วิธีลดความเครียด ระหว่างวันแบบง่ายๆ แค่ 5 นาที ก็ฟินได้!

posted: 3 months ago
วิธีลดความเครียด ระหว่างวันแบบง่ายๆ แค่ 5 นาที ก็ฟินได้!

comments

“ความเครียด” เป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะในอากาศร้อนๆ หรือกับช่วงเวลางานที่แสนรีบเร่ง แต่จะให้นั่งปั่นงานอยู่ดีๆ แล้วโดดขึ้นรถไปเดินชิลริมทะเลคลายเครียมันก็ไม่ใช่! วันนี้ rabbit daily จึงมี วิธีลดความเครียด ระหว่างวันแบบง่ายๆ แค่ 5 นาที ก็ผ่อนคลายได้มาฝากกัน


วิธีลดความเครียด แบบง่ายๆ ใน 5 นาที

วิธีลดความเครียด

ออกไปชมนกชมไม้บ้าง

วิธีลดความเครียด

ใครที่ออฟฟิศอยู่ใกล้สวนสาธารณะ หรือมีบริเวณที่เป็นสวน เป็นต้นไม้ เวลามีอาการตึงๆ เครียดๆ ให้ลองออกมาเดินเล่น ดูพื้นที่สีเขียวๆ ก็เป็นการช่วยพักสายตา ลดความเครียด ได้ดีวิธีหนึ่งเลยนะ แต่ถ้าไม่มีหรือไม่สามารถออกมาได้ การหาต้นไม้กระถางเล็กๆ มาวางไว้ที่โต๊ะทำงาน บริเวณที่มองเห็นได้ถนัดๆ ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกดีๆ นะ


เล่นเกมส์พักสมอง

วิธีลดความเครียด

ถ้าเป็นเกมส์ยิงๆ หรือเกมส์ต่อสู้ที่ยิ่งเล่นยิ่งหัวร้อนขอให้พักเอาไว้ก่อนเนอะ เพราะดูแล้วน่าจะยิ่งเพิ่มความเครียดมากกว่าช่วยผ่อนคลาย ลองหาเป็นเกมส์สนุกขำๆ แบบไม่ต้องคิดอะไรมาก ให้สมองได้พักออกจากความเครียดที่กำลังโฟกัสอยู่ เท่านี้ก็ช่วยลดความเครียดลงได้แล้วล่ะ


เติมน้ำตาลให้ร่างกาย

วิธีลดความเครียด

เวลาปกติคุณอาจไม่ค่อยอยากเติมน้ำตาล หรือความหวานเข้าร่างกายสักเท่าไร แต่เชื่อไหมว่าในเวลาเครียดๆ การทานของหวานๆ อย่าง โกโก้ หรือช็อคโกแลตเนี่ยจัดว่าเป็นวิธีลดความเครียดที่ดีสุดๆ วิธีหนึ่งเลยนะ เพราะในโกโก้มีกรดอะมิโน ที่ช่วยในการควบคุมเซโรโทนิน สารสื่อประสาทที่ใช้ในการควบคุมอารมณ์ จึงมีส่วนช่วยปรับอารมณ์และจิตใจให้เข้าสู่โหมดปกติได้นั่นเอง ที่จริงไม่จำเป็นต้องขนมหวานเสมอไป เอาเป็นเมนูโปรดที่ทานแล้วยิ้มได้ก็โอเคแล้วล่ะ



ฟังเพลงชิลๆ หรือดูคลิปตลกสักแปบ

วิธีลดความเครียด

อย่างที่รู้กันว่าการฟังเพลงชิลๆ นั้น นอกจากจะช่วยลดความเครียดลงได้แล้ว ยังสามารถช่วยสร้างความสงบและสมาธิได้อีกด้วย ถ้าอยากปล่อยใจให้ล่องลอยไปสักพักไม่ต้องคิดอะไร ก็เลือกเป็นเพลงบรรเลงเบาๆ หรือจะเป็นเสียงน้ำ เสียงฝนจากธรรมชาติก็ช่วยได้เหมือนกัน ส่วนถ้าใครเป็นสายคลิป สายฮา ก็จัดไปอย่าให้เสีย เพราะการหัวเราะก็เป็นยาแก้เครียดชั้นดีอีกตัวหนึ่งเหมือนกัน


แอบงีบสักหน่อย

วิธีลดความเครียด

เอาล่ะถ้าจะเครียดเวลสุดแบบเป็นที่สุดของแจ้แล้วจริงๆ ล่ะก็ นอนเลยค่ะ! หาที่หลบแล้วหลับสักงีบ ชาร์จความสดชื่นเข้าร่างกาย ยังไงก็ตามอยากให้วิธีลดความเครียดวิธีนี้เป็นตัวเลือกสุดท้ายเนอะโดยเฉพาะในเวลางาน แต่ถ้านั่งทำงานที่บ้านแล้วก็เครียดๆ ขึ้นมาก็นอนเลยจ้าไม่มีใครว่าหรอก


เพราะความเครียดเป็นตัวจุดชนวนทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้อีกมากมาย ดังนั้นหากรู้สึกว่าตัวเองกำลังเครียด กำลังตึง ลองนำวิธีคลายเครียดแบบง่ายๆ ที่เรานำมาฝากกันนี้ไปปรับใช้กันดู หรือถ้าใครมีวิธีแก้เครียดแบบเจ๋งๆ ก็อย่าลืมนำมาแบ่งปันกันบ้างนะ


avatar
by ...Love Scenes...
เพราะ 'ความรัก' คือ ฉากหนึ่งของชีวิต...(^3^)

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon