มาลดความอ้วนกันดีกว่า ! 4 วิธีหยุดนิสัยการกินแบบไร้สติด้วยตัวคุณเอง

posted: 1 year ago
มาลดความอ้วนกันดีกว่า ! 4 วิธีหยุดนิสัยการกินแบบไร้สติด้วยตัวคุณเอง

comments

หนึ่งในนิสัยเสียที่ใครหลายๆ คนมักจะเป็นกันแล้วแก้ไม่หายก็คือเรื่องกินนี่แหละครับ ไม่ว่าจะเหนื่อย จะเศร้า จะเซ็ง หรือ จะอยู่ว่างๆ ก็เป็นอันต้องหยิบจับอะไรมาเข้าปากจนกลายเป็นพฤติกรรมแย่ๆ ไป แล้วแบบนี้จะทำยังไงดีถึงจะแก้ปัญหานี้ได้มาดูกันครับ

1.ทานอาหารเป็นมื้อ


พยายามอย่ากินอาหารหน้าทีวี (เนื่องจากผลวิจัยของต่างประเทศนั้นได้มีการระบุว่าการทานอาหารหน้าทีวีนั้นมีโอกาสที่จะเกิดเป็นโรคอ้วนขึ้นมาได้แบบคาดไม่ถึง) นอกจากนี้ข้อให้คุณพยายามกินอาหารให้เป็นมื้อเป็นคาบเท่านี้ก็ช่วยได้มากแล้วละครับ

2.พยายามหลีกเลี่ยงขนมคบเคี้ยว


หลายๆ คนเมื่อเกิดเวลาว่างขึ้นมาก็มักจะอดไม่ได้ที่จะไปหาขนมคบเคี้ยวมากิน พอนานๆ เข้าก็กลายเป็นนิสัยไป ซึ่งนิสัยที่ว่านี่แหละครับที่อาจเป็นส่วนหนึ่งของการทำให้เกิดความอ้วนขึ้นมาได้ แล้วแบบนี้ควรจะทำยังไงดีล่ะ เทคนิคที่ง่ายที่สุดก็คือพยายามสร้างนิสัยที่ดีให้กับตนเองพยายามคิดว่าหากกินเข้าไปแล้วมันจะเกิดอะไรขึ้นมากับตัวคุณบ้าง เช่น โรคอ้วน เป็นต้น เมื่อคุณสามารถสะกดจิตตัวเองให้เชื่อได้ว่ามันไม่ดีต่อตัวคุณแล้วพฤติกรรมการกินของไร้สาระก็จะหายไปอย่างแน่นอน

3.ควบคุมอาหาร


ปริมาณการกินอาหารในแต่ละมื้อของคนเรานั้นแน่นอนว่าย่อมส่งผลต่อปริมาณน้ำหนักตัวของเราด้วย โดยเมื่อคุณรับประทานอะไรเข้าไปมากๆ ล่ะก็แน่นอนครับว่ามันจะกลายมาเป็นน้ำหนักส่วนเกินให้กับคุณได้แบบไม่ยากเลย เพราะฉะนั้นแล้วเทคนิคที่ดีที่สุดก็คือให้คุณพยายามควบคุมอาหารและเปลี่ยนอาหารบางส่วนให้กลายมาเป็นผักและผลไม้แทน ซึ่งวิธีการนี้ค่อนข้างที่จะได้ผลดีเลยทีเดียวล่ะครับ

4.แค่พอก็พอแล้ว


การตามใจปากตัวเองย่อมนำมาซึ่งความทุกข์แบบสุดๆ เพราะฉะนั้นแล้วทางที่ดีที่สุดก็คือให้คุณฟังเสียงจากใจของตนเองครับ ว่าเมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกว่าอิ่มหรือเต็มแล้วให้คุณหยุดกินเสียแล้วจะช่วยให้คุณหยุดกินแบบเสียสติได้ แต่ถ้าหากคุณยังดื้อไม่ฟังตัวเองล่ะก็ผลเสียย่อมเกิดขึ้นกับคุณอย่างแน่นอนเพราะฉะนั้นอยู่ที่ตัวคุณแล้วล่ะครับว่าอยากจะให้ร่างกายของคุณเป็นยังไง

และนี่เป็นวิธีการง่ายๆ ในการหยุดกินอาหารแบบไร้สติเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง แล้วในระยะเวลาไม่นานรับรองได้เลยครับว่าความอ้วนที่อยู่ในร่างกายของคุณจะหายไปแบบหมดจดอย่างแน่นอน


avatar
by A.J.Style
A.J.Style นักเขียนหนุ่มอารมณ์ดี อายุ 23 ปี อดีตนักกีฬา MMA (ที่ชื่นชอบเรื่องราวลึกลับและซุปเปอร์ฮีโร่เป็นพิเศษ) ปัจจุบันนี้รับหน้าที่เขียนเรื่องเกี่ยวกับ ภาพยนตร์,เคล็ดลับน่ารู้ และ ดวง

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon