เพื่อนช่วยเพื่อน เทคนิคเยียวยาอาการหมดไฟในการทำงาน

posted: 11 months ago
เพื่อนช่วยเพื่อน เทคนิคเยียวยาอาการหมดไฟในการทำงาน

comments

ยิ่งอายุมากขึ้น มนุษย์เรายิ่งมีเรื่องต้องกังวลหลายอย่าง คนมีครอบครัวต่างก็โฟกัสไปที่ลูกๆ ส่วนคนโสดก็รู้สึกกดดัน เพราะอายุก็ล่วงเลยจนหาคู่ที่ถูกใจไม่ง่าย นอกจากเรื่องเหล่านี้แล้ว เรื่องงานก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทุกคนกังวลอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การทำงานมาหลายปีไม่ได้ช่วยให้คุณกลายเป็นคนแข็งแกร่งในทุกสถานการณ์ เมื่อถูกเจ้านายโยนงานให้โครมๆ แถมเพื่อนร่วมงานต่างทยอยพากันลาออก อาการหมดไฟในการทำงานจึงเริ่มปรากฏ และถ่ายทอดไปยังเพื่อนร่วมงานคนอื่นอย่างไม่มีที่สิ้นสุด

 

แต่จะให้ลาออก ขอบอกว่ายาก เนื่องจากหลายคนมีภาระล้นมือ ต้องเก็บเงินสำหรับวันที่เกษียณ ไม่สามารถทำตัวตามใจฉัน โบกมือลาบริษัทที่เคยรัก แล้วออกเที่ยวสักสามเดือนก่อนหางานใหม่ได้ ดังนั้น มาพยายามจุดไฟด้วยกันอีกครั้ง โดยจับมือกันกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อผ่านจุดนี้ไปให้ได้

 

หาเพื่อนร่วมงานที่ดีต่อใจ และก่อตั้งพันธมิตรเล็กๆ

businesswoman selfie and smile happily in hongkong

หลายคนมีเพื่อนร่วมงานเป็นคนสนิท ทำให้ทำงานอย่างมีความสุขได้ทุกวัน แต่ถ้าคุณอยู่หัวเดียวกระเทียมลีบมานาน ถึงเวลาจอยกับเพื่อนร่วมงานบ้างแล้วล่ะ ไม่จำเป็นพยายามเฟ้นหา ‘เพื่อนตาย’ แต่หาเพื่อนที่คุณสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ที่นอกเหนือจากการทำงานด้วยได้ ไม่ว่าจะเป็น เอาขนมมาแบ่งกันกิน กินข้าวหลังเลิกงาน หรือแต่งหน้าด้วยกันในตอนเช้าก็ยังได้ คุณสามารถแชร์เรื่องราวหนักอกหนักใจที่เผชิญในที่ทำงานกับพวกเขา เชื่อเถอะว่า พวกเขาก็มีเรื่องราวมาเล่าให้คุณฟังเช่นกัน และที่เราแนะนำให้พูดคุยปัญหาที่เกิดขึ้นกับเพื่อนร่วมงาน แทนที่จะเป็นคนใกล้ตัวนั้น เนื่องจากคนกลุ่มนี้อยู่ในสถานที่และสถานการณ์เดียวกับคุณ ย่อมเข้าอกเข้าใจกันเป็นธรรมดา

 

รู้จัก ‘Say No’

Moment of relaxation

Sherrie Bourg Carter นักจิตวิทยาประจำเว็บไซต์ Psychology Today สรุปได้อย่างน่าสนใจว่า หลายคนมักจะมีพฤติกรรมผิดๆ ไม่สามารถพูดคำว่า ‘ไม่’ เมื่อโดนสั่งในสิ่งที่ไม่อยากทำได้ ดังนั้น จงเตือนเพื่อนร่วมงานของคุณ (และเตือนตัวเองด้วย) ไม่ให้ตอบตกลงในทุกคำสั่งที่ได้รับ ยิ่งเป็นช่วงที่เพิ่งจบโปรเจ็กซ์ใหญ่ เจ้านายอาจจะเห็นว่าคุณว่าง แต่ช่วงนั้นคุณกำลังฟื้นฟูสมองจากการทำงานหนัก ถ้าฝืนรับงานเพิ่มเข้าไปอีก ไฟที่เหลือน้อยอยู่แล้ว อาจจะมอดจนดับไปเลยก็ได้

 

ออกกำลังกายเพิ่มเชื้อเพลิง

Asian Chinese man and woman jogging in city park

ดูเป็นวิธีเก่าๆ แต่ยังช่วยเร้าให้เชื้อเพลิงโหม เพราะหลังจากออกกำลัง ผู้คนมักจะรู้สึกต่อตัวเองดีขึ้น เนืี่องจากความวิตกกังวลเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ รวมไปถึงเรื่องงานนั้นถูกกำจัดออกไปได้ด้วยการออกกำลังกาย คุณอาจชวนเพื่อนร่วมงานที่ประสบชะตากรรมเดียวกันไปออกกำลังกายหลังเลิกงาน จะเป็นแค่การเดินเร็ว วิ่ง ไปยิม หรือเล่นแบดมินตัน ลองเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณและเพื่อนดู

 

เปลี่ยนจากทำงาน เป็นสร้างสรรค์งาน

Woman taking down notes in diary

ไม่ได้จำกัดอยู่แค่กับแวดวงศิลปะและบันเทิงเท่านั้น แต่การสร้างสรรค์งานนั้นให้ความรู้สึกว่าเรากำลังประคบประหงมและใส่ใจงานของเราราวกับว่าเป็นสิ่งสำคัญที่สามารถทำให้โลกนี้ดีขึ้นได้ ความรู้สึกหมดไฟในตัวคนทำงานหลายๆ คน เกิดจากความรู้สึกว่างานที่ทำไม่มีความหมาย ไม่มีคนใช้ประโยชน์ ให้ลองเปลี่ยนจากการทำงาน เป็นการสร้างสรรค์ เช่น คุณครูภาษาไทยที่เคยแต่สอนนักเรียนตามแบบเรียน เลือกทำแบบเรียนเสริมขึ้นมาจากความคิดของตัวเอง, นักเขียนที่ปกติเน้นที่เรื่องของภาษาอย่างเดียว ลองสื่อสารกับผู้คนด้วยรูปวาดอย่างง่ายๆ เป็นต้น วิธีการนี้คุณสามารถจัดการด้วยตัวเองได้ แต่จะดียิ่งขึ้น ถ้ามีเพื่อนร่วมงานคนอื่นเป็นกำลังหนุน และเพื่อนร่วมงานจะรู้สึกดีขึ้นเช่นกันหากคุณรับฟังไอเดียของเขา

 

นอกจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้ไฟในทำงานลุกโชนอีกครั้งแล้ว อย่าลืมปรับเปลี่ยนการใช้เงินให้ดี มีการเก็บออมเผื่อในวันที่ต้องลาออกเพราะงานที่ทำอยู่ไม่ตอบโจทย์อีกต่อไป อย่างน้อยการมีเงินเก็บออมไว้เพื่อครอบครัวและตัวคุณเองเมื่อยามเกษียณ ย่อมทำให้คุณอุ่นใจ และสำหรับคนที่ยังไม่รู้ว่าจะเก็บออมแบบไหนดี ลองเลือกประกันออมทรัพย์จากเมืองไทยประกันชีวิต โครงการ เมืองไทย Smile Retirement ช่วยดูแลคุณทั้งก่อนและหลังเกษียณ รวมผลประโยชน์สูงสุดถึง 312,000 บาท พร้อมรับเงินบำนาญหลังเกษียณทุกปี จนอายุครบ 85 ปี

 

เบี้ยประกันไม่แพง ใครๆก็สามารถจ่ายได้ ชวนเพื่อนร่วมงานดูแลการเงิน ควบคู่ไปกับการงานในวันนี้ เพื่อชีวิตที่มีความสุขสมบูรณ์ในวันข้างหน้าค่ะ

 


avatar
by Jutalak Cherdharun
เป็นนักเขียนผู้รักหมา แต่ไม่เคยเขียนบทความเรื่องหมา ถนัดบทความสัพเพเหระ ยันบทความข่าว งานอดิเรกคือแชร์คลิปน้องหมาลงเฟซบุ๊ก ไปคาเฟ่หมา งานประกวดหมา วาดรูปหมา และกอดหมา

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon