Let it go! 9 สิ่งที่ควรตัดทิ้ง เพื่อก้าวสู่ชีวิตดีๆ ในปี 2017

posted: 1 year ago
1,008 views
Let it go! 9 สิ่งที่ควรตัดทิ้ง เพื่อก้าวสู่ชีวิตดีๆ ในปี 2017

comments

ปีใหม่ ใครๆ ก็อยากเริ่มต้นชีวิตอย่างสดใส อยากให้เป็นปีที่ดีขึ้น มีแต่สิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิต แต่ถ้าคุณมีแต่ของไม่จำเป็นล้นร่างแล้ว ก็คงไม่มีที่ว่างให้สิ่งดีเข้ามา ต้อง Big cleaning ทำความสะอาดครั้งใหญ่กับ 9 สิ่งที่ควรตัดออกจากชีวิตเพื่อเปิดรับสิ่งดีๆ ในปี 2017 กัน


1. หยุดใช้คำพูดเชิงลบกับตัวเอง

สิ่งที่ควรตัดทิ้ง


เรามันไม่ดี เรามันห่วย ไม่มีทางทำได้หรอก หยุดโหดร้ายกับตัวเองซะทีค่ะ! คุณต้องคิดเสมอว่าตัวเองดีพอ คุณสิแข็งแกร่ง คุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณอยากทำ และเริ่มมอบคำชมให้ตัวเองเสียบ้าง ตั้งต้นให้ปีนี้ เป็นปีที่ไม่พูดลบกับตัวเอง และทำต่อไปเรื่อยๆ ทุกปี เพราะยิ่งคุณต่อว่าทับถมตัวเองเท่าไร เส้นทางที่จะไปสู่เป้าหมายของคุณอาจจะยิ่งยากลำบากกว่าเดิมก็ได้ ฉะนั้นหันกลับมาให้กำลังใจและโอบกอดตัวเองบ้างนะคะ


2. โยนตาชั่งทิ้งไปซะสิ่งที่ควรตัดทิ้ง


สาวๆ คนไหนที่จดจ่ออยู่กับตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนัก ชั่งมันทุกวัน วันละ 3 เวลาหลังอาหารล่ะก็ ขอบอกเลยว่ามันบั่นทอนสุขภาพจิตมาก คุณจะดูเหมือนคนหมกมุ่นกับตัวเลขทั้งที่ไม่ได้เล่นหวยหรือหุ้น! แพทย์ยังยืนยันว่าเจ้านี่มันเป็นศัตรูตัวร้ายของคุณ จำไว้ว่าตัวเลขที่แสดงผลบนเครื่องชั่งน้ำหนักนั้น ไม่ได้สะท้อนว่าคุณออกกำลังหนักแค่ไหน (เพราะบางคนเขาก็หนักกล้ามเนื้อ) และที่สำคัญอย่าให้ตัวเลขแค่ 2-3 หลักมากรอบคุณเอาไว้เลยค่ะ


3. อย่าฝืนออกกำลังกายแบบที่ไม่ชอบ

สิ่งที่ควรตัดทิ้ง


ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบวิ่งถลาพาตัวเองไปข้างหน้า และคุณก็ไม่จำเป็นต้องทนออกกำลังกายในแบบที่ไม่ชอบ ถ้าไม่ชอบวิ่งก็เดินเร็ว ไม่ชอบปั่นจักรยานก็ไปว่ายน้ำ ไม่ชอบอะไรลองหาการออกกำลังกายแนวใหม่ไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเจอแบบที่ใช่สำหรับคุณ เดี๋ยวนี้มีการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ๆ มากมาย ทั้งโยคะในน้ำ โยคะร้อน โยคะหัวเราะ ปีนผ้า พิลาทีส เต้นซุมบ้าหรือการออกกำลังกายแนวใหม่แบบ Functional Training อย่าหยุดหาหรือหมดกำลังใจ เพราะการได้สุขภาพดีทั้งกายและใจนั้นเป็นเรื่องสำคัญมาก ไม่จำเป็นต้องฝืนร่างและฝืนใจทำอะไรที่ไม่ชอบค่ะ


4. อย่าออกกำลังเพราะไม่ชอบร่างกายตัวเอง

สิ่งที่ควรตัดทิ้ง-(11)


มันก็เป็นแรงบันดาลใจที่ดีนะคะ ว่า “ชั้นเกลียดแกเจ้าพุง ชั้นจะไปเอาแกออกบัดเดี๋ยวนี้! “ แต่ถ้าออกมาสักพัก พุงยังไม่ลดล่ะ จะเฟลไหม ลองถามใจดู คุณลองปรับความคิดใหม่ให้เป็นการออกกำลังกายเพื่อ ‘ให้รางวัล’ แก่ร่างกายของคุณดู เราใช้งานร่างมาหนักแค่ไหน ก็ควรให้รางวัลเขาเสียบ้าง เพราะการออกกำลังกายนั้นจะช่วยชาร์ตแบตให้ร่างกายของคุณมีพลังมากขึ้น มีการหลั่งสารเอนโดรฟินหรือสารแห่งความสุขออกมา ทำให้คุณรู้สึกดี และช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้น แข็งแรงขึ้น อารมณ์ก็ดีขึ้นด้วยและประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย แล้วพอหันกลับมาดูอีกที คุณก็อาจจะมีหุ่นที่ดีขึ้นจนไม่ทันตั้งตัว นั่นเพราะคุณไม่ได้เกลียดและพยายามแก้ไข แต่คุณกำลังให้รางวัลแก่ร่างกายต่างหาก


5. ผักที่ไม่ชอบน่ะ ก็ไม่ต้องกิน

สิ่งที่ควรตัดทิ้ง


ไม่ได้สนับสนุนให้คุณเป็นเด็กไม่กินผักนะคะ แต่ผัก ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพบนโลกใบนี้มีอีกมากมาย ไม่จำเป็นต้องกรอกหูตัวเองว่า มันมีประโยชน์ เราจำเป็นต้องกินมัน…ก็ไม่ผิดค่ะ แต่ถ้ามันทรมานใจขนาดนั้นก็ลองเปลี่ยนดีกว่าไหม ถ้าคุณไม่ชอบชนิดหนึ่ง คุณก็แค่บ่ายหน้าไปหาผักที่ดีต่อสุขภาพและถูกปากมากกว่ากินก็เท่านั้นเอง โลกไม่ได้สิ้นไร้ขนาดนั้น หาความสุขเล็กๆ น้อยๆ ให้ตัวเองบ้างค่ะ แค่คิดว่าต้องควบคุมอาหารตลอดเวลาก็เครียดจะแย่อยู่แล้วเนอะ



6. ไม่ต้องเป็นเพอร์เฟคชั่นนิสต์มากก็ได้

สิ่งที่ควรตัดทิ้ง


ความมุ่งมั่นที่จะไปสู่เป้าหมายที่วางไว้เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม แต่ความมุ่งมั่นที่จะเป็นคนเพอร์เฟ็คนี่ ไม่ดีต่อสุขภาพจิตเท่าไรเลยนะคะ เข้าใจว่าอยากให้อะไรดูดี ดูสมบูรณ์แบบอย่างที่คุณคิดไว้ แต่คุณรู้หรือเปล่าว่าคนที่เป็นเพอร์เฟ็คชั่นนิสต์จะมีกลไกการป้องกันตัวจากการถูกตัดสินโดยคนอื่นอย่างอัตโนมัติ คุณก็อาจจะไม่ได้รับความเห็นดีๆ ในการนำไปพัฒนาตัวเองนะคะ สู้เอาพลังในการพยายามเป็นคนเพอร์เฟ็คไปโฟกัสที่กระบวนการทำงานดีกว่า ถ้ากระบวนการดี ผลลัพธ์ย่อมต้องออกมาสวยงามตามนั้น แล้วปีนี้จะเป็นปีที่ดีขึ้นสำหรับคุณมากทีเดียว


7. หยุดนับแคลอรี่สิ่งที่ควรตัดทิ้ง


กว่าจะตัดสินใจกินอะไรได้แต่ละอย่างต้องนั่งดู นั่งคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่กินเข้าไปอย่างกับจะเป็นตัวแทนจังหวัดแข่งคณิตฯ คิดเร็ว ถ้ามันเหนื่อยนักก็พักดีกว่าค่ะ เห็นด้วยไหมคะว่าการนับแคลอรี่แบบนี้ ไม่สร้างความสุขในการกินให้คุณสักเท่าไร อันโน้นก็อ้วน อันนี้ก็มัน เราก็ต้องการแคลอรี่เพื่อสร้างกล้ามเนื้อนะคะ สร้างความแข็งแรงให้กระดูกและร่างกายนะคะ ยังมีอีกมากมายหลากหลายวิธีที่ทำให้คุณมีสุขภาพดีได้โดยไม่ต้องนับแคลอรี่ ไม่ตึงไปหย่อนไปแค่เลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ กินอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณโอเค และมี Cheat day บ้างสักวันต่ออาทิตย์ก็ไม่เห็นจะเป็นไร


8. ความเครียดจงออกไปสิ่งที่ควรตัดทิ้ง


ความเครียดร้ายแรงกว่าที่คุณคิด ส่งผลเสียต่อทั้งร่างกายและจิตใจนะคะ เพราะความเครียดสามารถทำให้น้ำหนักขึ้น ท้องอืด เกิดความเจ็บปวดทางกาย มีปัญหาผิว ส่วนใจ แน่นอนว่าเครียดก็ย่อมหดหู่อยู่แล้ว มาบำบัด ผ่อนคลายความเครียดกันเถอะจะไปนวดนำมันหอมระเหย ออกกำลังกาย เล่นดนตรี ทำอะไรที่ชอบแล้วช่วยบำบัดความเครียดได้ล่ะก็ เริ่มเลยนะคะ


9. อะไรไม่จำเป็นที่แบกเอาไว้ ลองวางลงบ้าง

สิ่งที่ควรตัดทิ้ง


มีอะไรหนักหน่วงในชีวิตที่คุณกำลังแบกอยู่โดยไม่จำเป็นบ้างคะ ความสัมพันธ์ที่ไม่ชัดเจน ไม่รู้สึกดี งานที่ทำแล้วไม่ได้รู้สึกดี ไม่อยากตื่นเช้ามาทำงาน บั่นทอนพลังชีวิตแถมยังไม่พัฒนาตัวเองอีกต่างหาก อะไรเหล่านี้ เอลซ่าบอกเลยว่า Let it go ปล่อยมันไปค่ะ อย่านำภาระที่ไม่จำเป็นมาผูกพันตัวคุณจนยุ่งเหยิงอีรุงตุงนัง และถ่วงให้คุณเดินไปสู่เป้าหมายได้ช้าลง ทำอะไรที่พัฒนาตัวเอง พัฒนาความคิด เดินตามความฝันของคุณดีกว่าค่ะ ความสัมพันธ์ก็เช่นกัน ถ้ารักและเชื่อว่าตัวเองมีค่าพอ ก็ไม่ต้องไปเสียใจกับอะไรที่ไม่คู่ควรจะดีกว่านะ


มาเอาจริงกันเถอะ ใจแข็งตัดทิ้งไปเลยค่ะ คนเราจะทำการใหญ่มันต้องเด็ดขาด5555 เอาล่ะ เท่านี้ก็เคลียร์พื้นที่ชีวิต พร้อมเปิดรับสิ่งดีๆ ที่กำลังจะเข้ามาแบบรัวๆ ในปี 2017 แล้วเนอะ สวัสดีปีใหม่ 2559 Happy New Year 2017 ขอให้ปีนี้เป็นปีที่ดีของทุกคนนะคะ ^^


avatar
by *muiyoo*
ต้องเป็นเพราะชื่อหมุยยู้ แปลว่าสิ่งที่สวยงามแน่ๆ เลยได้มาเขียนเรื่องเกี่ยวกับความสวยความงาม แฟชั่น สุขภาพ เครื่องสำอาง ทำอาหาร เข้าทางทุกอย่าง ใครชอบสาระดีๆ แทรกคารมขบขันประสาชะนีบ้าๆ บอๆ ก็ขอให้มิตรรักแฟนเพลงติดตามกันไปนานๆ เนอะ^^

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon