สิว ปัญหากวนใจหน้า ตามมาดู 5 สิ่งที่ควรทำและไม่ควร

posted: 7 months ago
สิว ปัญหากวนใจหน้า ตามมาดู 5  สิ่งที่ควรทำและไม่ควร

comments

สิว ใครก็ไม่อยากให้ขึ้นบนใบหน้า แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ เราลองมาดูกันว่า อาหารประเภทไหนบ้างที่รับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้เกิดเป็นสิวได้ และมีวิธีแก้ไขได้อย่างไร วันนี้ Rabbit Daily ได้รวบรวมข้อมูลมาบอกกล่าวกันค่ะ



5 อาหารไม่ควรรับประทาน

1. ของทอด มีไขมันสูง จะไปเพิ่มปริมาณไขมันตามรูขุมขนบนร่างกายทำให้เกิดปัญหาสิว เพราะกรดไขมันในน้ำมันหรือเนยเทียม จะผลิตสารที่เป็นตัวการที่ก่อให้เกิดการอักเสบของสิวเพิ่มมากขึ้น เพราะฉะนั้นควรเลี่ยงอาหาร จำพวกพิซซ่า และขนมทอดกรอบ

2. แอลกอฮอล์ เป็นตัวการหลักที่ทำให้เกิดสิวเม็ดเป้ง ๆ ใหญ่ ๆ บนในหน้าได้ เพราะเมื่อดื่มเข้ามาในร่างกาย แอลกอฮอล์จะยังคงตกค้างอยู่ในร่างกาย แม้จะออกมาทางปัสสาวะแล้วก็ตาม แต่ก็ยังคงมีเหลือตกค้างอยู่ในร่างกายอยู่ดี ที่ทำให้เกิดสิวได้

สิว

3. ของหวาน อาหารหวานและเค้กทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น ทางออกที่ดีที่สุดคือ ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ธัญพืชที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อย และเมล็ดพืชต่างๆ แทนการรับประทาน แป้งและน้ำตาล

4. ช็อกโกแลต ไม่ได้เป็นตัวการที่ทำให้เกิดสิวได้โดยตรง แต่มันกลับเป็นสิ่งที่ทำให้สิวที่มีอยู่ เกิดการกระตุ้นและมีอาการอักเสบมากยิ่งขึ้น ควรเลี่ยงช็อกโกแลตที่มีความเข้มข้นของน้ำตาลมากๆ แต่ถ้าเลี่ยงได้ ควรเลือกเป็นดาร์กช็อกโกแลตแทน

สิว

5. มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชานมเย็น ไปจนน้ำอัดลมต่าง ๆ เป็นตัวกระตุ้นสำคัญอันที่ทำให้เกิดสิวได้ ในดังน้ันควรที่จะลดปริมาณการบริโภคสิ่งเหล่านี้ให้น้อยลง เพื่อสุขภาพที่ดีและสิวจะได้ไม่มีการเกิดขึ้นมาให้กวนใจ


5 สิ่งที่ควรทำถ้าไม่อยากเป็น สิว

1.กินผักผลไม้ให้มาก เพราะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและฮอร์โมนยิ่งรับประทานเป็นประจำก็จะยิ่งได้รับวิตามินต่างๆ เข้าไปดูแลร่างกาย โดยเฉพาะผลไม้ที่มีวิตามิน ยิ่งบำรุงผิว ยิ่งทำให้สิวยุบเร็วขึ้น

2.ดื่มน้ำเยอะ ๆ ช่วยทำให้ผิวแข็งแรงขึ้นได้ โดยเฉพาะคนที่เป็นสิวการดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำในปริมาณที่พอเพียง ยิ่งช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดความมันและทำให้ผิวแข็งแรง ยิ่งดื่มยิ่งช่วยให้สิวลดลงไปด้วย

สิว

3.ทานน้ำมันปลาเสริม โอเมก้า 3 ในปลา จะช่วยลดการอักเสบของผิวและทำให้ผิวแข็งแรงขึ้นได้ และยังมีวิตามินที่ดีกับผิวอีกหลายชนิด และยังช่วยลดการอักเสบได้ด้วย

4.นอนหลับให้เพียงพอ เพราะตอนเราหลับร่างกายจะหลั่งสารโกรทฮอร์โมน ออกมา ซึ่งฮอร์โมนนี้จะช่วยซ่อมแซมร่างกายในขณะหลับ ช่วยทำให้ผิวหนังส่วนที่สึกหรอรวมถึงแผลที่เป็นอยู่ให้หายไวขึ้น กระชับรูขุมขนจะมีการซ่อมแซมตัวเอง และทำให้การอักเสบหายขึ้นได้อย่างรวดเร็ว

สิว

5.ล้างหน้าให้ถูกวิธี ควรจะล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนและเหมาะกับสภาพผิวเพียงวันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น แต่ถ้าหากหน้ามันมากจริง ๆ แต่อย่าล้างบ่อย เพราะจะยิ่งทำให้หน้ามันมากขึ้น และก่อนจะลงผลิตภัณฑ์อะไรก็ตามคุณควรซับหน้าให้แห้งก่อน เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดสิว


เคล็ดลับง่ายๆ เพียงเท่านี้ 5 สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ ถ้าปฎิบัติได้รับรองได้ว่า หน้าของคุณจะกลับมาใสวิ๊งๆ ปัญหาที่จะมาขึ้นบนใบหน้าก็จะไม่มากวนใจอีกต่อไป


avatar
by Anchalee Sabuysuk
"เมื่อมีโอกาสและมีงานให้ทำ ควรเต็มใจทำโดยไม่จำเป็นต้องตั้งข้อแม้หรือเงื่อนไขอันใดไว้ให้เป็นเครื่องกีดขวาง คนที่ทำงานได้จริงๆนั้น ไม่ว่าจะจับงานสิ่งใดย่อมทำได้เสมอ ถ้ายิ่งมีความเอาใจใส่ มีความขยันซื่อสัตย์สุจริต ก็ยิ่งจะช่วยให้ประสบผลสำเร็จในงานที่ทำสูงขึ้น" พระบรมราโชวาทของ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ในพิธีพระราชทานปริญญาบัตรของวิทยาลัยเทคโนโลยีและอาชีวศึกษา วันที่ 8 กรกฎาคม พ.ศ. 2530

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon