อัลมอนด์ ดีต่อใจ แถมดีต่อตับไตไส้พุงด้วยนะ

posted: 2 years ago
อัลมอนด์ ดีต่อใจ แถมดีต่อตับไตไส้พุงด้วยนะ

comments

อัลมอนด์ ถั่วเมืองนอกดูดีมีราคาแบบนี้ อาจจะคิดว่าแค่เคลือบช็อกโกแลตกินสวยๆ เก๋ๆ เท่านั้นใช่ไหมคะ แต่ความจริงแล้ว เจ้าถั่วเนื้อแข็งนี้ มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด  เราจึงขอนำเสนอประโยชน์สารพัดจากซูเปอร์ฟู้ด อย่างอัลมอนด์ แล้วยังแถม วิธีกินอัลมอนด์แบบเอ็นจอยทั้งมื้อเช้า กลางวัน เย็น อีกด้วยแหละ

ลดน้ำหนัก

อัลมอนด์

ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักล่ะก็ อัลมอนด์นี่ล่ะค่ะ อาวุธลับสำคัญในการสู้ศึกครั้งนี้ และไม่ใช่แค่การกินอัลมอนด์ 23 เม็ดหรืออัลมอนด์ 1 ออนซ์ จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีสมดุลที่ดีจากเส้นใยอาหาร โปรตีน และไขมันดีที่ช่วยเพิ่มพลังงาน ความกระปรี้กระเปร่าให้คุณนะคะ แต่จากการศึกษาในกลุ่มผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักตัวมากๆ โดยทดลองให้รับประทานอาหารว่างเป็นอัลมอนด์กับมัฟฟิน ในปริมาณแคลอรีที่เท่ากันเป๊ะๆ ติดต่อกันทุกวัน เป็นเวลา 6 สัปดาห์ พบว่ากลุ่มที่รับประทานอัลมอนด์น้ำหนักตัวลดลง แถมรอบเอวก็ลดลง แบบนี้ควรเปลี่ยนจากของว่างที่อุดมไปด้วยแป้งหรือน้ำตาลเป็นอัลมอนด์ยิ่งน่าสนใจกว่าเยอะเลยค่ะ


ลดระดับน้ำตาลในเลือด

โรคร้าย
Cr.http://a.lnwfile.com/_/a/_raw/53/q8/41.jpg

โอกาสดีที่คุณสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วยงิธีง่ายๆ มาถึงแล้ว เพราะคนส่วนใหญ่เลือกที่จะหันหน้าปรึกษาแพทย์ด้วยความวิตกกังวลว่าไม่มีแรง รู้สึกวิงเวียน คลื่นไส้ระหว่างมื้ออาหาร และไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และปริมาณคาร์โบไฮเดรตได้เลย ซึ่งจากการทดลองให้ผู้ป่วยโรคเบาหวาน 2 กลุ่มลองรับประทานอัลมอนด์นั้นเป็นเวลา 4 สัปดาห์ พบว่าอัลมอนด์ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด และระดับอินซูลินได้


หัวใจแข็งแรง

อัลมอนด์
Cr.http://www.news4all.gr/images/ygeia/strong-heart.jpeg

หัวใจของคุณก็สามารถมีสุขภาพที่ดีได้เช่นกัน เพราะอัลมอนด์อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งดีต่อสุขภาพ ทั้งยังเป็นแหล่งวิตามินอี ส่วนสารต้านอนุมูลอิสระในอัลมอนด์สามารถช่วยลดการอักเสบได้ เป็นเหตุผลให้สมาคมแพทย์โรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาให้การรับรองว่าอัลมอนด์เป็นอาหารที่ดีต่อหัวใจจริงๆ เพราะอัลมอนด์ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้ ซึ่งจากการศึกษาพบว่าการรับประทานอัลมอนด์ทุกวัน เป็นเวลา 6 สัปดาห์นั้นช่วยเพิ่มระดับไขมันดี และลดระดับไขมันที่ไม่ดีในร่างกาย ยิ่งในผู้ที่มีปริมาณคอเลสเตอรอลสูงๆ ยิ่งเห็นความเปลี่ยนแปลงได้ชัดเจน ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ นี่สิเรียกว่า ‘ดีต่อใจ’ ที่แท้จริง


ดีต่ออวัยวะภายใน

อัลมอนด์

บรรดาตับ ไต ไส้ พุง คงพากันมาขอบคุณคุณที่เลือกรับประทานของดีๆ แบบนี้ เพราะอย่างที่รู้ๆ กันอยู่ว่าระบบย่อยอาหารนั้น ชอบอาหารที่อุดมไปด้วยกากใย ยิ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยสูงอย่างอัลมอนด์ จะช่วยส่งเสริมกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติในลำไส้ใหญ่ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ยังไม่หมดค่ะ เพราะอัลมอนด์ยังช่วยเพิ่มแบคทีเรียตัวที่ดีต่อระบบทางเดินอาหาร และลดจำนวนแบคทีเรียที่ไม่ดีลง สุขกายสบายท้องจริงๆ


กระดูกของคุณจะแข็งแรงขึ้น

อัลมอนด์
Cr.https://www.metabolicmeasures.com.au/wp-content/uploads/2016/05/bone-density-800×0-c-default.jpg

อันนี้เรื่องจริงนะคะ เพราะเมื่อเทียบกับถั่วชนิดอื่นๆ แล้ว อัลมอนด์เป็นถั่วที่มีปริมาณแคลเซียมสูงสุดต่อ 1 ออนซ์ แถมยังเป็นแหล่งแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์สุดๆ ซึ่งแร่ธาตุเหล่านี้จะทำงานร่วมกับแคลเซียมเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของมวลกระดูก และช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน โรคยอดฮิตในผู้หญิงเลยค่ะ รู้แบบนี้แล้ว สาวๆ เร่งกินตุนไว้แต่เนิ่นๆ เลยนะคะ หรือคุณแม่เพิ่งคลอดที่สูญเสียแคลเซียมและมวลกระดูก อัลมอนด์นี่ล่ะค่ะจะช่วยฟื้นคืนความแข็งแรงให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี


Enjoy Almonds

มื้อเช้า

อัลมอนด์
Cr.https://2.bp.blogspot.com/-E4sseOVSuSg/VxQpavGCtRI/AAAAAAAAZ2o/ZJwH3bAYPBECw251hKTVkgTDxZgvqOugwCLcB/s1600/almond%2Bsmoothie%2Bbowls.png
  • ใส่อัลมอนด์ในข้าวโอ๊ต กราโนล่า หรือโยเกิร์ตก็ได้ เพิ่มรสสัมผัสกรุบกรับในมื้อเช้าของคุณ
  • ทำแพนเค้กจากแป้งอัลมอนด์เพื่อเพิ่มโปรตีน เส้นใยอาหารก็ดีนะ
  • เพิ่มเนยอัลมอนด์ลงในสมูทตี้ชามโปรดของคุณ หรือเอาไปแต่งหน้าในชามซีเรียลก็อร่อยไปอีกแบบ

มื้อกลางวัน

อัลมอนด์
Cr.http://www.wholefoodhabit.com/wp-content/uploads/2014/09/Ginger-Almond-Butter-Toast-2.jpg
  • ใส่อัลมอนด์ที่หั่นออกเป็นซีกๆ ลงในสลัดเพื่อเติมสารอาหารให้สลัดจานนี้ยิ่งมีคุณค่า
  • จับคู่เนยอัลมอนด์สักช้อน กับผลไม้สด หรือผลไม้อบแห้งก็ได้ เอาเนยอัลมอนด์ทาลงบนแอปเปิ้ลแล้วกัดเลย อร่อยได้ประโยชน์
  • หิวๆ ยามบ่าย เลือกอัลมอนด์เป็นของว่างสิคะ ปากว่าง ท้องว่างเมื่อไร หยิบมาเติมพลัง อิ่มท้องด้วย ลดน้ำหนักกับรอบเอวไปด้วย วินกว่านี้มีที่ไหน

มื้อเย็น

อัลมอนด์
Cr.http://www.wanderingspice.com/wp-content/uploads/2013/07/Green-bean-and-quinoa-salad.jpg
  • ใช้อัลมอนด์บดหรือแป้งอัลมอนด์แบบไร้ส่วนผสมของกลูเตน มาเจอกับสมุนไพรหอมๆ เป็นสูตรหมักเนื้อไก่ เนื้อปลาที่เข้าท่าน่าลองสุดๆ จะเอาไปอบก็เข้าท่าน่าอร่อยเชียว
  • ผสมอัลมอนด์หั่นซีกลงในสลัด หรือผสมกับถั่วแขกคั่ว และบล็อคโคลี่ เท่านี้ก็หอมอร่อย กรุบกรับ ได้ประโยชน์มากมายจากผักหลายชนิด

ประโยชน์เต็มๆ เม็ด แถมเอามาประยุกต์ดัดแปลงเข้ากับอาหารหลากหลายประเภท ทั้งเช้า กลางวัน เย็น ของว่างแบบนี้เรียกว่าอรรถประโยชน์สุดๆ ไม่รักยังไงไหว อ้อ ใครชอบแบบน้ำ นมอัลมอนด์ก็ยังมีด้วยนะจ๊ะ ลองเอาไปทำ ของหวานคลีบแบบฉบับสาวออฟฟิศดูได้ แล้วอย่าลืมหาซื้ออัลมอนด์มาติดตู้ไว้แก้หิวนะคะ


avatar
by *muiyoo*
ต้องเป็นเพราะชื่อหมุยยู้ แปลว่าสิ่งที่สวยงามแน่ๆ เลยได้มาเขียนเรื่องเกี่ยวกับความสวยความงาม แฟชั่น สุขภาพ เครื่องสำอาง ทำอาหาร เข้าทางทุกอย่าง ใครชอบสาระดีๆ แทรกคารมขบขันประสาชะนีบ้าๆ บอๆ ก็ขอให้มิตรรักแฟนเพลงติดตามกันไปนานๆ เนอะ^^

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon