วิธี ออกกำลังกาย เมื่ออยู่ที่ทำงาน

posted: 3 years ago
วิธี ออกกำลังกาย เมื่ออยู่ที่ทำงาน

comments

ออกกำลังกาย ที่ทำงาน_FeatureImage

หลายคนอาจมีความคิดว่า แค่ทำงานอย่างเดียวก็ใช้เวลาจนหมดวันแล้ว ไม่มีเวลาที่จะไปออกกำลังกายหรอก แต่อันที่จริงแล้ว เราสามารถ ออกกำลังกาย ได้ แม้ว่าจะอยู่ที่ทำงานก็ตาม ซึ่งก็มีวิธีง่ายๆ ดังนี้

Viriyah Insurance

ออกกำลังกาย ที่ทำงาน_01

1. การเดินทางไปทำงาน

เริ่มจากเดินไปทำงาน หากใครมีบ้านที่อยู่ไม่ไกลจากที่ทำงานนัก ลองเปลี่ยนจากการนั่งยานพาหนะต่างๆ ไปทำงานมาเป็นการเดินหรือขี่จักรยานแทนดูสิ เพราะการออกกำลังกายในตอนเช้านั้น นอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีแล้ว ยังได้สูดอากาศสดชื่น ช่วยให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้นขณะทำงาน แถมยังได้รับวิตามินดีจากแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า ทำให้ผิวดีอีกต่างหาก แต่ควรระวังไม่ให้มีเหงื่อออกมากเกินไป เพราะอาจทำให้ตัวเรามีกลิ่นเหงื่อ ซึ่งส่งผลกระทบต่อเพื่อนร่วมงานได้

2. เดินไปมาในที่ทำงาน

อย่านั่งจมอยู่กับโต๊ะทำงานเพียงอย่างเดียว ควรจะออกกำลังกายโดยการเดินไปมา หรือยืดเส้นยืดสายเสียบ้าง โดยอาจลงมาเดินเล่นระหว่างพักเที่ยง เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ซึ่งจะช่วยให้เราไม่ง่วงเมื่อกลับไปทำงานต่อ

ออกกำลังกาย ที่ทำงาน_02

3. ใช้บันไดแทนลิฟท์

ถ้าคุณทำงานในอาคารและอยู่ชั้นที่ไม่สูงนัก อาจใช้การเดินขึ้นแทนการใช้ลิฟท์ แต่หากว่าคุณทำงานอยู่ในชั้นที่สูงมากๆ เช่น ชั้น 15 ก็อาจขึ้นลิฟท์ไปก่อน แล้วลงที่ชั้น 11 แล้วจึงเดินต่อขึ้นไปอีก 4 ชั้น เป็นต้น เพื่อเป็นการให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานบ้าง

Dhiphaya Insurance

4. ช่วงหลังเลิกงาน

หลังเลิกงาน คุณไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนส แต่อาจนัดเพื่อนๆ ไปเตะบอล หรือเล่นกีฬาอื่นๆ สัก 1 ขั่วโมงก่อนกลับบ้าน หรือถ้าไม่อยากเล่นกีฬา สำหรับคนที่บ้านอยู่ไม่ไกลจากที่ทำงานจนเกินไป ก็ใช้วิธีเดินหรือขี่จักรยานกลับแทน แต่ถ้าใครบ้านอยู่ไกลหน่อย ก็อาจจะนั่งรถไปลงก่อนถึงบ้านนิดนึง แล้วเดินต่อจนถึงบ้าน นอกจากนี้ การได้ออกกำลังกายนิดๆ หน่อยๆ ก่อนนอนช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้นด้วย

ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูนะ จะได้หมดปัญหาเรื่องไม่มีเวลาและการยึดติดกับสถานที่ในการออกกำลังกาย อย่างน้อยการให้ร่างกายได้เผาผลาญแคลอรี่บ้าง ก็ย่อมดีกว่าการนั่งอยู่เฉยๆ ทั้งวันแน่นอน


avatar
by admin

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon