อะโวคาโด โอ้โห! มีดีเพียบ

posted: 2 years ago
1,283 views
อะโวคาโด โอ้โห! มีดีเพียบ

comments

หลายคนคงรู้จัก บางคนชอบ บางคนไม่เคยกิน บางคนเคยกินแล้วทำหน้าเบะ สำหรับเจ้าอะโวคาโด ผลไม้เมืองนอกชื่อยากนี้ แต่ใครจะรู้ว่าในผลเขียวๆ ของอะโวคาโดมีดีซ่อนอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเป็น ใยอาหาร 40%, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 34%, ทองแดง 31%, โฟเลท 30%, วิตามินบี 6 23%, วิตามินอี 21% ด้วยคุณประโยชน์มากมาย จึงทำให้ผลอะโวคาโดดีต่อร่างกายมากมายหลายด้าน มาดูกันเลยว่าเจ้าอะโวคาโดนี้มีดีแค่ไหน

อะโวคาโด
อะโวคาโด

ดีต่อร่างกาย

บำรุงสายตา
บำรุงสายตา
  • อะโวคาคาโดมีวิตามินเอ เบต้าแคโรทีนที่ช่วยในการบำรุงสายตา
  • ป้องกันโรคปากนกกระจอก วิตามินซีช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน
  • ดีต่อผู้ป่วยเบาหวาน อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ผู้ป่วยเบาหวานได้รับการแนะนำให้บริโภค เพราะมีปริมาณน้ำตาลต่ำ คอเลสเตอรอลต่ำ และไม่มีโซเดียม
  • ดีต่อผู้มีความเสี่ยงโรคหัวใจ เพราะอะโวคาโดมีกรดไขมันดี ช่วยลดไขมันเลว ลดไตรกลีเซอร์ไรด์ ป้องกันโรคหัวใจ และช่วยลดไขมันในเลือดอีกด้วย

ดีต่อผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

  • อะโวคาโดมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ น้ำตาลต่ำ ใยอาหารสูง และมีกรดโอเลอิกซึ่งทำให้เราอิ่มเร็วขึ้น
ดีต่อสุขภาพ
ดีต่อสุขภาพ

ดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์

  • เนื่องจากอะโวคาโดมีโฟเลทสูง ซึ่งโฟเลทมีคุณสมบัติในการสร้างเนื้อเยื่อของทารกในครรภ์ คุณแม่ตั้งครรภ์จึงควรรับประทาน
ดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์
ดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์

ดีต่อผิวหน้า

  • มีวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระ
  • มีสารต้านริ้วรอยและเพิ่มความอ่อนเยาว์แก่ใบหน้า นั่นแหละค่ะ ทุกคนถึงได้เอาอะโวคาโด้มาพอกหน้า เป็นเคล็ดลับความงามที่ดีนักเชียวสำหรับผิวหน้า
  • สูตรเด็ดพอกหน้า ทำได้โดยนำเนื้ออะโวคาโดมาบดละเอียด พอกหน้าและตัวทิ้งไว้ 15-20 นาที ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง กระจ่างใส
  • อะโวคาโดสร้างความชุ่มชื้นให้ผิวหน้า รอบดวงตา โดยฝานเป็นแผ่นบางๆ แปะไว้ 10-15 นาทีช่วยให้ผิวรอบดวงตาที่หมองคล้ำกลับมาสดใสได้
บำรุงผิว
บำรุงผิว

ดีต่อผิวกาย

  • สูตรนี้ใช้อะโวคาโดครึ่งผลปั่นรวมกับข้าวโอ๊ต ไข่ขาว 1 ฟอง น้ำมะนาว 1 ช้อนชา ลักษณะจะคล้ายครีมสครับ นำมาขัดเบาๆ ทั่วร่างกายทิ้งไว้ 10-15 นาทีแล้วล้างออก ผิวพรรณจะนุ่มเนียน กระจ่างใส
อะโวคาโดบำรุงผิว
อะโวคาโดบำรุงผิว

ดีต่อผม

  • สูตรนี้สามารถใช้อะวาคาโดครึ่งผลผสมไข่แดง 1 ฟอง น้ำมันมะกอกครึ่งช้อนชา ปั่นละเอียด ชโลมทั่วศีรษะ นวดเบาๆ หมักทิ้งไว้ประมาณ 25 นาที ล้างออกด้วยแชมพูตามปกติ หรือเราสามารถใช้น้ำมันจากอะโวคาโดมาหมักผมก็จะได้ผมสวยเงางามตามธรรมชาติ เรียกว่าดีต่อผม และดีต่อคุณจริงๆ นะคะ
น้ำมันอะโวคาโด
น้ำมันอะโวคาโด

ดีต่อจานเด็ด

ว้า! วันนี้เนยหมด ไม่มีปัญหาค่ะ เพราะความมัน (แต่ไม่อ้วน) จากเนื้ออะโวคาโดสามารถนำมาใช้ปรุงอาหารแทนเนยได้ นอกจากนี้เรายังมีเมนูเด็ดจากอะโวคาโดมานำเสนออีกเพียบเลยนะคะ เช่น

ข้าวหน้าอะโวคาโดปลาไหล
ข้าวหน้าอะโวคาโดปลาไหล
ซูชิอะโวคาโด
ซูชิอะโวคาโด
สลัดอะโวคาโด
สลัดอะโวคาโด
อะโวคาโด
ขนมปังหน้าแซลมอนอะโวคาโด
อะโวคาโด egg benedict
อะโวคาโด egg benedict
เค้กอะโวคาโด
เค้กอะโวคาโด
อะโวคาโดสมูทตี้
อะโวคาโดสมูทตี้
ไอศกรีมอะโวคาโด
ไอศกรีมอะโวคาโด

นอกจากนี้งานวิจัยจากวารสาร Archives of Medical Research ระบุว่า “หากเปลี่ยนมากินอาหารที่มีส่วนประกอบของอะโวคาโดเป็นประจำทุกวัน ต่อเนื่องเป็นเวลานาน 7 วัน จะช่วยให้ระดับไขมันคอเลสเตอรอลรวมลดลง 17% LDL(ระดับไขมันเลว) คอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอร์ไรด์ลดลงถึง 22%” ประโยชน์มากมายขนาดนี้ หวังว่าพอจะทำให้ใครหลายๆ คนลองเปิดใจ หรือเปลี่ยนใจมารับประทานอะโวคาโดกันบ้างนะคะ เพราะเดี๋ยวของดี มีประโยชน์ต่อร่างกายแบบนี้ เขาจะน้อยใจเอา


avatar
by *muiyoo*
ต้องเป็นเพราะชื่อหมุยยู้ แปลว่าสิ่งที่สวยงามแน่ๆ เลยได้มาเขียนเรื่องเกี่ยวกับความสวยความงาม แฟชั่น สุขภาพ เครื่องสำอาง ทำอาหาร เข้าทางทุกอย่าง ใครชอบสาระดีๆ แทรกคารมขบขันประสาชะนีบ้าๆ บอๆ ก็ขอให้มิตรรักแฟนเพลงติดตามกันไปนานๆ เนอะ^^

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon