แบบไหนที่ใช่! สุขภาพดีรับปีใหม่ด้วยการ ออกกำลังกายตามราศี

posted: 1 year ago
แบบไหนที่ใช่! สุขภาพดีรับปีใหม่ด้วยการ ออกกำลังกายตามราศี

comments

ปีใหม่ ร่างใหม่ อ๊ะๆ ไม่ได้ให้ไปถอดหัว เปลี่ยนร่างที่ไหนนะคะ เพียงแค่คุณดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ยิ่งถ้าได้ออกกำลังกายให้เข้ากับราศีของคุณ ยิ่งดีเข้าไปใหญ่ ว่าแต่มีด้วยเหรอออกกำลังกายตามราศี มามุงค่ะ เดี๋ยวพาไปดู


ราศีมังกร

10_Capricorn


ว้าว! คุณเป็นคนที่มีระเบียบวินัย น่าเชื่อถือ และทำงานหนัก อาจจะเป็นพรสวรรค์ที่ติดตัวมาก็เป็นได้นะ เพราะฉะนั้นถ้าคุณนำพรสวรรค์เหล่านี้มาเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกายล่ะก็ รับรองว่าไปได้สวยแน่ๆ แนะนำ

  • Pilates on crack : เรียกง่ายๆ ว่าพิลาทีสบนเครื่องก็ได้ เป็นการเล่นพิลาทีสบนเครื่อง Megaformer ท้าทายมากๆ  เตรียมหน้าท้องและลำตัวแกนกลางของคุณไว้ดีๆ งานนี้เจอศึกหนักแน่ๆ ค่ะ ฮึบฮึบ
  • Crossfit : ช่วยเรื่องคาร์ดิโอ ช่วยกระตุ้นหัวใจ ระบบทางเดินหายใจ ระบบเลือด เป็นการออกกำลังกายในรูปแบบที่หลากหลาย บางแบบก็ใช้อุปกรณ์ ตัวอย่าง เช่น เข็นของหนักขึ้นที่สูง วิ่งถือของ เป็นต้น รูปแบบก็ไม่จำเจหมือนอยู่ในฟิตเนส
  • Tough Mudder : จะเรียกว่ามาราธอนโคลนก็ได้ ในต่างประเทศฮิตมาก จะเป็นการวิ่งในสภาพเป็นป่าที่ทางจะเละๆ ลื่นๆ หรือเป็นโคลน ล้มลุกคลุกคลาน ยิ่งเลอะยิ่งเยอะประสบการณ์กันไปเต็มๆ น่าสนุกดีและมีเพื่อนร่วมเลอะเยอะทีเดียวล่ะ

ออกกำลังตามราศี
ภาพจาก http://cdn.eventfinda.co.nz/uploads/events/transformed/443379-218714-14.jpg

ราศีกุมภ์

11_Aquarius


คนราศีกุมภ์ ค่อนข้างอยากรู้อยากเห็น มีความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการเป็นเลิศ การออกกำลังกายที่น่าเบื่อหน่าย เราไม่แนะนำให้คุณแน่นอนค่ะ คุณต้องเจอนี่เลย

  • เล่นเซิร์ฟ : ไม่จำเป็นต้องออกทะเลก็มีสตูดิโอสำหรับเล่นเซิร์ฟหรือเวคบอร์ดเยอะแยะให้คุณเลือกสรร
  • Zumba : การเต้นซุมบ้า ช่วยให้ร่างกายของคุณได้เคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาและสนุกสนานเหมือนไปปาร์ตี้ เผาผลาญแคลอรี่ได้โดยที่คุณไม่รู้สึกตัว
  • Pound : เป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนาน คล้ายการเต้นแอโรบิกโดยมีไม้กลอง (ไม่ใช่ไม้จริง) น้ำหนักเบา เเป็นอุปกรณ์ วิธีนี้จะช่วยเรื่องคาร์ดิโอ

    ออกกำลังตามราศี
    ภาพจาก http://media.womanista.com/2015/09/pound-workout-image-4157.jpg

ราศีมีน

12_Pisces


คุณเป็นคนมีความคิดสร้างสรรค์ รู้จักเสียสละ และเหมาะกับน้ำค่ะ ก็ราศีนี้เค้าเป็นรูปปลานี่เนอะ เพราะฉะนั้น

  • Stand-Up Paddle : นี่ตอบโจทย์มากๆ ทีเดียว คุณจะรู้สึกสงบ มีสมาธิ เป็นอิสระ
  • โยคะร้อน : ที่ช่วยเรียกเหงื่อได้ดี
  • อ้อ ! ปั่นจักรยานในน้ำก็เข้าทีนะคะ
    ออกกำลังตามราศี
    ภาพจาก http://www.asia-boating.com/wp-content/uploads/2015/06/SUP-hong-kong.jpg

ราศีเมษ

1_Aries


คุณเป็นคนมีพลังเหลือเฟือทีเดียว และการออกกำลังกายก็สามารถใช้พลังงานที่มีของคุณให้เกิดประโยชน์ได้อีกด้วย แนะนำ

  • การเต้นค่ะ พลังจากการเต้นจะช่วยหล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณได้ดี เป็นการเคลื่อนไหวที่สามารถแปรเปลี่ยนพลังและเติมเต็มจิตวิญญาณของคุณได้
  • เทรนแบบตัวต่อตัว เพื่อไปสู่เป้าหมายของคุณได้เร็วกว่าใครก็สามารถทำได้ค่ะ
  • การเล่นเครื่องปั่นจักรยานแบบ Flywheel ก็เยี่ยม
    ออกกำลังตามราศี
    ภาพจาก https://fitt.co/boston/wp-content/uploads/sites/18/2016/03/flywheel.jpg

ราศีพฤษภ

2_Taurus


คนราศีพฤษภเป็นคนสงบ เยือกเย็น นุ่มๆ ชิลๆ คุณเลยแพ้ทางเจ้านายตลอดๆ (กบฏบ้างนิดหน่อยก็ได้น่า) ปลุกความแข็งแกร่งในตัวคุณขึ้นมาให้สมดุลด้วยการออกกำลังกายค่ะ แนะนำ

  • โยคะ ที่เป็นการฝึกลมหายใจให้เคลื่อนไหวสัมพันธ์ไปกับร่างกายอย่างลื่นไหล ทั้งยังสงบเหมาะกับคุณอีกด้วยล่ะ
  • ชกมวย เอาหน่อยๆ บาลานซ์ปลุกความเป็นนักสู้ในตัวคุณ
  • การออกกำลังกายที่บ้าน ที่นี่คือบ้านของคุณ คุณสามารถเป็นเจ้านายของตัวเองได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องโอนอ่อนผ่อนตามใคร ออกแบบการออกกำลังกายได้ตามใจคุณเลยออกกำลังตามราศี (1)

ราศีเมถุน

3_Gemini


สายโหด คนจริงอยู่นี่เอง คุณเป็นคนที่ชอบอะไรที่เข้มข้น เน้นๆ และมีความหลากหลายในชีวิตสูง การออกกำลังกายก็เป็นอย่างหนึ่งที่ทำให้คุณมีโฟกัสมากขึ้น แนะนำการออกกำลังแบบ

  • HIIT (High Intensive Interval Training) : เป็นการออกกำลังกายแบบเข้มเข้น บีบอัด รวบรัดตัดตอนมาเลย หรือจะทำ
  • Combo class : ออกกำลังกายควบ จะโยคะควบกับปั่นจักรยานหรือจับคู่อื่นๆ ลองแบ่งเวลาไป ก็ได้ค่ะ
  • Circuit Training : คือวนหลายๆ รูปแบบ อย่าออกแบบใดแบบหนึ่งนานจนเกินไป เดี๋ยวคุณจะเบื่อเอา เปลี่ยนไปเรื่อยๆ ค่ะ บอกเลยว่าแต่ละอย่างนี่โหดๆ ทั้งนั้น
    ออกกำลังตามราศี
    ภาพจาก http://workoutequipmentreviews.net/wp-content/uploads/2012/08/circuit-training.jpg


ราศีกรกฎ

4_Cancer


สายสังคมที่แท้จริง คุณรักที่จะเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม ได้ใช้พลังงานร่วมไปกับฝูงชน

  • ชมรมวิ่งเหมาะกับคุณมาก ลองหากลุ่มที่สบายใจ ใกล้ๆ บ้านดู
  • กลุ่มปั่นจักรยาน
  • กลุ่มฟิตเนส อะไรที่เป็นกลุ่มมีเพื่อนพาทำ พาออก คุณจะมีความสุขค่ะ
    ออกกำลังตามราศี
    ภาพจาก https://static1.squarespace.com/static/53ec5e31e4b0fd0d4cf4d36f/t/56fb4112b09f95e5feb53750/1459306789430/Nike+vs+Adidas.jpg?format=750w

ราศีสิงห์

5_Leo


คุณชอบเป็นที่รัก เป็นที่หนึ่งและได้รับคำชมเชย (จริงๆ ทุกคนก็น่าจะชอบ แต่ราศีนี้น่าจะชอบเป็นพิเศษ) แต่คุณรู้ไหมว่าการออกกำลังกายนั่นแหละ จะทำให้คุณเป็นคนที่ดีที่สุดของตัวคุณเอง ไม่ต้องไปทำเพื่อให้ใครชื่นชมค่ะ แนะนำ

  • กีฬาที่เล่นเป็นทีมก็ได้นะ เล่นดีก็มีคนชมนะเออ
  • ยกน้ำหนัก เพื่อเป็นคุณที่แข็งแรงขึ้น
  • มวยไทยเลย แข็งแรง ฟิตปั๋งไปทุกส่วนสัด เป็นศิลปะการต่อสู้ด้วย เด็ดแน่นอนลองดู
    ออกกำลังตามราศี
    ภาพจาก http://www.awesomevillas.com/wp-content/uploads/2013/09/thai_boxing_gym.png

ราศีกันย์

6_Virgo


เป็นคนเป๊ะ ละเอียดลออ แม่นยำ ระมัดระวังเป็นเลิศ คุณเป็นคนชอบเทคแคร์ ดูแลคนอื่น ตอนนี้ถึงเวลาดูแลตัวเองแล้วค่ะ แนะนำ

  • โยคะ ช่วยให้คุณรู้สึกสงบจากสัปดาห์ที่เหนื่อยล้า
  • Speedplay หรือ Barry’s Bootcamp แค้มป์สำหรับคนออกกำลังกาย ก็น่าลองไม่น้อยเลย
  • หรือจะเป็น Barre เป็นการออกกำลังกายลักษณะที่คล้ายกับบัลเล่ต์ ฝึกสมาธิและการเคลื่อนไหวของคุณ
    ออกกำลังตามราศี
    ภาพจาก http://cdn.eventfinda.co.nz/uploads/events/transformed/581910-276637-14.jpg?v=9

ราศีตุลย์

7_Libra


คุณเป็นคนชอบความหรูหรา สวยงามทุกระดับประทับใจ แนะนำเป็น

  • พิลาทีส ช่วยเสริมความยืดหยุ่น สมดุล รีดไขมันมอบร่างกายที่สวยงามให้แก่คุณ
  • โยคะ แน่นอนว่าความสมดุลระหว่างร่างกายและชีวิตของคุณเป็นเรื่องสำคัญมาก ดังนั้นให้โยคะช่วยเพิ่มสมาธิ บาลานซ์ชีวิตคุณค่ะ
  • สุดท้ายคือศิลปะผสม เป็นการผสมผสานระหว่างการเต้นรำที่มีคู่เต้นสร้างสมดุล จูนเคมีระหว่างคุณกับคู่เต้นได้ด้วย
    ออกกำลังตามราศี
    ภาพจาก https://251d2191a60056d6ba74-1671eccf3a0275494885881efb0852a4.ssl.cf1.rackcdn.com/12688762_10-classes-you-must-take-before-you-graduate_6df67826_m.jpg?bg=AAA3A7

ราศีพิจิก

 

8_Scorpio


คุณเป็นคนเต็มที่ เซ็กซี่ ร้อนแรง ทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณทำคุณจะทำอย่างเต็มรูปแบบ มีพลังขับเคลื่อนไปข้างหน้าสูงขนาดนี้ แนะนำ

  • วิ่งมาราธอน หรือฮาล์ฟมาราธอนจะได้เหมาะสมกับศักยภาพของคุณค่ะ
  • Kettlebell (ลูกตุ้มน้ำหนัก) ที่เพิ่มความแข็งแรงให้คุณก็ได้ คุณนี่สายจอมพลังจริงๆ
  • สุดท้าย Pole Fitness การออกกำลังโดยมีเสาเป็นอุปกรณ์ช่วย ก็ท้าทายความแข็งแรงและเซ็กซี่ เหมาะกับชาวราศีพิจิกเป็นที่สุด
    ออกกำลังตามราศี
    ภาพจาก https://img.grouponcdn.com/deal/7PrwfGQC68nhBMzJPnGX/w7-2000×1200.jpg/v1/c700x420.jpg

ราศีธนู

9_Sagittarius


ปลดปล่อยความเฮฮา บ้าบอของคุณออกมาค่ะ เราแนะนำการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่แสนสนุกสนานกับ

  • AcroYoga การฝึกโยคะเป็นคู่ ให้คุณได้ปลดปล่อยท่าทาง เล่นท่ายากขนาดไหนก็ได้ แต่ต้องบาลานซ์กับคู่เล่นของคุณนะคะ
  • หรือจะเป็น Dance cardio ปลดปล่อยความอิสระ ไม่ต้องคิดอะไร อยากเต้าแร้งเต้นกาแค่ไหนก็เอาให้สุด เต้นให้สนุกแล้วเหนื่อยให้สุดเหวี่ยงไปเลย
  • สุดท้ายปีนเขา โหดๆ ไปเลย การออกกกำลังกายที่น่าตื่นเต้นแบบนี้แหละ ที่จะท้าทายสมองและร่างกายของคุณให้ตื่นตัว
ออกกำลังตามราศี
ภาพจาก https://movimentese.catracalivre.com.br/wp-content/uploads/sites/19/2016/09/acroyoga3.jpg

เอาล่ะค่ะ ไม่ว่าราศีอะไร ก็แข็งแรง หุ่นไฉไลได้เหมือนกัน ดูราศีแล้วเลือกการออกกำลังในแบบที่ใช่สำหรับคุณนะคะ ไม่แน่คุณอาจจะเพิ่งค้นพบว่าคุณเองก็ไปได้ดีกับการออกกำลังกายวิธีนี้ แบบที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน ก็เป็นได้


avatar
by *muiyoo*
ต้องเป็นเพราะชื่อหมุยยู้ แปลว่าสิ่งที่สวยงามแน่ๆ เลยได้มาเขียนเรื่องเกี่ยวกับความสวยความงาม แฟชั่น สุขภาพ เครื่องสำอาง ทำอาหาร เข้าทางทุกอย่าง ใครชอบสาระดีๆ แทรกคารมขบขันประสาชะนีบ้าๆ บอๆ ก็ขอให้มิตรรักแฟนเพลงติดตามกันไปนานๆ เนอะ^^

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon