อยากได้วิตามินซี ต้องกินอะไร

posted: 2 years ago
อยากได้วิตามินซี ต้องกินอะไร

comments

ไม่มีใครไม่รู้จักกับ ‘วิตามินซี’ เพราะเป็นวิตามินที่ทำให้ผิวสดชื่นและทำให้ผิวกระจ่างใสยิ่งขึ้นแต่นั่นก็ไม่ได้เป็นข้อดีของวิตามินซีเพียงอย่างเดียว เพราะยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย และ ช่วยลดริ้วรอยอีกด้วย

ซึ่งในปัจจุบันนั้น เรามักจะเห็นอาหารเสริมที่มีขายตามห้างร้านต่างๆ ผสมวิตามินซีเข้าไปด้วย แต่อาหารเสริมอาจไม่ได้ส่งผลดีให้กับร่างกายของเราในระยะยาวหรอกนะ ถึงอาหารเสริมจะเป็นทางเลือกที่สะดวกดี แต่ของสดๆ อาจช่วยเพิ่มความสดชื่นและกากใยสำหรับการขับถ่าย บอกลาวิตามินซีเม็ดๆ แล้วมาทานวิตามินซีธรรมชาติกันค่ะ

 น้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

น้ำผลไม้  มีวิตามินแน่นอน และ แต่ละรสจะมีความแตกต่างกัน แต่น้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจะได้วิตามินซีที่มากกว่า น้ำผลไม้รสอื่นๆ เช่น น้ำมะนาว, น้ำส้ม เป็นต้น

1

ชารสผลไม้ 

เครื่องดื่มร้อนๆ ที่ทานง่าย และมีประโยชน์มากสำหรับคนที่มีอายุหรือต้องการความสดชื่นจากเครื่องดื่มร้อนๆ ต้องชอบดื่มชาแน่ๆ และที่ยอดนิยมกันมากคือ ชารสผลไม้ เพราะนอกจากจะให้ความสดชื่นแล้ว ยังมีส่วนผสมของวิตามินต่างๆ ที่เข้าไปบำรุงส่วนต่างๆ ของร่างกายอีกด้วย

mixed_selection_tea_fruits

เยลลี่ผลไม้ 

เยลลี่นี่เป็นอะไรที่ เด็กๆ มักจะชอบทานและทานง่ายมาก ซึ่งเยลลี่มีหลากหลายแบบ และ หลายยี่ห้อซึ่งผู้ปกครองต้องดูดีๆ เพราะ ในเยลลี่หลายยี่ห้อนั้นมีน้ำตาลมากกว่าส่วนผสมอื่นๆ อาจจะทำให้เป็นเบาหวานแทนการได้รับวิตามินก็ได้ “หาเยลลี่สำหรับเด็กๆทานที่ไม่อันตรายต่อสุขภาพ ที่นี่

3

ผลไม้รสเปรี้ยว

แน่นอนล่ะว่าทานผลไม้ได้รับวิตามินเต็ม ๆแน่ๆ แต่อย่างที่ได้บอกไปแล้วในข้อที่ 1 ว่า ผลไม้แต่ละชนิดก็ให้วิตามินที่แตกต่างกัน แต่คนส่วนใหญ่ยังคงคิดว่าวิตามินซีมักอยู่ในผลไม้สีส้ม ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องผิดแต่อย่างใด แต่อย่าลืมว่าผลไม้สีอื่นๆ ก็มีวิตามินซีสูงเหมือนกันน เช่น บลูเบอรี่ หรือ สตอร์เบอรี่ หรือ ส้มลูกเขียว ทานแล้วอาจจะได้วิตามินมากกว่าสีส้มเสียอีก

4

 


avatar
by Tapanapon

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon