5 เทคนิคดูแลสุขภาพง่ายๆ ฉบับมนุษย์เงินเดือน

posted: 2 years ago
5 เทคนิคดูแลสุขภาพง่ายๆ ฉบับมนุษย์เงินเดือน

comments

ไลฟ์สไตล์ของมนุษย์เงินเดือน นับว่าเป็นวิถีชีวิตที่บั่นทอนสุขภาพอย่างร้ายแรง ทั้งภายในและภายนอก ไม่ว่าจะเป็น ความเครียดที่เกิดจากความกดดัน การพักผ่อนไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย และทานอาหารไม่ครบถ้วนตามโภชนาการ เป็นต้นตอของโรคภัยไข้เจ็บที่ตามมาอย่างไม่ทันตั้งตัว จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่มนุษย์เงินเดือนอย่างเราๆ ควรจะหันมาดูแลสุขภาพ และควรจะหาตัวช่วยเกี่ยวกับสุขภาพ อย่างเช่นการทำประกันสุขภาพ Smart 3 in 1 จาก Cigna ที่ดูแลเรา ทั้งค่าชดเชยรายวันกรณีเจ็บไข้ได้ป่วย และต้องนอนโรงพยาบาล รวมไปถึงค่ารักษาพยาบาล ทั้งอุบัติเหตุ และเจ็บป่วย ด้วยเบี้ยประกันเริ่มต้นเพียง 11 บาทต่อวัน ใครที่สนใจสามารถสมัครออนไลน์ได้ง่ายๆ ที่ Cigna Smart 3 in 1 เจ็บก็จ่าย…ป่วยก็ชดเชย

เมื่อพร้อมที่จะดูแลสุขภาพแล้ว ลองทำตามลิสต์ด้านล่างนี้ดูก็ได้ครับ

1. พักสายตาเถอะนะคนดี

เป็นเวลากว่า 8 ชั่วโมง หรือมากกว่านั้นในหนึ่งวัน ที่พวกเราเหล่ามนุษย์เงินเดือน จะต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา ทำให้มีโอกาสสูงที่สุขภาพของดวงตาอาจเกิดอาการผิดปกติขึ้นได้ เนื่องจาก ‘Blue Light’ แสงสีฟ้า จากจอคอมพิวเตอร์ ซึ่งมีความอันตรายใกล้เคียงกับแสงยูวี สามารถทะลวงจอประสาทตา ทำให้เซลล์ประสาทตาเสื่อมได้ 5 เทคนิคดูแลสุขภาพง่ายๆ ฉบับมนุษย์เงินเดือน (2)

ดังนั้นจึงควรหมั่นพักสายตาทุกๆ 30 นาที ลุกขึ้นเดิน ดื่มน้ำ หรือมองไปยังพื้นที่สีเขียว ต้นไม้ใบหญ้า เพื่อผ่อนคลายสายตา และปรับแสงหน้าจอให้มีความพอดี ใช้ที่กั้นแสงจอ หรือใส่แว่นที่ช่วยตัดแสงจากหน้าจอคอมฯ โดยเฉพาะ และไม่พลาดที่จะไปตรวจตากับแพทย์ทุกปี เพื่อเช็คสุขภาพตาอีกด้วย

2. ยืดเส้นยืดสาย

พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่ต้องนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ ซึ่งก่อให้เกิดอาการต่างๆ ทางกล้ามเนื้อและอวัยวะอย่างเช่น นิ้วล็อค, เหน็บชา, แขนขาอ่อนแรง, ปวดเมื่อยตามตัว ซึ่งนำไปสู่โรคออฟฟิศซินโดรมในที่สุด…5 เทคนิคดูแลสุขภาพง่ายๆ ฉบับมนุษย์เงินเดือน (4)

เจียดเวลาเพียงเล็กน้อย ออกไปเดินเบาๆ หรือเดินขึ้นลงบันไดสัก 2-3 นาที ยืดเส้นยืดสาย ให้กล้ามเนื้อได้คลายความเกร็ง อย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง ช่วยให้คุณห่างไกลจากออฟฟิศซินโดรม แถมยังแก้ง่วง รู้สึกกระปรี้กระเปร่า กลับไปทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิมแน่นอน

3. เล่นกีฬา

5 เทคนิคดูแลสุขภาพง่ายๆ ฉบับมนุษย์เงินเดือน (3)

การนอนหลับพักผ่อนเพียงอย่างเดียว อาจไม่เพียงพอสำหรับร่างกายของมนุษย์เงินเดือน ที่ต้องการการฟื้นฟูมากกว่าปกติ เป็นเหตุผลที่บรรดาบริษัทต่างๆ ต่างก็มีนโยบายเรื่อง ‘วันกีฬา’ ที่จะมีอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 วัน อย่างเช่น แบดมินตัน และฟุตบอล ที่เป็นที่นิยมกันมากในบรรดาหนุ่มสาว ชาวออฟฟิศ แถมบริษัทยังออกค่าใช้จ่ายอย่าง ค่าสนาม ค่าน้ำดื่ม ค่าอุปกรณ์ ให้อีกด้วย เราก็ใช้โอกาสอันดีนี้นี่แหละ ในการพาตัวเองไปเข้าร่วมให้ได้อยางน้อยเดือนละสองครั้ง หรือทุกครั้งได้ก็ยิ่งดีใหญ่เลย สุขภาพดี แถมยังได้กระชับความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานด้วย

4. คิดให้ดีเรื่องเครื่องดื่ม

เครื่องดื่มหอมหวานชื่นใจ ยอดฮิตของชาวออฟฟิศ อย่าง ชานมไข่มุก ชาเขียว น้ำอัดลม และกาแฟ ที่ล้วนแล้วแต่มีปริมาณน้ำตาล ที่มากเกินความต้องการของร่างกายในหนึ่งวันอยู่มากโข ส่งผลให้มีโอกาสที่จะเจ็บไข้ได้ป่วยสูงกว่าปกติ หรือถึงขั้นสะสมเป็นโรคร้ายตามมา อย่างโรคเบาหวาน เป็นต้น5 เทคนิคดูแลสุขภาพง่ายๆ ฉบับมนุษย์เงินเดือน (5)

เพราะฉะนั้น ลองลดความถี่ในการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ลงเหลือสัปดาห์ละหนึ่งถึงสองครั้ง และหันไปดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น นอกจากจะรักษาสุขภาพแล้ว ยังประหยัดเงินในกระเป๋าได้อีกมากเลยทีเดียว

5. ใช้วันลาให้ครบโควต้า

การทำงานอย่างหนัก ภายใต้สภาวะกดดัน ทำให้เกิดความเครียดสะสม ซึ่งความเครียดที่สะสมมากขึ้นนี่เอง ที่เป็นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพที่จะตามมา อย่างอาการ ปวดศีรษะ ไมเกรน คลื่นไส้ กลายเป็นคนอารมณ์ฉุนเฉียว ประสิทธิภาพการทำงาน และด้านสังคมลดลง และล้มเหลวในที่สุด…5 เทคนิคดูแลสุขภาพง่ายๆ ฉบับมนุษย์เงินเดือน (1)

วางแผนลาพักร้อนแล้วออกไปเที่ยวต่างจังหวัด ไปสูดอากาศธรรมชาติ และตัดขาดจากเรื่องงานดูบ้าง ช่วยเติมพลัง ก่อนกลับมาทำงานด้วยความพร้อมมากกว่าเดิม

ถึงแม้ว่าภาระหน้าที่การงานจะเป็นสิ่งที่สำคัญ ที่จะช่วยให้ชีวิตของคุณ และครอบครัว มีคุณภาพที่ดี ไปถึงเป้าหมายได้อย่างที่หวัง แต่เป้าหมายจะไม่สำคัญเลย ถ้าระหว่างทางคุณไม่ได้ใช้ชีวิต และดูแลคนในครอบครัวให้มีความสุข เพราะฉะนั้นการ Work Life Balance วางแผนสัดส่วนของชีวิต และการทำงาน ให้ไปด้วยกันได้อย่างสมดุลจึงเป็นสิ่งที่ควรทำ โดยหนึ่งในนั้นก็คือ ‘การทำประกันสุขภาพ’

เพราะเราไม่มีทางรู้หรอกว่า เราจะเกิดเจ็บป่วยขึ้นมาเมื่อใด หากยังใช้ชีวิตกับงานอย่างเต็มเหยียดอยู่แบบนี้ แต่หากคุณดูแลสุขภาพดีอยู่แล้ว ก็ไม่ต้องกังวลว่าเงินส่วนนั้นจะหายไปเฉยๆ เพราะ ประกันสุขภาพของ Cigna Smart HIP Return คืนเบี้ยให้คุณถึง 15% หากไม่มีการเคลมติดกันนาน 2 ปี เป็นของรางวัลสำหรับคนรักสุขภาพ ใครสนใจสมัครออนไลน์ และดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Cigna Smart HIP Return รับโบนัสเงินคืนทุก 2 ปีหากไม่มีเคลม

GDN_Cigna-300-250 (1)


avatar
by bugbug

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon