6 วิตามิน และสารอาหารที่จำเป็นสำหรับคนทำงาน

posted: 7 months ago
6 วิตามิน และสารอาหารที่จำเป็นสำหรับคนทำงาน

comments

สำหรับคนทำงานออฟฟิศทั่วไป ที่ไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเอง ไหนจะต้องตื่นเช้ารีบออกไปทำงาน เผชิญความวุ่นวาย อารมณ์เสียกับการจราจรบนท้องถนน หรือต้องขึ้นรถไฟฟ้าเบียดๆ เปลี่ยนรถไม่รู้กี่ต่อกว่าจะมาทำงาน นี่ยังไม่ได้เริ่มงานก็เหนื่อยจะแย่ล่ะ ข้าวเช้าก็ต้องพึ่งพาอาหารข้างทาง ที่เรียกว่า สุขอนามัย สารอาหาร ก็แทบจะไม่มี เน้นถูกปากคนกินอย่างเดียว จะเอาเวลาที่ไหนไปดูแลตัวเอง พนักงานออฟฟิศจึงต้องการตัวช่วยเป็นวิตามินและสารอาหารซึ่งมีขายเป็นแคปซูลตามร้านค้าทั่วไป ว่าแต่วิตามินและสารอาหารที่หนุ่มสาวออฟฟิศต้องการมีอะไรบ้างล่ะ



วิตามิน ที่จำเป็นสำหรับคนทำงาน

วิตามินดี 

เนื่องจากเราเป็นพนักงานออฟฟิศ การอยู่ในออฟฟิศ ก็คงแทบไม่ได้ปะทะกับแสงแดดดีๆ สักเท่าไหร่ มีแต่แดดเที่ยงตอนออกไปกินข้าวข้างนอก ซึ่งก็แรงเกิ๊น พนักงานออฟฟิศจึงไม่ได้รับวิตามินดีจากแดดแบบที่ควรจะเป็น แต่อาจได้มะเร็งผิวหนังมาแทน เวรกรรม เพราะฉะนั้น พนักงานออฟฟิศจึงต้องได้รับวิตามินดีจากอาหารเสริมและอาหารทั่วไปแทน ซึ่งประโยชน์ของวิตามินดีนั้นมีมากมาย แต่หลักๆ คือ ช่วยเรื่องการดูดซึมแคลเซียม ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกบาง และกระดูกพรุนครับ

วิตามิน


น้ำมันปลา

ความจริงน้ำมันปลาไม่ได้มีประโยชน์เฉพาะพนักงานออฟฟิศ แต่มีประโยชน์กับทุกคน เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ประกอบด้วย EPA โดย DHA มีผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ซึ่งเหมาะกับพนักงานออฟฟิศที่ถึงแม้จะอยู่เฉยๆ แต่ในหัวนี่ต้องคิดตลอดเวลา นอกจากนี้ยังป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือด ทำให้เลือดไม่เกาะตัวเป็นลิ่ม เลือดจึงไหลเวียนได้ดีขึ้นครับ

วิตามิน


เลซิติน

เป็นสารที่สกัดได้จากถั่วเหลือง ช่วยเรื่องการทำงานของระบบประสาท รวมทั้งช่วยเรื่องการประสานงานเซลล์ประสาท ส่งเสริมความจำ เลซิตินประกอบไปด้วยโคลีน ที่เป็นองค์ประกอบของสารสื่อประสาทอะเซทิลโคลีน รู้แบบนี้แล้ว เราก็ควรหาวิตามินที่มีเลซิตินมารับประทานกันนะครับ

วิตามิน


โคเอนไซม์ คิว 10

ช่วยสร้างพลังงานของเซลล์ มักจะพบในอวัยวะที่ต้องการพลังงานสูง โดยเฉพาะสมองและหัวใจ แต่จริงๆ พบในแทบทุกอวัยวะที่ใช้พลังงาน ช่วยในการสร้างพลังงานของเซลล์และยังสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระได้ด้วย เรียกว่าสารนี้ทำให้กระฉับกระเฉง ช่วยให้ร่างกายมีประสิทธิภาพ


วิตามินบีรวม

มีส่วนในการทำงานของสมองและระบบประสาท วิตามินบีช่วยให้สมองปลอดโปร่ง  ลดความเครียด มีผลต่ออารมณ์ในด้านบวก และยังช่วยเรื่องการเผาผลาญพลังงานในเซลล์ ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ซึ่งถ้าใครรู้สึกเครียดๆ ตึงๆ ไม่สดชื่น วิตามินบีรวมสามารถช่วยได้บางส่วนครับ 


วิตามินซี

การอยู่หน้าจอคอมทั้งวัน ทุกคนทราบว่าเป็นเรื่องไม่ดี แต่ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้อะนะ แล้วจะทำอย่างไร การทานวิตามินซีช่วยในเรื่องการบำรุงสายตา และยังรักษาอาการหวัด และยังส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนทำให้ผิวหนังดูชุ่มชื่น เต่งตึง วิตามินซีจึงจำเป็นเรียกได้ว่า it is a must สำหรับพนักงานออฟฟิศทุกคน


เหนือสิ่งอื่นใด การดูแลร่างกายถือเป็นเรื่องสำคัญอันดับต้นๆ ที่ต้องทำ การทานวิตามินเป็นแค่ตัวเสริมเท่านั้น การดูแลร่างกายไม่ให้ป่วย การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่พอเหมาะ หลีกเลี่ยงของมัน อาหารรสจัด พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ บวกกับทานวิตามินเสริมในตอนเช้าก็สามารถช่วยให้ร่างกายเราพร้อมไปต่อในเช้าวันใหม่ได้อย่างดีครับ 


avatar
by Anatta อนัตตา

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon