7 ท่าออกกำลังกายสุดชิค ที่จะทำให้หุ่นฟิตทั้งคุณและน้องหมา

posted: 2 years ago
7 ท่าออกกำลังกายสุดชิค ที่จะทำให้หุ่นฟิตทั้งคุณและน้องหมา

comments

อยากออกกำลังกาย แต่ไม่อยากทิ้งน้องหมาให้อยู่บ้านตัวเดียวเลย ทำไงดีๆ…ไม่ต้องกังวลแล้วค่ะ วันนี้เราจะพาคุณไปออกกำลังกาย พร้อมกับน้องหมาสุดที่รักของคุณ ทั้งคุณทั้งเจ้าตูบจะได้หุ่นดี สเลนเดอร์ไปพร้อมกัน เดี๋ยวใครมาล้อว่าลูกรักคุณเป็นหมูเห่าได้จะของขึ้นเอาได้เนอะ พร้อมแล้วก็คว้าบอลยาง หรือของเล่นคู่ใจเจ้าตูบมาสักชิ้น สวมรองเท้ากีฬาแล้วมากับเราเลยค่ะ

มาเล่นกันเถอะ มาเล่นกันเถอะ

 

Cr.http://www.shape.com/fitness/workouts/7-moves-you-can-do-your-pet
Cr.http://www.shape.com/fitness/workouts/7-moves-you-can-do-your-pet

ท่าแรก เริ่มจากคุณยืนอยู่ต่อหน้าน้องหมา ยืนตัวตรง แยกปลายเท้าออกความกว้างกว่าสะโพกเล็กน้อย เปิดปลายเท้าออก ถือของเล่นน้องหมาไว้ด้วยมือขวาให้อยู่ในตำแหน่งที่มั่นใจว่ามันจะเห็นของเล่นชิ้นนี้นะคะ จากนั้นทำท่าสควอท ดันสะโพกไปด้านหลัง แล้วล่อเจ้าหมาโดยถือของเล่นลอดใต้หว่างขา แล้วสลับมือที่ถือจากข้างขวาเป็นข้างซ้าย แล้วยืนขึ้นในท่าเตรียม นับเป็น 1 ครั้งทำซ้ำ 10 ครั้งค่ะ

ทำตัวดีต้องได้รางวัล

 

Cr.http://www.shape.com/fitness/workouts/7-moves-you-can-do-your-pet
Cr.http://www.shape.com/fitness/workouts/7-moves-you-can-do-your-pet

ยืนตรง เท้าชิดอยู่หน้าน้องหมา พร้อมกับถือของเล่นไว้ในมือขวา แขนเหยียดตรงไปข้างหน้า จากนั้นก้าวเท้าซ้ายไปข้างหลังให้สุดแล้ว ค่อยๆ ย่อลงตรงๆ จนเข่าขวาตั้งฉากกับพื้น มือขวาที่ถือของเล่นแตะกับพื้นเล่นกับน้องหมาได้ 1 อึดใจ แล้วกลับมาในท่าเริ่มต้นนับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 10 ครั้ง

แม่ชนะแล้วเย่

 

Cr.http://www.shape.com/fitness/workouts/7-moves-you-can-do-your-pet
Cr.http://www.shape.com/fitness/workouts/7-moves-you-can-do-your-pet

ท่านี้เริ่มจากนั่งยองๆ ตรงหน้าน้องหมาของคุณ ใช้ทั้งสองมือ จับของเล่นเอาไว้เล่นกับน้องหมาที่พื้น จากนั้นให้คุณกระโดดขึ้นอย่างรวดเร็วพร้อมกับชูของเล่นน้องหมาไว้ด้วยมือทั้งสองด้วย ลักษณะเป็นตัว V แบบดีใจ ได้รับชัยชนะ แล้วค่อยกระโดดกลับมาเท้าชิดอีกครั้งพร้อมกับหมอบลงที่พื้นในท่าเริ่มต้น นับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 10 ครั้งเช่นกัน

ตลบตะแลง ตะแคงมาเล่น

 

Cr.http://www.shape.com/fitness/workouts/7-moves-you-can-do-your-pet
Cr.http://www.shape.com/fitness/workouts/7-moves-you-can-do-your-pet

ท่านี้ให้คุณนอนคว่ำราบไปกับพื้น แต่เกร็งไว้ให้เข่าลอยไม่ติดกับพื้น เท้าลอยขึ้นเช่นกัน ถือของเล่นเอาไว้เหนือหัวให้เจ้าตูบมองเห็นได้ถนัด จากนั้นพลิกตัวไปทางขวาโดยยังยกขาขึ้นเหนือพื้นเช่นเดิม แล้วยกแขนขึ้นเหนือหัวเล่นกับเจ้าหมาพร้อมของเล่นในมือสักแป๊ป แล้วพลิกตัวกลับมาในท่าเดิมนับ 1 ทำ 10 ครั้งพลิกไปทางขวา 5 ครั้ง ทางซ้าย 5 ครั้งค่ะ

วิดพื้นฟื้นคืนชีพ

 

Cr.http://www.shape.com/fitness/workouts/7-moves-you-can-do-your-pet
Cr.http://www.shape.com/fitness/workouts/7-moves-you-can-do-your-pet

ท่านี้เริ่มจากคุกเข่าลงกับพื้น ยกเท้าขึ้นให้ลอยจากพื้นแล้วใช้มือซ้ายเหยียดตรงมาข้างหน้ายันพื้นไว้ มือขวาที่ถือของเล่นเจ้าตูบไว้ในมือให้เจ้าตูบมองตามของเล่นในมือคุณ จากนั้นค่อยๆ ปล่อยตัวลงกับพื้นโดยที่งอเข่า เท้าลอยอยู่ มือดันพื้นทั้งสองข้างปล่อยของเล่นให้เจ้าตูบไปสักพัก ทำซ้ำ 5 ครั้งแล้วเปลี่ยนไปใช้แขนซ้ายถือของเล่น

แพลงก์แย่งของเล่น

 

Cr.http://www.shape.com/fitness/workouts/7-moves-you-can-do-your-pet
Cr.http://www.shape.com/fitness/workouts/7-moves-you-can-do-your-pet

เริ่มจากท่าแพลงก์ปกติโดยที่มือข้างซ้ายถือของเล่นไว้ในมือ โดยแขนข้างนั้นแนบไปกับลำตัวให้เจ้าตูบมองตามของเล่นไป แล้วงอแขนเข้ามาหาลำตัวคล้ายเวลายกดัมเบล ทำซ้ำ 5 ครั้ง แล้วสลับข้างอีก 5 ครั้ง

ตลบหลังลุกมานั่งเล่น

 

Cr.http://www.shape.com/fitness/workouts/7-moves-you-can-do-your-pet
Cr.http://www.shape.com/fitness/workouts/7-moves-you-can-do-your-pet

ท่านี้ดีต่อหน้าท้องมากๆ เริ่มจากนั่งชันเข่า ปล่อยปลายเท้าตามสบาย มือทั้งสองถือของเล่นไว้แขนเหยียดตรงขนานกับพื้น ยื่นไปด้านหน้าของเจ้าตูบ เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆ นอนลงโดยยกสะโพกขึ้นเหนือพื้น ปลายเท้าลอยจากพื้น ชูแขนทั้งสองที่ถือของเล่นเหยียดตรงเหนือศีรษะ จากนั้นเหวี่ยงตัวกลับมาในท่าตั้งต้น ถือของเล่นอยู่ตรงหน้าเจ้าตูบตามดังเดิม นับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 10 ครั้ง

Cr.http://www.shape.com/fitness/workouts/7-moves-you-can-do-your-pet
Cr.http://www.shape.com/fitness/workouts/7-moves-you-can-do-your-pet

เท่านี้ก็เรียกเหงื่อเรียกเสียงหอบได้ทั้งคน ทั้งน้องหมาแล้วใช่ไหมคะ เจ้าตูบก็ได้ออกกำลังกายโดยการหลอกล่อด้วยของเล่นของคุณไปโดยไม่รู้ตัว ส่วนเจ้าของก็ได้ออกกำลังกายได้ทั้งเหงื่อ ความกระชับ และได้เล่นกับน้องหมาสุดรักไปในตัวด้วย วินวินกันทั้งคู่เลยนะ แต่เจ้าตูบของคุณอาจจะต้องแสนรู้ ชอบของเล่นสักหน่อยนะคะ ไม่อย่างนั้นแทนที่จะได้ออกกำลังกายพร้อมกัน กลับกลายเป็นต้องวิ่งจับกันให้วุ่นเสียนี่ แต่ก็ถือว่าได้เหงื่อเหมือนกันเนอะ อิอิ


avatar
by *muiyoo*
ต้องเป็นเพราะชื่อหมุยยู้ แปลว่าสิ่งที่สวยงามแน่ๆ เลยได้มาเขียนเรื่องเกี่ยวกับความสวยความงาม แฟชั่น สุขภาพ เครื่องสำอาง ทำอาหาร เข้าทางทุกอย่าง ใครชอบสาระดีๆ แทรกคารมขบขันประสาชะนีบ้าๆ บอๆ ก็ขอให้มิตรรักแฟนเพลงติดตามกันไปนานๆ เนอะ^^

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon