชาร้อนๆ จะดีที่สุด) เพราะฉะนั้นหากคุณรู้สึกเครียดล่ะก็หยิบเอาชาร้อนๆ มากินจะดีที่สุดเลยล่ะครับ

นวดตัวเอง

เชื่อหรือไม่ว่าการนวดตัวเองเนี่ยสามารถช่วยลดความเครียดสะสมจากการทำงานไปได้เยอะพอสมควรเลยล่ะครับแถมยังทำให้คุณใจเย็นลงได้ด้วยอีกต่างหาก วิธีการก็ง่ายๆ เพียงแค่คุณนำเอานิ้วโป้งทั้งสองข้างนวดเบาๆ ไปตามร่างกายรวมถึงขมับด้วย เพื่อให้ได้ผลมากยิ่งขึ้นขอแนะนำให้ใช้พวกโลชั่นที่มีกลิ่นหอมแบบดอกลาเวนเดอร์ช่วยด้วยจะทำให้คุณรู้สึกดีมากขึ้น (แต่ถ้าหากคุณขี้เกียจทำเองละก็ขอแนะนำให้ใช้บริการหมอนวด…………แผนไทย ก็ไม่เลวนะครับ คริๆ)

นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิเป็นศาสตร์ที่ได้รับการยอมรับไปทั่วโลกเลยนะครับว่ามันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้จริงๆ โดยที่คุณไม่ต้องไปเสียเงินให้มันมากมายอะไร ซึ่งจากการทดลองแล้วเนี่ยระบุเอาไว้ว่าใช้เวลาเพียงแค่ 5 นาทีเท่านั้นร่างกายของคุณก็จะรู้สึกสงบขึ้นแบบเห็นได้ชัดเลยล่ะครับ

 ลุกเดินเสียบ้าง

บางครั้งสถานที่ต่างๆ รอบตัว (รวมถึงผู้คน) ก็อาจจะทำให้คุณรู้สึกถึงความเครียดได้โดยไม่รู้ตัวคำถามก็คือแล้วจะทำยังไงดีละ งานก็หนัก นอนก็น้อย แถมยังต้องแหกขี้หูขี้ตาตื่นมาทำงานตั้งแต่เช้ายังจะต้องมาเจอเรื่องเครียดๆ ในที่ทำงานอีกเหรอฟระ !  ใจเย็นๆ ก่อนครับคำตอบง่ายๆ เลยก็คือเพียงแค่คุณเดินออกจากสถานที่แห่งนั้นไปสักพัก โดยอาจจะเดินไปชงกาแฟ สูดอากาศที่หน้าต่าง หรือ มองไปไกลๆ ข้างนอกก็ได้ วิธีการนี้จะช่วยให้คุณเดินออกจากสถานการณ์ที่วุ่นวายได้ค่อนข้างดีเลยล่ะครับ หลังจากนั้นเมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นแล้วค่อยเดินกลับมาก็ยังไม่สาย

จัดข้าวของ

.
.

ถ้าหากว่าคุณรู้สึกกดดันมากๆ แล้วอยากจะผ่อนคลายล่ะก็วิธีการจัดข้าวของบนโต๊ะถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยได้มากเลยละครับโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหากว่าโต๊ะคุณรกล่ะก็การจัดโต๊ะให้ดูสดใสจะเป็นอะไรที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีได้มากขึ้นเลยทีเดียว

ออกกำลังกาย

ร่างกายของคนเราไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อให้นั่งจมอยู่กับที่ตลอดทั้งวัน เพราะฉะนั้นหากมีเวลาหลังจากที่เลิกงานแล้วคุณควรที่จะไปออกกำลังกายเสียบ้างเพื่อให้ร่างกายมีประสิทธิภาพที่ดีมากขึ้นกว่าเดิมและเป็นการช่วยลดความเครียดไปในตัวอีกด้วยนะครับ แล้วถ้าหากว่าในกรณีที่คุณไม่มีเวลาล่ะควรจะทำยังไงดี คำตอบนั้นง่ายมากเลยครับเพียงแค่คุณเลือกที่จะเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟก็เป็นการช่วยเหลือร่างกายคุณแล้ว (ถึงจะได้ไม่มากก็เถอะแต่ก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลยนะครับ)

นี่คือเทคนิคที่คุณก็สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตนเองโดยเฉพาะกับในเวลาที่คุณกำลังทำงานแล้วรู้สึกเครียดขึ้นมาวิธีการต่างๆ เหล่านี้จะสามารถช่วยคุณได้เยอะมากๆ เลยล่ะครับเพราะฉะนั้นขอแนะนำให้คุณเริ่มทำเสียตั้งแต่บัดนี้รับรองต้องดีแน่ๆ ครับ


avatar
by A.J.Style
A.J.Style นักเขียนหนุ่มอารมณ์ดี อายุ 23 ปี อดีตนักกีฬา MMA (ที่ชื่นชอบเรื่องราวลึกลับและซุปเปอร์ฮีโร่เป็นพิเศษ) ปัจจุบันนี้รับหน้าที่เขียนเรื่องเกี่ยวกับ ภาพยนตร์,เคล็ดลับน่ารู้ และ ดวง

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon