10 วิธีแสนเรียบง่ายช่วย แก้อาการจิตตก

posted: 2 years ago
13,537 views
10 วิธีแสนเรียบง่ายช่วย แก้อาการจิตตก

comments

แก้อาการจิตตก

คงเคยได้ยินคำว่า “จิตเป็นนายกายเป็นบ่าว” กันมาบ้างใช้ไหม? ความหมายอันล้ำลึกของข้อความสั้นๆนี้คือ  จิตใจ เป็นผู้บัญชาการใหญ่อาศัยอยู่ในร่างกาย ความรู้สึกนึกคิดหรืออารมณ์ต่างๆเกิดขึ้นจากจิต แล้วค่อยสั่งการมายังร่างกาย แต่ถ้า…วันหนึ่งเกิดมีอาการ จิตตก ขึ้นมาล่ะ จะทำยังไงดี? เรื่องนี้หาทางออกไม่ยากเลยนะทูลหัวของบ่าว ถ้านายป่วยก็ให้บ่าวช่วยสิเจ้าคะ! เพราะหลายครั้งที่กระทำบางอย่างกับร่างกายก็ช่วยให้ใจสบายขึ้นได้ด้วยเหมือนกัน และนี่คือ 12 วิธีแสนเรียบง่าย ที่ช่วย แก้อาการจิตตก ให้กับคุณ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ: 13 จิตวิทยา ง่ายๆที่ต้องลองทำตาม!โรคซึมเศร้า เป็นอย่างไร? มาดูกัน

Viriyah Insurance

1. อาบน้ำให้สดชื่น

การอาบน้ำชำระร่างกาย นอกจากช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายแล้ว ยังสามารถช่วยขับไล่อาการเฉื่อยชาเบื่อหน่ายไปได้อีกด้วยนะ ถ้ารู้สึกไม่สบายจิตไม่สบายใจก็ลองไปอาบน้ำให้สดชื่อสดใสดูก็แล้วกัน  

แก้อาการจิตตก
อาบน้ำกัน อาบน้ำกัน อาบน้ำกัน

2. ดื่มน้ำ

เพราะสมองของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 75% เวลาที่สมองทำงานหนักจึงจำเป็นอย่างมากที่จะเติมน้ำเข้าไปเพื่อหล่อเลี้ยง ไม่แน่ว่าความเครียดและความเหนื่อยล้าต่างๆอาจเกิดจากอาการขาดน้ำก็เป็นได้ แนะนำว่าให้ดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่ๆจะดีกว่านะ

3. เดินเล่น

บางทีร่างกายอาจต้องการปะทะกับอากาศบริสุทธิ์โดยที่คุณไม่รู้ตัว ลองเปลี่ยนอิริยาบถหลีกหนีจากความรีบเร่ง แล้วไปเดินเล่นรับสายลมแสงแดดดูบ้าง นอกจากจะช่วยให้จิตใจสงบผ่อนคลายแล้ว ยังเป็นวิธีช่วย แก้อาการจิตตก ได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ  

แก้อาการจิตตก
ออกไปรับลม ชมวิวข้างนอกเพื่อเป็นการผ่อนคลายบ้างก็ดี

4. ลองเปลี่ยนบรรยากาศ

แม้ว่าที่เดิมๆที่คุณคุ้นเคยนั้นจะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นและปลอดภัย แต่เชื่อไหมว่าการมองผนังห้องๆเดิม รูปถ่ายเดิมๆ อยู่ในกล่องสี่เหลี่ยมเดิมๆนั้นติดต่อกันทั้งสัปดาห์ อาจทำให้เกิดความเครียดสะสมได้โดยไม่รู้ตัว ดังนั้นถ้าคุณสามารถนำงานออกไปทำที่อื่นได้ล่ะก็ลองไปหาร้านกาแฟนั่งเก๋ๆ ที่มีมุมสวยๆ บรรยากาศเจริญหูเจริญตา หรือจะเป็นห้องสมุดแสนสงบก็ดูจะดีไม่ใช่น้อย วิธีนี้นอกจากเป็นการเปลี่ยนบรรยากาศเพื่อสลายความจิตตกแล้ว ไม่แน่นะคุณอาจได้ไอเดียแปลกใหม่เพิ่มขึ้นก็เป็นได้

5. ทานของว่างแสนอร่อย

ทำความเข้าใจกันก่อนนะว่า อาหารแสนอร่อยในที่นี้ต้องไม่ใช่ อาหารที่ทำลายสุขภาพอย่าง มันฝรั่งทอดกรอบ เพราะน้ำหนักตัวที่พุ่งพรวดขึ้นมานั้นคงไม่ใช่เรื่องที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแน่นอน ทางที่ดีหากรู้สึกจิตตก รู้สึกขาดพลังงานควรเลือกรับประทานอาหารจำพวกผลไม้หรือของว่างที่มีประโยชน์แต่อยู่ท้อง เพื่อป้องกันการรู้สึกผิดต่อตัวเองในภายหลัง

อาการจิตตก
อาหารว่างแสนอร่อยช่วยเติมทั้งพลังกาย แถมยังเติมพลังใจได้อีกด้วยนะ

6. เปลี่ยนเสื้อผ้า

ถึงแม้จะเป็นวันหยุดแต่คุณก็สามารถแต่งตัวสวยๆอยู่บ้านเพื่อสร้างบรรยากาศสบายๆได้เหมือนกัน หรือในทางกลับกันถ้าวันนี้คุณต้องอยู่ในชุดทำงานแสนไม่สบายมาทั้งวัน เมื่อกลับถึงบ้านก็ลองเปลี่ยนเป็นชุดนุ่มๆใส่สบายรับรองว่าช่วยผ่อนคลายได้อย่างแน่นอน

7. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายให้เหงื่อออก ช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องออกกำลังอย่างหนักหรือหักโหมแต่อย่างใด ขอเป็นแบบโยคะเบาๆง่ายๆ หรือวิดพื้นเสริมกล้ามเนื้อสักสิบนาทีก็เพียงพอแล้ว

แก้อาการจิตตก
การออกกำลังกายช่วยให้เลือดในร่างกายสูบฉีดได้เป็นอย่างดี

8. กอดสัตว์เลี้ยง

การได้สัมผัสเจ้าสิ่งมีชีวิตน่ารักที่เราเรียกว่า สัตว์เลี้ยง นั้นจัดว่าเป็นวิธี แก้อาการจิตตก ที่ได้ผลมากเลยทีเดียว แต่ถ้าหากคุณไม่มีสัตว์เลี้ยงเป็นของตัวเองแล้วล่ะก็ ลองไปซึมซับความน่ารักจากสัตว์เลี้ยงของเพื่อนๆ หรือจะไปเสพความมุ้งมิ้งที่คาเฟ่สัตว์ตัวน้อยก็ฟินได้ไม่แพ้กัน

9. ดูความน่ารักบนยูทูป

ความน่ารักสามารถช่วยรักษาอาการจิตตก หรือบรรเทาอาการโรคซึมเศร้าได้มากเลยเชียวล่ะ ไม่เชื่อใช่ไหมลองดูเลยสิ!

10. ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกแย่บ้างก็ได้

ปัญหาทุกปัญหามันมีทางออกของมันอยู่เสมอ แม้ว่าวันนี้คุณอาจยังมองไม่เห็นทางออกที่มี หรืออาจยังไม่สามารถสลัดปัญหาเหล่านั้นให้ออกไปจากหัวได้ ก็ลองปล่อยตัวปล่อยใจ ทำความเข้าใจกับความรู้สึกของตัวเอง อยู่นิ่งๆเฉยๆดูสักวัน หรือถ้าอยากร้องไห้ก็ระบายออกมาซะให้เต็มที่ หลังจากนั้นค่อยหันหน้ากลับมาสู้อีกครั้ง

ถ้ารู้สึกแย่หรือมีอาการจิตตกเมื่อไรอย่าลืมลองนำ 10 วิธีแสนเรียบง่ายที่เรานำมาฝากกัน รับรองว่าช่วย แก้อาการจิตตก ได้อย่างแน่นอน!


avatar
by admin

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon