สดชื่นกระปรี้กระเปร่า 4 ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้า

posted: 5 months ago
สดชื่นกระปรี้กระเปร่า 4 ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้า

comments

สำหรับคนที่ตื่นเช้าไปทำงานทุกวัน หลายคนนอนดึกเพราะมัวใช้เวลาไปกับโลกโซเชียล ซึ่งสร้างความรู้สึกผ่อนคลายก่อนนอนได้ แต่ทำให้ตื่นมาแล้วไม่สดชื่นเพราะบางคนก็เพลินใช้เวลาไปหลายชั่วโมงกว่าจะได้นอน ถ้าอยากตื่นเช้ามาแล้วสดชื่นขึ้นลองตั้งเป้า ออกกำลังกายตอนเช้าดู ซึ่งข้อดีของการ ออกกำลังกายตอนเช้า มีข้อดีหลายอย่างที่คุณคิดไม่ถึง



นอนเร็วขึ้น

ข้อดีข้อแรกเลยสำหรับคนออกกำลังกายตอนเช้าคือการที่เราต้องมีวินัย คุณต้องฝึกนอนตั้งแต่หัวค่ำ คือไม่เกิน 4 ทุ่ม เพื่อที่คุณจะได้ตื่นเช้าขึ้นมาออกกำลังกายได้ก่อนไปทำงาน เวลาที่คนตื่นเช้าจะออกกำลังกายคือเวลาตี 4 หรือ หรือตี 5  เพื่อให้ไปทำงานได้ทัน ซึ่งการตื่นเช้าต้องอาศัยการนอนตั้งแต่หัวค่ำไม่เกิน 4 ทุ่ม ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายคนเราจะซ่อมแซมตัวเองได้ดี โกรทฮอร์โมน เมลาโทนิน เซโรโทนิน ฮอร์โมนเพศ สารเคมีที่ดีจะหลั่งได้ดีในช่วงเวลานี้ ทำให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูเต็มที่อย่างที่ควรจะเป็น สุขภาพโดยรวมจะดี และยิ่งออกกำลังกายได้ทุกเช้าก็จะยิ่งเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายด้วยครับ เรื่องฮอร์โมนในร่างกายสามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่ winnews.tv 

ออกกำลังกายตอนเช้า


อากาศดี

ตอนเช้าระหว่างช่วงตี 4 ตี 5 ถ้าบ้านใครที่ไม่ได้อยู่ติดถนนใหญ่และมีต้นไม้ จะเป็นช่วงที่คุณได้รับอากาศบริสุทธิ์จริงๆ เนื่องจากช่วงตี 3 ถึงตี 5 เป็นช่วงที่ปอดทำงานได้ดีที่สุด และเป็นช่วงที่ห่างจากช่วงเวลามลภาวะระหว่างวันของเมื่อวาน ถ้าคุณได้ออกกำลังกายช่วงนี้นอกบ้าน คุณจะได้รับอากาศบริสุทธิ์ยามเช้าเต็มที่ แต่สำหรับคนที่อยู่คอนโด หอพัก และต้องออกกำลังกายในฟิตเนส ก็ไม่เป็นไรครับ คุณอาจหาเวลาไปวิ่งสวนสาธารณะเพื่อสูดอากาศบ้างเป็นครั้งคราว ส่วนใครที่จะไปวิ่งริมถนนกรุงเทพ ไม่ว่าต้นไม้จะเยอะแค่ไหน หรือคุณจะวิ่งตอนตี 4 ตี 5 บอกเลยครับ อย่าทำ เพราะอากาศในกรุงเทพวิกฤติอันดับต้นๆ ของโลกแล้ว แต่ถ้าคุณอยู่ต่างจังหวัดก็อีกเรื่องหนึ่งครับ

ออกกำลังกายตอนเช้า


ไปทำงานทัน

สำหรับคนที่ออกกำลังกายตอนเช้า ส่วนใหญ่จะไปทำงานได้ทันเวลาเนื่องจากเราต้องตื่นมาออกกำลังกายเร็วกว่าคนปกติที่ไปทำงานอยู่แล้ว อาการงัวเงียไม่ยอมตื่นจะไม่มีในตัวคุณ คุณจะชำระร่างกายอาบน้ำได้อย่างรวดเร็วกระฉับกระเฉง พร้อมไปทำงานแบบตื่นตัวเต็มที่ ไม่เหมือนคนที่นอนดึกและต้องตื่นมาทำงาน จะรู้สึกงัวเงียไม่ยอมตื่น เพราะนอนไม่พอ ตื่นขึ้นมาก็จะทำอะไรได้ช้า ไม่สดชื่น พอออกสายหน่อยรถก็ติด อารมณ์เสียแต่เช้า พอถึงที่ทำงานก็ต้องเร่งรีบทำโน่นทำนี่ และนั่งทำงานด้วยสภาพกระหืดกระหอบ

 


ฝึกความรู้สึกสำเร็จให้กับตัวเอง

สำหรับคนที่ตื่นขึ้นมาออกกำลังกายตอนเช้าได้อย่างตรงเวลา ถือว่าคุณเป็นคนมีวินัยและแน่มาก ยิ่งคุณเป็นคนที่ไม่ถนัดตื่นเช้าด้วยแล้ว ต้องนับถือในความมีวินัยของคุณ เพราะไม่ใช่เรื่องง่ายที่คุณจะตื่นเช้ามาออกกำลังกาย และถ้าคุณสามารถตื่นเช้ามาออกกำลังกายได้สำเร็จแล้ว คุณจะรู้สึกมีความภาคภูมิใจในตัวเอง ถึงคุณจะไม่ได้ร้อง เย้ ออกมาก็เถอะ และยิ่งคุณทำได้บ่อยๆ ติดต่อกัน ความรู้สึกสำเร็จมันจะกลายเป็นเรื่องธรรมดาของคุณ และเมื่อนั้น ไม่ว่าอะไรที่เข้ามาระหว่างวัน คุณก็สามารถทำสำเร็จได้ เพราะคุณสร้างความมั่นใจในตัวเองทุกเช้า

ออกกำลังกายตอนเช้า



ทุกคนคงได้ทราบถึงข้อดีในการออกกำลังกายตอนเช้าไปแล้ว ตอนนี้ก็ขึ้นอยู่กับวินัยการนอนของตัวเองแล้วล่ะครับ แรกๆ ต้องตั้งนาฬิกาปลุกตัวเองสักหน่อย แต่ถ้าผ่านไปหลายวันเข้า มันจะกลายเป็นความเคยชิน จากนั้นถ้าวันไหนคุณไม่ได้ตื่นขึ้นมาออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกไม่สดชื่น เหมือนบางสิ่งบางอย่างขาดหายไป แต่การออกกำลังกายในแต่ละวัน ควรออกกำลังกายที่ไม่หนักมาก เพื่อที่คุณจะได้ออกซ้ำได้ทุกวัน และต้องยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเพื่อลดความเมื่อยล้าของร่างกายลงจะทำให้คุณพร้อมสำหรับออกกำลังกายวันถัดไปครับ

หากใครต้องการอ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

เรื่องฮอร์โมนในร่างกายสามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่ winnews.tv 

เรื่องอากาศยามเช้าสามารถเพิ่มเติมได้ที่  tococao.com   


avatar
by Anatta อนัตตา

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon