ฟิตร่างให้ ฟิตเปรี๊ยะใน 7 วันพร้อมพิชิต (ใจ) เขาในหนาวนี้

posted: 1 year ago
ฟิตร่างให้ ฟิตเปรี๊ยะใน 7 วันพร้อมพิชิต (ใจ) เขาในหนาวนี้

comments

หน้าหนาว ใกล้เข้ามาทุกที ยิ่งกรมอุตุฯ บอกว่าปีนี้จะหนาวกว่าทุกปี ยิ่งมีความหวัง แบบนี้ต้องไปสัมผัสความหนาวบนยอดเขาสูงค่ะ จะดอยไหนภูอะไรไม่สำคัญ สำคัญที่ว่าร่างไหวหรือเปล่า อะ อันนี้สำคัญ จะฟิตร่างกายยังไงให้พิชิตเขา และใจเขา >< สำเร็จทุกลูก มาดูกัน


การออกกำลังกายนั้น ความจริงแล้ว ไม่จำเป็นต้องรอไปเที่ยวแบบแอดเวนเจอร์ก็ได้นะคะ พยายามออกให้เป็นกิจวัตร จนร่างกายอยู่ตัว แต่เราจะไม่ย้อนความหลังมาก ก็ถ้ามันไม่ทันล่ะนี่เนอะ เรามาเจอหลักสูตรรวบรัดดีกว่า เพียงแค่ทำตามนี้ ดูวันละคลิป วันละส่วน ครบ 7 คลิป 7 วัน นอกจากจะกระชับแทบทุกสัดส่วนทั่วร่างให้เซ็กซี่ ขยี้ใจแล้ว คุณยังสามารถพาตัวเองพิชิตทุกยอดดอยได้อย่างชิลๆ ไม่เป็นภาระให้ใครแน่นอนรอดแน่ๆ

1. 5 นาทีสู่แขนกระชับ

อาจจะทรมาน ยาวนานกันสักหน่อย 5 นาทีสำหรับแขนค่ะ แต่รวบรัดระดับ 7 วันก็ต้องเข้มข้นกันหน่อยล่ะเนอะ สูดหายใจลึกๆ เข้าไว้ค่ะ อดทนๆ

ฟิต 7 วัน (2) ฟิต 7 วัน (3) ฟิต 7 วัน (4) ฟิต 7 วัน (5) ฟิต 7 วัน (6)


2. 5 นาทีเพื่อลอนท้องสุดเซ็กซี่

กล้ามท้องของผู้หญิงอาจจะขึ้นยากสักนิด แต่ถ้าทำเป็นประจำ รับประทานอาหารที่เหมาะสม ยังไงก็ไม่เกินความสามารถค่ะ แถมเดินขึ้นเขาอีก ฮึบๆ มาไวแน่ซิกแพ็ค ท่าก็ประมาณนี้เลย

ฟิต 7 วัน (7) ฟิต 7 วัน (8) ฟิต 7 วัน (9) ฟิต 7 วัน (10) ฟิต 7 วัน (11)


3. เอวเล็ก A4 บังมิด

บิดกันจนเจ็บเอวล่ะค่ะงานนี้ แต่ทำไปสักแป๊บรับรองว่า กระดาษ A4 A5 ก็มาเถอะ พี่สู้ เอวไม่มีล้นออกมาแน่นอน หึ เล็กได้ด้วยท่าแบบนี้ไงล่ะ

ฟิต 7 วัน (12) ฟิต 7 วัน (13) ฟิต 7 วัน (14) ฟิต 7 วัน (15) ฟิต 7 วัน (16) ฟิต 7 วัน (17)


4. ต้นขาเล็กแบบเกิร์ลกรุ๊ปเกาหลี

ต้นขา ก็เป็นอีกส่วนที่ลดยาก และผู้หญิงให้ความสำคัญ คราวนี้มีทางออกแล้วค่ะ แต่ถึงต้นขาจะเล็ก แต่ก็ไม่บอบบางนะคะ สามารถก้าวๆๆๆ เดินฉับขึ้นดอยได้อย่างมั่นใจ สวยๆ ไปอีกค่ะ

ฟิต 7 วัน (18) ฟิต 7 วัน (19) ฟิต 7 วัน (20)


5. บอกลาขาโต๊ะสนุ้ก

ก็แค่เป็นผู้หญิงรากฐานมั่นคง มาว่าเป็นขาโต๊ะสนุ้กไปได้ ไม่ยอมค่ะ คราวนี้ขาเล็กแน่ แต่ไม่เล็กธรรมดาเพราะต้องกระชับไปด้วยกล้ามเนื้อ เรียกว่าสวย แข็งแรง เดินไกลแค่ไหนก็รอด

ฟิต 7 วัน (21) ฟิต 7 วัน (22) ฟิต 7 วัน (23) ฟิต 7 วัน (24) ฟิต 7 วัน (25)


6. บั้นท้ายงามงอน น่ามองสุดๆ

ในยุคที่มีคิม คาร์ดาเชียน และไคลี่ เจนเนอร์ บั้นท้ายถือเป็นอวัยวะสุดเซ็กซี่ของผู้หญิงมากๆ เลยค่ะ ถ้าใครมีเป็นทุนเดิมอยู่แล้วก็เอาให้กระชับขึ้นอีกนิด ใครไม่มีก็ต้องสร้างกันหน่อยล่ะ เพราะส่วนเว้าส่วนโค้งของผู้หญิง ยังไงก็น่ามอง แถมเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองได้เยอะ อ้อ แต่ถ้าเวลาเดินทางไกล ใครๆ ก็พากันเดินตามหลังคุณ ก็อย่าสงสัยล่ะ อิอิ

ฟิต 7 วัน (26) ฟิต 7 วัน (27) ฟิต 7 วัน (28)


7. เผาผลาญอย่างไว ไขมันหายวับ

เหนื่อยหน่อย แต่เผาผลาญเริ่ดทีเดียวค่ะ สำหรับเซ็ตนี้ ถือเป็นการจำลองความเหนื่อยตอนขึ้นสู่ยอดเขา ยอดดอยนะคะ เอาค่ะ กัดฟันไว้ ฮึบๆ

ฟิต 7 วัน (1)ฟิต 7 วัน (33)ฟิต 7 วัน (29) ฟิต 7 วัน (30)

ฟิต 7 วัน (34)


จะว่าไปการพิชิตยอดเขากับการออกกำลังกายก็คล้ายคลึงกันนะคะ เพราะระหว่างทางอาจจะต้องแลกมาด้วยความลำบาก หยาดเหงื่อ แรงกาย ความทรมานต่างๆ นานา แต่สุดท้ายปลายทางกลับเป็นผลลัพธ์ที่คุ้มค่าอย่างรูปร่างสุดเพอร์เฟ็คหรือวิวงามๆ ยามชมพระอาทิตย์โผล่พ้นขุนเขาท่ามกลางทะเลหมอก ส่วนหนทางฟิชิต (ใจ) เขาเนี่ย ก็เป็นผลพลอยได้เมื่อคุณพิชิตใจตัวเอง เอาชนะตัวเองได้สำเร็จ เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการเป็นผู้หญิงที่รักตัวเอง แบบนี้การพิชิตใจเขาก็ไม่ยากหรอกค่ะ

 


avatar
by *muiyoo*
ต้องเป็นเพราะชื่อหมุยยู้ แปลว่าสิ่งที่สวยงามแน่ๆ เลยได้มาเขียนเรื่องเกี่ยวกับความสวยความงาม แฟชั่น สุขภาพ เครื่องสำอาง ทำอาหาร เข้าทางทุกอย่าง ใครชอบสาระดีๆ แทรกคารมขบขันประสาชะนีบ้าๆ บอๆ ก็ขอให้มิตรรักแฟนเพลงติดตามกันไปนานๆ เนอะ^^

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon