หนักก็วาง! รับมือความเครียด ด้วยสารพัดวิธีจี๊ดๆ

posted: 8 months ago
หนักก็วาง! รับมือความเครียด ด้วยสารพัดวิธีจี๊ดๆ

comments

ไม่แปลกใจที่คนสมัยนี้หน้าตาบิดๆ บู้ๆ มู่ทู่ มึนตึง ใส่กันแทบตลอดเวลา ก็เพราะเจอปัญหารุมเร้าไม่หยุดพัก ส่วนใหญ่ก็มาจาก ความเครียด ทั้งจากเรื่องงาน เรื่องเรียน ปัญหาครอบครัว แฟนไม่รัก น้ำหนักขึ้น รถติด บัตรเครดิตเต็มวงเงิน หรืออะไรอีกมากมาย ซึ่งตอนนี้ไม่ใช่แค่วัยทำงานเท่านั้นนะคะที่เจอความเครียด แต่น้องๆ วัยเรียน ไปจนถึงผู้สูงอายุก็มีปัญหาให้คิดไม่ตกด้วยกันทั้งนั้น เอาล่ะๆ ก่อนที่ทุกคนจะหน้าแก่เกินวัยจนต้องพึ่งสกินแคร์ราคาสูงลิบ เรามีวิธีการคลายเครียดสุดครีเอทมาฝากกัน รับรองว่าเห็นผลจริง แถมทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งยาระงับประสาทเลยจ้า



สาเหตุของความเครียด

ความเครียด เป็นสิ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างเห็นได้ชัด เช่น นอนไม่หลับ ซึมเศร้า เหม่อลอย ไม่เจริญอาหาร บางคนถึงขั้นมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย สาเหตุหลักของความเครียดก็เกิดจากการที่สภาวะทางอารมณ์ของเราไปในด้านลบ อาจเกิดจากความกดดัน ความวิตกกังวล หรือแม้แต่ความกลัว เอาจริงๆ บางคนเครียดแบบที่ไม่รู้ตัว ปากบอกว่าสบายดี ใจก็บอกว่าแฮปปี้ ทั้งที่ร่างกายกำลังโดนจู่โจมอย่างหนัก ก่อนอื่นเพื่อนๆ ต้องรู้ก่อนนะคะว่าความเครียดที่กำลังเผชิญอยู่นั้นเกิดจากสาเหตุอะไร จะได้แก้ไขอย่างตรงจุด

ความเครียด


สาเหตุความเครียด

1. ไม่พร้อมรับความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น – อันนี้เป็นสาเหตุที่ก่อความเครียดได้มากที่สุด พูดตรงๆ ว่าคนเราไม่ชอบความเปลี่ยนแปลง ไม่อยากเริ่มต้นใหม่ จึงเกิดความคิดมากมายในสมอง
2. ไม่ได้ดั่งใจ – บางครั้งเราตั้งใจจะทำบางสิ่ง แต่ผลลัพธ์กลับไม่ตรงตามที่วางไว้ ก็ทำให้เกิดความกังวลและความเครียดได้เหมือนกัน
3. ไม่พร้อมที่จะตัดสินใจ – แน่นอนว่าคนที่โดนกดดันมากๆ ก็ย่อมมีความเครียด ความกังวล และรู้สึกไม่เป็นตัวเอง นั่นแหละค่ะความเครียดกำลังวิ่งมาหาแล้ว
4. เสพสื่อมากเกินไป – ยุคนี้ใครๆ ก็ติดโซเชียล ซึ่งการติดตามข่าวสารหรือกระแสสังคมที่เปลี่ยนไปเปลี่ยนมาค่อนข้างไวก็ทำให้เรารู้สึกอินกับบางเรื่อง บางครั้งอินจัดจนกลายเป็นความเครียดขึ้นมาก็มี
5. พยายามเลิกสูบบุหรี่ ตอนสูบบุหรี่ไม่ค่อยเครียดหรอกค่ะ เพราะมันมีสารนิโคตินที่ช่วยก่อกวนการทำงานของความเครียด ดังนั้นพอคิดจะเลิกปุ๊บ อาการต่างๆ มันก็ปรากฎเป็นธรรมดา อาจจะต้องใช้เวลากันหน่อยนะ


วิธีรับมือความเครียดแบบง่ายๆ

เมื่อรู่แล้วว่าความเครียดในร่างกายเกิดจากอะไร แล้วผลเสียที่ตามมามันเยอะแยะมากมายเกินรับไหว เพื่อนๆ ก็ต้องหาวิธีคลายความเครียดให้เบาลง ทำใจให้สบาย และหากิจกรรมง่ายๆ ที่ช่วยปลดปล่อยเรื่องหนักหนาในใจออกไปให้หมดสิ้น งั้นลองทำตาม 10 วิธีนี้กันดู รับรองว่าสดชื่นรื่นเริงขึ้นแน่นอน


#1ฟังเพลงโปรด

เพื่อนๆ ที่มีความเครียดสะสมในใจอาจจะเริ่มมีปัญหาสุขภาพหรือการเข้าสังคมตามมา วิธีแรกที่ช่วยบำบัดความทุกข์ออกไปได้ก็คือเสียงเพลง เราแนะนำให้เลือกฟังเพลงจังหวะสบายๆ มีเนื้อร้องเข้าใจง่าย และช่วยเติมพลังบวกให้หัวใจมีแรงสู้ต่อ หรือจะเปิดเพลงบรรเลงพลิ้วๆ ฟังแล้วตกอยู่ในภวังค์แห่งรักละมุนๆ ก็ได้นะคะ

ความเครียด
credit : https://www.todaysparent.com/family/parenting/the-debate-do-you-let-your-kids-listen-to-explicit-music/

#2 จิบชารสชาติถูกปาก

บางทีร่างกายก็อยากได้เครื่องดื่มดีๆ รสชาติถูกปากเข้าไปเติมเต็มชีวิตที่แห้งเหี่ยว และตัวเลือกที่ดีที่สุดก็คือชา เพราะในใบชาจะมีสารบำรุงร่างกาย พร้อมช่วยคลายความเครียดได้ดีเลยนะคะ เพื่อนๆ จะเลือกดื่มเป็นชาผลไม้ ชาดอกไม้ หรือจุดนี้จะจัดหนักด้วยชานมไข่มุกเจ้าประจำก็ไม่มีใครว่าหรอกจ้า

ความเครียด


#3 อยากกินอะไร กิน!

เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนคงเคยได้ยินว่าการแก้เครียดที่ดีที่สุดก็คือ กิน!  และเราก็คิดว่ามันมีส่วนช่วยได้จริงๆ เพราะเมื่อเราอิ่มท้อง ร่างกายเราก็จะรู้สึกสบาย และพร้อมที่จะสู้ต่ออย่างไม่ลดละ ดังนั้นถ้าเมื่อไหร่ที่เพื่อนๆ รู้สึกเครียด หรือมีเรื่องกังวล เดินตรงไปเปิดตู้เย็นแล้วกินให้มันรู้แล้วรู้รอดกันไป

ความเครียด
credit : https://www.youtube.com/watch?v=xpqXE0SAj_Q

#4 ยิ้มให้ตัวเองในกระจก

กำลังใจจากใครก็ไม่สำคัญเท่าตัวเรายังคิดสู้หรอกนะคะ การที่เพื่อนๆ ตื่นเช้ามาแล้วฉีกยิ้มกว้างให้ตัวเองในกระจก เป็นการเพิ่มพลังบวกอันมหาศาลให้ตัวเองแบบไม่รู้ตัวเลยนะคะ หรือถ้าระหว่างวันรู้สึกเบื่อๆ เซ็งๆ ก็หยิบกระจกบานจิ๋วขึ้นมาส่อง แล้วยิ้มกว้างๆ ให้ตัวเองเลยค่ะ ท่องไว้ว่ารอยยิ้มคือพลัง แล้วพลังก็จะช่วยกำจัดความเครียดออกไป

ความเครียด



#5 ลุกขึ้นเต้น

ถ้าเพื่อนๆ รู้สึกไม่สบายใจ หรือเริ่มกังวล นั่นแปลว่าความเครียดค่อยๆ คืบคลานเข้ามาแล้ว ทางออกที่ง่ายที่สุดก็คือลุกขึ้นแล้วสะบัดมันทิ้ง แน่นอนว่าการเต้นช่วยสะบัดความเครียดได้ดีทีเดียว แค่เพื่อนๆ ลุกจากที่นั่ง ขยับแขน ขยับขา โยกหัวไปมาประหนึ่งอยู่หน้าเวทีคอนเสิร์ตชาวร็อค รับรองว่ารู้สึกดีขึ้นเยอะเลย

ความเครียด
credit : https://www.youtube.com/watch?v=MmKlaGpmYig

#6 เปิดดูรายการตลก

วิธีนี้ก็คลายความเครียดได้ดี แถมยังสร้างความบันเทิงใจให้อีกด้วย เพราะรายการตลก หรือคลิปวีดิโอฮาๆ ช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ได้หัวเราะ ได้พักสมองจากเรื่องเครียดๆ มาโฟกัสที่มุขขำๆ หรือแม้แต่การนั่งดูรูปถ่ายสมัยเก่าเก็บ เราก็อาจจะเผลอหัวเราะแฟชั่นวัยเด็กของตัวเองขึ้นมาแบบไม่รู้ตัว เชื่อเถอะว่าของใกล้ตัวแบบนี้ช่วยได้ดีมากๆ

ความเครียด


#7 ฝึกโยคะง่ายๆ

การฝึกสมาธิและใช้ใจจดจ่ออยู่กับร่างกายตัวเองถือเป็นสิ่งที่ดีและช่วยผ่อนคลายอารมณ์ได้ค่อนข้างมาก การฝึกโยคะจึงเป็นอีกวิธีคลายความเครียดที่เราอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ลองกันนะคะ ถ้ามีเวลาก็ไปเข้าคลาสฝึกกับคนเยอะๆ จะได้รู้สึกสนุกขึ้น แต่ถ้าเวลาน้อย เดินทางลำบากก็เปิดคลิปในยูทู้ปแล้วยืดเส้นสายให้คลายความปวดร้าวกัวแทนก็ได้

ความเครียด
credit : http://www.warriorsatease.com/news-press/a-breath-of-hope-walter-reed-tries-yoga-to-counter-ptsd-washington-post-may-6-2008/

#8 ให้ร่างกายได้ปล่อยพลัง

บางทีถ้าร่างกายได้ปลดปล่อยความเครียดด้วยการออกแรงก็เหมือนได้ยกเรื่องหนักๆ ในหัวสมองออกมาได้ค่อนข้างดี เราแนะนำให้เพื่อนๆ เข้ายิมและออกกำลังกายเรียกเหงื่อให้ชุ่มร่าง อาจจะเป็นการต่อยมวยแล้วจินตนาการว่าฝั่งตรงข้ามเป็นหน้าคู่กรณี หรือยกเวทเรียกกล้ามกันหน่อย นอกจากจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้น หุ่นก็ยังดีขึ้นด้วยนะเออ

ความเครียด
credit : https://www.thairath.co.th/content/906430

#9 วิ่งไปกรี๊ดในห้องน้ำ

สำหรับเพื่อนๆ ที่เจอเรื่องเครียดถาโถมแบบฉับพลัน เช่น หัวหน้าเดินมาสวดยาวแล้วเดินจากไป หรือเพื่อนในกลุ่มที่ทำหน้าที่พรีเซนต์เกิดเทกะทันหัน ก็คงไม่มีเวลาไปนั่งเปิดเพลงฟัง หรือจิบชายามบ่ายชิลๆ เป็นแน่ๆ ทางออกที่ดีที่สุดคือวิ่งค่ะ วิ่งตรงไปที่ห้องน้ำ แล้วปิดประตูให้แน่น จากนั้นก็กรีดร้องออกมาให้สุดเสียง รับรองเลยว่าโล่ง!

credit : http://supernatural-beings.wikia.com/wiki/Sonic_Screaming

#10 ผ่อนคลายอารมณ์ด้วยกลิ่นอโรมา

ปิดท้ายกันที่วิธีคลายความเครียดน่ารักๆ ละมุนๆ ด้วยการใช้กลิ่นอโรมาบำบัด เพื่อนๆ ต้องลองไปเดินห้างสรรพสินค้าแล้วเลือกกลิ่นอโรมาแบบที่ชอบ จะใช้เป็นเจล เทียนหอม หรือเกลือสปาก็ได้นะคะ เอากลิ่นที่ถูกจริต นั่งสูดดมแล้วไม่เพิ่มความเครียดให้มากขึ้นเป็นอันว่าใช้ได้ วิธีนี้ช่วยให้ร่างกายรู้สึกเบาสบายได้อีกด้วย

credit : https://www.stonebridge.uk.com/course/aromatherapy

นี่คือวิธีคลายความเครียดที่เพื่อนๆ สามารถทำเองได้ง่ายๆ แถมยังช่วยคลายความเครียดได้จริง เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี เราจะได้มีชีวิตเพื่อต่อสู้กับโลกใบนี้ไปอีกนานแสนนานยังไงล่ะคะ อีกอย่างความเครียดก็เป็นตัวบั่นทอนความสุขของเราให้ลดลงทุกวัน ถ้าหลีกเลี่ยงได้ก็เลี่ยง อะไรวางได้ก็วาง สิ่งไหนทิ้งได้ก็ทิ้ง แล้วชีวิตเราจะเบาสบายมากขึ้นอย่างแน่นอน สาธุ!


avatar
by EYELINER
ดิฉันนี่แหละค่ะ ผู้หญิงเก่งรอบด้าน ไม่ว่าจะทำอาหาร ท่องเที่ยวทั่วโลก สำรวจทรัพยากรธรรมชาติ รดน้ำต้นไม้ สร้างบ้าน ปลูกป่า หรือแม้แต่เดินสายสวย และล่าสุดดิฉันได้ผันตัวมาเป็นบิวตี้กูรูควบแฟชั่นนิสต้าคนใหม่ของเมืองไทย รอติดตามดีๆนะคะ ดิฉันกำลังจะกลายเป็นดาวจรัสแสง

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon