นักวิจัยเผย วิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่ให้เห็นผล

posted: 1 year ago
นักวิจัยเผย วิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่ให้เห็นผล

comments

แต่ละคนอาจมีวิธีเลิกบุหรี่ให้ได้อย่างเห็นผลที่แตกต่างกันออกไป และคงฟันธงไม่ได้อย่างแน่ชัดว่าวิธีไหนดีที่สุด ดังนั้นเราจึงมีวิจัยของ Nicola Lindson-Hawley ผู้วิจัยแห่งมหาวิทยาลัย Oxford ได้บอกไว้ว่าวิธีการเลิกบุหรี่ที่ดีที่สุดคือ ให้เลิกแบบทันทีทันใดหรือที่เรียกว่าหักดิบไปเลย แม้ว่ามันจะฟังดูเหมือนไม่มีอะไร แต่จากผลลัพธ์ของการศึกษาที่เขาได้รับ บอกได้เลยว่าวิธีการนี้จะทำให้คุณสามารถหายขาดจากอาการติดบุหรี่ได้ดีกว่าการค่อยๆ ลดจำนวนบุหรี่ที่สูบลง



Nicola ทำการศึกษากับคนที่สูบบุหรี่จำนวน 700 คน ซึ่งพวกเขาเหล่านั้นเป็นคนที่สูบอย่างต่ำ 15 มวนต่อวัน และเธอได้ท้าให้พวกเขาลองเลิกสูบบุหรี่ดู จึงมีการกำหนดวันสุดท้ายที่จะสูบเอาไว้ในสองสัปดาห์ต่อมา และได้มีการแบ่งออกเป็นสองกลุ่มเท่าๆ กัน กลุ่มที่หนึ่งจะสูบตามปกติแล้วค่อยไปหักดิบเอาทีเดียว ส่วนกลุ่มที่สองจะค่อยๆ ลดจำนวนมวนบุหรี่ลงเรื่อยๆ ในแต่ละวัน ก่อนที่จะไปหยุดตอนวันสุดท้าย


นักวิจัยเผย วิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่ให้เห็นผลอย่างทันตา


จากนั้นจึงทำการเก็บข้อมูลของทั้งสองกลุ่มพบว่า เมื่อผ่านไป 4 สัปดาห์ที่พวกเขาเริ่มกระบวนการเลิกบุหรี่ กลุ่มแรกที่หักดิบมีผลลัพธ์ที่ดีกว่ากลุ่มสองที่ค่อยๆ เลิก เมื่อดูจากสถิติคือ 49% ของคนในกลุ่มแรก สามารถหยุดสูบบุหรี่ได้สำเร็จ ในขณะที่กลุ่มสองทำได้เพียง 39% และเมื่อผ่านไป 6 เดือน เหล่าผู้ที่หักดิบ 22% จากทั้งหมดไม่กลับมาสูบอีก ส่วนกลุ่มที่ค่อยๆ ลดจำนวนลงจะมีคนที่ทำเลิกบุหรี่ได้สำเร็จเพียง 15% เท่านั้น



นักวิจัยเผย วิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่ให้เห็นผลอย่างทันตา (2)


อย่างไรก็ตามผู้ร่วมทดลองทุกคนได้บอกว่า พวกเขาต้องการที่จะเลิกแบบค่อยเป็นค่อยไปมากกว่า และ Nicola ก็อธิบายว่า แท้จริงแล้ววิธีการนั้นก็ไม่ใช่ว่าไม่ดีซะทีเดียว เพราะมันสามารถทำให้เลิกได้เหมือนกัน เพียงแต่ขึ้นอยู่กับความแน่วแน่และมุ่งมั่นตั้งใจที่จะเลิกของแต่ละคนนั่นเอง ซึ่งนี่ก็เป็นอีกหนึ่งความรู้เล็กๆ น้อยๆ ที่เรานำมาฝาก แต่เชื่อว่าทุกคนย่อมมีวิธีเลิกบุหรี่ตามแนวทางของตัวเองอยู่แล้ว ดังนั้นเอาเป็นว่าสำหรับคนที่เลิกได้แล้วก็ขอแสดงความยินดีด้วย ส่วนคนที่กำลังเลิกอยู่ยังไงก็ขอเอาใจช่วยให้ทำสำเร็จแล้วกันนะจ๊ะ


avatar
by เฟิ้ม
v(^_^)v

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon