สดชื่นทุกเช้าด้วย 5 สิ่งที่ควรมี แฮปปี้หลังตื่นนอน!

posted: 3 years ago
สดชื่นทุกเช้าด้วย 5 สิ่งที่ควรมี แฮปปี้หลังตื่นนอน!

comments

คนโบราณมักบอกเราว่า ‘นกที่ตื่นเช้า มักจับนอนได้ก่อน’ จริงอยู่ว่าการตื่นเช้าทำให้ทุกคนมีเวลาในการจัดการสิ่งต่างๆ มากขึ้น แต่สิ่งแวดล้อมในปัจจุบันไม่ได้เอื้ออำนวยต่อการตื่นเช้าสักนิด ทั้งงานที่เลิกดึกดื่น และการจราจรที่ติดขัด ทำให้ชาวกรุงถึงบ้านอย่างน้อยก็สามสี่ทุ่ม การตื่นเช้าจึงไม่ใช่สิ่งที่ทุกคนถวิลหา ยิ่งถ้าตื่นมาแล้วสดชื่นยิ่งเป็นไปไม่ได้

แต่จริงๆ แล้ว หากเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตยามเช้าด้วยสิ่งของเล็กๆ น้อยๆ อาจช่วยให้หายงัวเงียขึ้นได้ ลองไปดูกันดีกว่าว่าอะไรบ้างจะช่วยให้คุณแฮปปี้หลังตื่นนอน

เพิ่มสารอาหารให้กระปรี้กระเปร่าด้วยนมอัลมอนด์

towrai2แม้นมวัวจะดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าดื่มทุกวันก็อาจเบื่อได้เหมือนกัน แถมในบางรายอาจแพ้นมวัวทำให้เกิดอาการท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อย แทนที่จะสดชื่นอิ่มท้อง กลับกลายเป็นไม่สบายตัวเสียนี่ ดังนั้น อาจลองเปลี่ยนมาดื่มนมถั่วเหลืองหรือ ‘นมอัลมอนด์’ แทน โดยเฉพาะอย่างหลังที่น่าลองสุดๆ จะดื่มเพียวๆ หรือใส่ในชา กาแฟ ช็อคโกแลตร้อนก็ได้ อีกทั้งยังมีพรีไบโอติกส์ที่สามารถช่วยบำรุงระบบย่อยอาหารอีกด้วย ยิ่งถ้าได้ดื่มนมอัลมอนด์สดๆ 100% ที่ไม่ใส่น้ำตาลยิ่งดีใหญ่ สำหรับคนที่ชีวิตขาดหวานไม่ได้อาจหานมอัลมอนด์ที่ใช้ความหวานจากธรรมชาติอย่างอินทผลัมก็เป็นทางเลือกที่น่าสนใจไม่น้อย แต่อย่าลืมว่านมอัลมอนด์ไม่สามารถทดแทนนมวัวได้นะคะ เพราะมีปริมาณโปรตีนและแคลเซียมต่ำกว่า ดังนั้น ต้องทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์เพิ่มเติมเข้าไปด้วย

Untitled-1

กาแฟหอมกรุ่น กระตุ้นไฟในการทำงาน

suzuki_T060168มีคนจำนวนไม่น้อยเลยค่ะที่ติดกาแฟ เรียกว่าไม่ได้จิบสักนิด คิดงานไม่ออก หัวสมองไม่แล่นเลยค่ะ นั่นเพราะว่ากาแฟมีสาร ‘คาเฟอีน’ ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้ผู้ดื่มตื่นตัวและไม่ง่วงได้ หนุ่มสาวที่นอนดึกบ่อยๆ จึงใช้กาแฟเป็นตัวช่วย โดยเลือกดื่มเป็นสิ่งแรกหลังตื่นนอน ซึ่งบางคนก็ชอบกาแฟเข้มๆ อย่างเอสเปรสโซ ในขณะที่บางคนชอบความละมุน และมีไม่น้อยที่ชอบกาแฟเย็นใส่น้ำแข็งมากกว่า เอาเป็นว่าเลือกตามใจชอบเลยละกันค่ะ และหากยังไม่มีกาแฟในดวงใจ ไปช้อปปิ้งแบบสบายๆ ไม่ต้องฝ่าฝนหรือฝูงชนที่ออกมาเล่นโปเกมอนได้ที่นี่ค่ะ

01
หลายคนอาจคิดว่าการดื่มกาแฟหลังตื่นนอนเป็นสิ่งที่ผิด จริงๆ แล้วขึ้นอยู่กับวิธีการดื่มมากกว่าค่ะ อย่างไรก็ตามกาแฟถือว่ามีความเป็นกรดอยู่เหมือนกัน อาจจะไม่มากเท่าน้ำอัดลมแต่ก็ระคายเคืองกระเพาะอาหารได้ ดังนั้นหลีกเลี่ยงการดื่มในช่วงท้องว่าง ไปดื่มสัก 10 โมงหรือหลังอาหารเช้าน่าจะดีกว่าค่ะ

ชาดำหอมๆ กลมกล่อม สดชื่นกว่าที่คิด

thai_style_teaคุณสมบัติของชาไม่ได้ต่างจากกาแฟมากนัก แต่กลิ่นอันเป็นเอกลักษณ์ของชาอาจถูกรสนิยมของใครหลายๆ คนมากกว่า อีกทั้งยังมีงานวิจัยจากหลายแห่งระบุว่ามีฤทธิ์ช่วยต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังลดระดับคลอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดด้วยนะคะ สำหรับคนที่ไม่ชอบทานชาดำเพราะรู้สึกว่ารสชาติเข้มข้นจนขม ลองเลือกเป็นชาดำที่ผสมผลไม้แห้ง หรือมีกลิ่นสมุนไพรหอมๆ รับรองสดชื่นไปทั้งวันค่ะ ช้อปปิ้งชาดำกลิ่นมะม่วงและสับปะรดกันได้เลย

mixed_selection_tea_fruits

ถ้วยกาแฟสวยๆ อุ่นนานอย่างใจ

elegante_set_con_2_tazzine_da_caffe_in_vetro_in_scatola_regalo-trasparente-pf11251100_0หลังตื่นนอน เชื่อว่าหลายคนมักเตรียมอาหารและเครื่องดื่มสำหรับมื้อเช้าก่อนอาบน้ำ เพื่อที่แต่งตัวแล้วจะได้ทานและดื่มเลยโดยไม่ต้องกลัวมือเปื้อนจากการเตรียมอาหาร แต่ส่วนใหญ่กาแฟร้อนๆ ถ้วยโปรดมักจะเย็นชืดก่อนดื่มทุกที ดังนั้น ถ้าได้ถ้วยกาแฟที่เก็บความร้อนได้คงดีไม่ใช่น้อยเลยนะ ยิ่งถ้าเป็นแก้วสองชั้นยิ่งดีใหญ่ เพราะนอกจากจะเก็บความร้อนได้แล้วยังเก็บความเย็นได้อีกด้วย คุ้มค่าแบบนี้ไปชมสินค้าได้ที่ www.towrai.com ค่ะ

เตรียมพร้อมใจด้วยเพลงโปรด

towrai1ท้องอิ่มแล้ว มาเตรียมใจให้พร้อมกับการทำงานและการเรียนกันดีกว่า อย่าไปหงุดหงิดกับการจราจรติดขัดหรือฝูงชนบนขนส่งมวลชนเลยค่ะ เพียงแค่สวมหูฟังและเลือกเพลย์ลิสต์เพลงโปรด คุณจะลืมบรรยากาศแสนน่าเบื่อรอบข้างไปในทันที สำหรับคนที่อยากเพิ่ม Energy ให้ตัวเองสักหน่อยลองเพลงเพลงร็อคหรือฮิปฮอปที่มีเสียงเบสหนักๆ เพื่อสตาร์ทวันใหม่ดูซิคะ

สำหรับใครที่เป็นสาวกค่าย ARKEN เราแนะนำให้ไปชมหูฟังรุ่นใหม่ล่าสุดที่ www.towrai.com เห็นสีขาวสวยแล้วหลงรักแน่นอน

ARKEN-H2X-10

 


avatar
by Jutalak Cherdharun
เป็นนักเขียนผู้รักหมา แต่ไม่เคยเขียนบทความเรื่องหมา ถนัดบทความสัพเพเหระ ยันบทความข่าว งานอดิเรกคือแชร์คลิปน้องหมาลงเฟซบุ๊ก ไปคาเฟ่หมา งานประกวดหมา วาดรูปหมา และกอดหมา
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
loading icon