ฟังเพลงก่อนนอน ดีอย่างไร? มาดูข้อดีที่คุณอาจคาดไม่ถึง

posted: 3 months ago
ฟังเพลงก่อนนอน ดีอย่างไร? มาดูข้อดีที่คุณอาจคาดไม่ถึง

comments

ปกติคนเรามักจะฟังเพลงเพื่อผ่อนคลายความเครียดหรือเพื่อความสนุกอาจจะเวลาเรานั้นอกหักจะเห็นได้ว่าเพลงนั้นมีผลต่อความรู้สึกของเรามาก แต่รู้ไหมว่าเพลงนั้นยังมีประโยชน์มากกว่านั้น วันนี้เราหยิบเอา 7 ข้อดีของการ ฟังเพลงก่อนนอน ว่าจะมีประโยชน์อะไรบ้าง ไม่แน่อาจจะทำให้คุณนั้นอยากฟังเพลงบ่อยขึ้นก็เป็นได้

ฟังเพลงก่อนนอน


มาดูประโยชน์ของการ ฟังเพลงก่อนนอน กัน

ผ่อนคลายความกังวล หลายคนนั้นอาจจะมีความกังวลหลายเรื่องที่ต้องคิดในแต่ล่ะวัน อาจจะส่งผลกระทบในการนอน ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับการ ฟังเพลงก่อนนอน นั้นช่วยได้ การฟังเพลงบรรเลงที่มีจังหวะเบาๆ นั้นจะคลายความกังวลที่มีอยู่ให้หายไปและจะทำให้คุณนั้นหลับได้ง่ายขึ้น


คลายความเครียด เพิ่มอารมณ์ดี  เสียงเพลงนั้นมีผลต่อร่างกายของเราและเพิ่มพลังทางบวกให้จิตใจ การฟังเพลงเป็นวีธิที่ดีที่จะช่วยผ่อนคลายความเครียด เสียงเพลงนั้นจะทำให้คลื่นสมองและอัตราการเต้นของหัวใจเต้นไปตามจังหวะเพลง ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย การหายใจช้าลง ลดการทำงานของสมองการ ฟังเพลงก่อนนอน ทำให้ร่างกายเรานั้นผ่อนคลายและจะหลับสบายยิ่งขึ้น


เพิ่มทักษะในการจำ  เสียงเพลงนั้นเป็นส่วนหนึ่งที่จะทำให้ทักษะในการจำของเรานั้นดีขึ้น เพราะการฟังเพลงนั้นจะทำให้ระดับความเครียดของเรานั้นลดน้อยและทำให้การนอนหลับของเรานั้นมีประสิทธิภาพภาพ การนอนหลับที่ปราศจากความเครียดนั้นทำให้เซลสมองในการจำนั้นฟื้นฟูตัวเอง ทำให้ทักษะในการจำของเรานั้นดีขึ้น


พัฒนาคุณภาพการนอนหลับ การ ฟังเพลงก่อนนอน เช่นพวกคลาสสิกสามารถรักษาอาการนอนไม่หลับของคนวัยทำงานได้ และนอกจากนี้ยังมีผลวิจัยชี้ว่าเพลงจะช่วยทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้น


ฟังเพลงก่อนนอน

TRICKS ฟังเพลงก่อนนอน

  • ควรเลือกหูฟังที่ใส่เเล้วสบายต่อหูไม่รัดจนเกินไป เพื่อให้การนอนของเรานั้นสบายมากขึ้น
  • ไม่ควรเปิดเพลงจนดังมากเกินไป ระบบเสียงควรจะเป็น 30 เดซิเบลเอ
  • เพลงที่ฟังก่อนนั้นควรเป็นเพลงที่มีจังหวะที่ไม่รุนแรง ควรจะเป็นเพลงที่มีจังหวะเบาหรือเป็นเพลงบรรเลง
  • จัดที่นอนให้น่านอน

เราได้รวบรวม list เพลงที่น่าฟังให้การ ฟังเพลงก่อนนอน คุณเต็มไปด้วยความสุข คลิกไปฟังกันเลยครับ


เดียวนี้เวลานอนนั้นมีค่ามากกว่าทองซะอีก นอกจากการนอนหลับจะช่วยให้ร่างกายเราพักผ่อนได้เต็มที่เเล้ว การนอนนั้นยังช่วยเซลล์ต่างๆ ในร่างกายของเรานั้นซ่อมแซมตัวเองอีกด้วย ฟังเพลงก่อนนอน นั้นก็เป็นอีกวีธิที่จะช่วยให้เรานั้นหลับสบายมากขึ้น และยังมีประโยชน์อย่างมากมายหลายด้านทั้งจิตใจ อารมณ์ สติปัญญา และความจำ จนไปถึงด้านสุขภาพอีกด้วย


avatar
by The Invisible Boy

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon