เตือนภัย! ร้อนนี้ต้องระวัง ภาวะขาดน้ำ

posted: 1 year ago
เตือนภัย! ร้อนนี้ต้องระวัง ภาวะขาดน้ำ

comments

เข้าหน้าร้อนแบบเต็มที่แล้ว ร้อนแบบไทย ไม่ใช่ร้อนธรรมดา เพราะร้อนตับแตก ถ้าเป็นประเทศอื่นเขาอาจร้อนแบบมีลม แต่ไทยนี่ร้อนแบบแห้ง แผดเผา และร้อนชื้น เป็นสาเหตุให้ร่างกายต้องเสียน้ำไปเป็นจำนวนมาก เราจึงเป็นห่วงว่าบางคนจะเกิดภาวะขาดน้ำ หรือ ภาษาอังกฤษ เรียกว่า dehydration เราจึงมาบอกสัญญาณว่ามีสัญญาณอะไรที่บ่งบอกถึงการขาดน้ำบ้าง ไปเช็คอาการกันครับ



ปวดศีรษะ วิงเวียน

รู้ไหมว่าร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำ 60-65% เลยทีเดียว ลองคิดดูว่าหากเราขาดน้ำ เราจะรู้สึกเวียนหัว ร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ รู้สึกไม่สดชื่น อีกประเด็นหนึ่งคือ ในสมองของเรามีของเหลวที่ปกป้องสมองจากการกระแทก ซึ่งถ้าระดับน้ำลดลง ของเหลวก็ลดลง ทำให้เกิดอาการปวดหัว เพราะฉะนั้น ต้องรีบดื่มน้ำสะอาดโดยด่วนครับ

asian businesswoman sitting and thinking in office, looking frustrated.


เหงื่อไม่ออก

การที่เหงื่อไม่ออก ไม่ใช่เรื่องดี เพราะเป็นอาการที่บ่งบอกว่าร่างกายขาดน้ำ ซึ่งถ้าถึงขนาดเหงื่อไม่ออกเลยและผิวแห้งด้วยล่ะก็ แสดงว่าคุณขาดน้ำอย่างแรงแล้วล่ะครับ

exhausted sporty asian chinese women runners after fitness running workout outdoors


ตาแห้ง

ตาเป็นอวัยวะที่ละเอียดอ่อน ซึ่งหากระดับน้ำเกิดการเปลี่ยนแปลง เช่น ถ้าน้ำน้อย ตาจะแห้งอย่างเห็นได้ชัด ทำให้เกิดอาการคัน ระคายเคือง ซึ่งถ้ายิ่งขยี้ตา ก็อาจทำให้ตาอักเสบ เพราะฉะนั้นต้องเตือนตัวเองว่าอย่าขยี้ตา และดื่มน้ำโดยด่วน

Blood capillary human eye


ปัสสาวะน้อย

ถ้าคุณไม่ดื่มน้ำ คุณก็คงไม่ปัสสาวะ ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองปัสสาวะน้อย หรือปัสสาวะมีสีเหลือง ยิ่งเข้มเท่าไหร่ นั่นแสดงถึงอาการขาดน้ำมาก

Man with prostate problem. Incontinence concept.


ท้องผูก

น้ำมีส่วนช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติ ถ้าคุณเกิดขับถ่ายไม่สะดวก อุจจาระแข็ง ก็แสดงว่าคุณดื่มน้ำน้อยเกินไปและอาจต้องทานผลไม้ที่มีกากใยด้วยครับ

Man sitting on toilet, diarrhea



วิธีแหล่านี้ เป็นสัญญาณเตือนว่า คุณต้องดื่มน้ำสะอาดได้แล้วนะ เราไม่แนะนำให้ดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำอื่นๆ เพราะจริงๆ ร่างกายของเราต้องการน้ำเปล่าที่สะอาดมากที่สุดเพื่อหล่อเลี้ยงร่างกายครับ รู้อย่างนี้ดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อป้องกันร่างกายขาดน้ำในร้อนนี้นะครับ


avatar
by Anatta อนัตตา

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon