4 วิธีเอาตัวรอด เมื่อต้องรบกับ วันนั้นของเดือน !!!

posted: 2 years ago
4 วิธีเอาตัวรอด เมื่อต้องรบกับ วันนั้นของเดือน !!!

comments

4-วิธีเอาตัวรอด-เมื่อต้องรบกับ-วันนั้นของเดือนFeat-Img

ปวดท้องแทบตาย ปวดจนยืดตัวแทบไม่ได้ หลังก็ปวด คอก็ปวด ดีไม่ดีบางทีท้องเสียพ่วงด้วย แถมคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้อีก เผลอเหวี่ยงใส่ชาวบ้านแบบลืมตัว นี่มันอามาเกดอนชัดๆ!!! รำคาญคนอื่นไม่พอ รำคาญตัวเองที่เป็นแบบเนี้ย! บางฟีลก็สงสัยว่ามันมีสงครามอยู่ในท้องเรารึไงนะ? สาวๆ หลายคนเคยผ่านอาการแบบนี้มาใช่มั้ยคะ? วันนี้เราเลยเอาวิธีเอาตัวรอด เมื่อต้องรบกับ “ วันนั้นของเดือน ” มาฝากกันค่ะ!

เรื่องที่คุณอาจสนใจ: 18 ภาพที่จะทำให้รู้ว่า ผู้หญิงนั้นแข็งแกร่งสุดยอด!9 นิสัยผู้หญิงที่เสี่ยงจะขึ้นคานจริงหรือไม่? ว่าผู้หญิงบนโลกนี้มีอยู่ 2 แบบ 

Viriyah Insurance

1. จัดการกับอาการปวดท้องก่อน

ฟังเหมือนง่าย ไม่ง่ายนะยะ! อาการปวดนี่แหละตัวดีที่พาลทำให้คุมตัวเองไม่อยู่ ข้อแนะนำคือ ทานของร้อน ดื่มน้ำอุ่น น้ำสมุนไพร และชาสมุนไพร หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน น้ำเย็นๆ น้ำอัดลม น้ำแข็งไส ไอศกรีมกันสักพักเถอะค่ะ อีกไม่กี่วันค่อยมาพบกันใหม่ เลือกอาหารที่ย่อยง่าย มีรสอ่อนๆ ช่วยได้เยอะเลยล่ะ! บางเจ้าบอกว่า “น้ำขิง” ร้อนๆ เนี่ย ช่วยได้ดีนักแลฯ

นอกจากเรื่องอาหารแล้ว การปฎิบัติตัวก็สำคัญนะคะ โลกนี้มีสิ่งที่เรียกว่า “ถุงน้ำร้อน” และ “แผ่นแปะให้ความร้อน” อยู่ค่ะ ทั้งสองอย่างนี้หาซื้อไม่ยาก โดยเฉพาะแผ่นแปะที่หาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป แปะไว้ที่ท้องน้อย ช่วยได้เยอะเลยล่ะ! ใส่เสื้อกันหนาวให้ตัวอุ่น และอีกอย่าง “นอนให้พอ” ค่ะ!

หากวิธีทั้งหลายทั้งมวลไม่ได้ผล เราขอแนะนำนวัตกรรม “ยาแก้ปวด” ซัดเข้าไปโลดค่ะ! ทานบ่อยอาจไม่ดี แต่ช่วยได้ชะงัดนักแลฯ

จริงๆมีทริคอีกอย่าง คือ “ยาคุมกำเนิด” ตัวนี้หลายคนอาจรู้สึกเหวอๆ “ทำไมชั้นต้องทานยะ? เดี๋ยวคนอื่นเข้าใจผิดพอดี!” แต่ขอบอก! ถ้าคุณทานยาคุมอย่างสม่ำเสมอ นอกจากอาการปวดประจำเดือนจะหายไปแล้ว ประจำเดือนคุณจะมาตรงเวลา ชนิดว่าเตรียมใส่ผ้าอนามัยรอได้เลยละ! แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น วิธีนี้ อย่าลืมปรึกษาแพทย์นะคะ ซี้ซั้วทำเอง เกิดแพ้ยาขึ้นมา เราเตือนคุณแล้ว!

4 วิธีเอาตัวรอด เมื่อต้องรบกับ วันนั้นของเดือน_1
หากปวดท้องหนักมาก ก็ทานยาเถอะค่ะ

2. จัดการกับอาการข้างเคียง!

ปวดหัว ตัวร้อน เป็นไข้ ไม่สบาย หิวบ่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องเสีย สารพัดอาการ แบบนี้ควรสำรวจตัวเองก่อนค่ะ ว่าอาการเราเป็นแบบไหน

  • ถ้าคุณมีอาการบวมน้ำในช่วงมีประจำเดือน ให้งดอาหารเค็ม เน้นอาหารที่มีโปรตีนและวิตามินบี 6 อาหารไฟเบอร์สูง ถ้าเป็นไปได้ งดกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยได้มากเลยล่ะค่ะ สำคัญคืออย่าลืมออกกำลังกายเบาๆอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ครั้งหนึ่งไม่ต่ำกว่า 20 นาที จะช่วยคลายกล้ามเนื้อและขับน้ำส่วนเกินออกไปได้ด้วย!
  • ถ้าคุณรู้สึกอ่อนเปลี้ยเพลียแรง ปวดตัวปวดหลัง แบบนี้ส่วนใหญ่มักมีปัญหาผิวร่วมด้วย ทั้งสิว ฝ้า และสารพัดของบนใบหน้า เกิดจากฮอร์โมนแปรปรวนค่ะ แบบนี้ควรงดของหวาน แอลกอฮอล์ งดสารกระตุ้น และบุหรี่ อย่าลืมทานอาหารที่มีวิตามินเอบำรุงผิวเยอะๆ นะคะ
  • แต่ถ้าคุณหิวบ่อยๆ หิวทั้งวัน อยากของหวานและหยุดไม่ได้ อาจพ่วงด้วยอาการปวดหัววิงเวียน แบบนี้เกิดจากการที่สารเซโรโธนินลดลงตั้งแต่ก่อนที่ประจำเดือนจะมาแล้วล่ะ! ร่างกายเลยต้องการคาโบไฮเดรตมากกว่าปกติ เพราะฉะนั้นเน้นข้าว เน้นแป้งค่ะ เอาให้อิ่มๆไปเลย! ถ้ามัวแต่กินเค้ก ช็อคโกแลต ระวังน้ำหนักตามมาไม่รู้ด้วย!

สำหรับอาการป่วย ส่วนใหญ่มักเริ่มตั้งแต่กอนประจำเดือนจะมา เพราะฉะนั้นหนึ่งในวิธีรับมือที่ดีที่สุด คือการดูแลตัวเองตั้งแต่ก่อนหน้านั้นนั่นเองค่ะ หลายๆที่แนะนำให้เตรียมตัวด้วยการดูแลสุขภาพล่วงหน้า 2 อาทิตย์เลยล่ะ!

 

Dhiphaya Insurance

 

3. จัดการกับอารมณ์

หลายครั้ง อารมณ์ที่แปรปรวนก็เป็นปัญหา บางทีมาจากอาการค้างเคียงทั้งหลายที่รุมเร้า แต่บางครั้งมาจากฮอร์โมนในร่างกายเราที่แปรปรวน คุมกันยาก แต่ใช่จะทำไม่ได้นะคะ ทางที่ดีคือการควบคุมอารมณ์ในส่วนที่เราจัดการได้นั่นเองค่ะ ตื่นมาตอนเช้า อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น แต่งตัวเสร็จแล้วพยายามทำตัวเองให้อยู่ในสภาพที่อารมณ์ดีๆ ค่ะ อาจเปิดเพลงเพราะๆ ฟังระหว่างอาบน้ำ เลี่ยงการฟังข่าวที่ทำให้เครียด การเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี จะทำให้อารมณ์ดีไปได้ทั้งวันเลยล่ะ! นอกจากนั้น พยายามเลี่ยงที่จะเครียดค่ะ บางครั้งเราอาจเลี่ยงงานเครียดๆ ไม่ได้ แต่เราจัดการกับความคิดตัวเองได้นะ ทุกครั้งที่เริ่มเครียด ลองหลับตาสักพัก สูดหายใจเข้าลึกๆ ทำสมาธิเสียหน่อย ตั้งสติสักนิดก่อนพูดอะไรออกไป ก็เลี่ยง “อามาเกดอน” ใส่เพื่อนฝูงได้แล้วล่ะ!

4-วิธีเอาตัวรอด-เมื่อต้องรบกับ-วันนั้นของเดือน_2
เมื่อมีประจำเดือน ควรหมั่นสำรวจลักษณะของประจำเดือนด้วย เพราะคุณอาจกำลังป่วยอยู่ก็ได้นะ!

4. จัดการกับ “ตัวเอง”

อย่าลืมว่า ไม่มีใครรู้ใจคุณเท่าตัวคุณเอง สำคัญกว่านั้น ไม่มีใครรู้ว่าคุณทรมาณแค่ไหน ไปมากกว่าตัวคุณอีกแล้วค่ะ! คนอื่นไม่มีทางเข้าใจคุณ หากคุณไม่อธิบายให้เขาฟัง หรือถ้าคุณปวดท้องจนดิ้นและเป็นมานานมาก สิ่งสำคัญอีกอย่างคือ คุณต้องรู้จักสำรวจ ว่าลักษณะประจำเดือนคุณเป็นยังไง? มีอะไรผิดปกติไหม? มากผิดปกติรึเปล่า? มาถี่เกินไปไหม? ถ้ามันผิดปกติ ควรพบแพทย์นะคะ อย่าอายค่ะ คุณหมอเจอมาเยอะแล้วแหละ อีกอย่าง การไม่ไปหาหมอ ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ป่วย คุณอาจป่วยแต่ไม่รู้ตัว! รีบไปหา เผื่อมีความผิดปกติกับร่างกายจะได้รักษาให้ทันท่วงที และเป็นการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุด้วยนะคะ

ลองทำตาม 4 วิธีเอาตัวรอดนี้ดู คราวที่เป็นประจำเดือนครั้งหน้า คุณจะรู้สึกว่าชีวิตดีขึ้นเยอะเลยละค่ะ!


avatar
by admin

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon