จัดหนักรับปีใหม่มาแล้ว บาลานซ์ด้วย อาหารคลีน รับต้นปีกัน

posted: 1 year ago
จัดหนักรับปีใหม่มาแล้ว บาลานซ์ด้วย อาหารคลีน รับต้นปีกัน

comments

ปาร์ตี้ก็หนัก ของกินก็แน่น พอผ่านพ้นปีใหม่ไป รู้สึกตัวจะแตกกันบ้างไหมคะ อึดอัดยังไงบอกไม่ถูกเลย เรามาลองเมนูเบาๆ หลังจัดหนักกันหน่อยดีกว่ากับ อาหารคลีน หน้าตาดี๊ดี แถมครีเอทสุดๆ จากเจ้าของแอคเคาท์ instagram  ชื่อ fit_n_full กันดีกว่าค่ะ


ข้าวต้มกุ้งจากข้าวกล้อง

. . Shrimps boiledrice. . อากาศนัวๆ ไม่ร้อน ไม่มีแดด มีฝนปรอยๆ ข้าวต้มกุ้งเถอะ ? เก็บตกข้าวต้มเหลือจากเมื่อวาน ต้มกุ้งในน้ำเดือด แล้วใส่กุ้งลงต้มกับข้าวอีกที ปรุงรสด้วยเกลือ ซีอิ๊วขาว พริกไทย โรยหน้าด้วยกระเทียมอบ ผัดชีต้นหอม ง่ายยยยยย แต่ชื่นใจ . #fitandfull #eat4yrhealth #aroii #eatclean #cleanfood #cleaneating #diet #fearfatclub #foodforfun #foodstagram #foodforfriends #foodphotography #foodpics #foodart #igfood #instafood #instagood #yummy #delicious #fotor #vscocam #onthego #homemade #healthymary #mynameisnapat #yummy #breakfast #healthy #healthyfood #hautescuisine #foodstyling

A photo posted by Healthy should be easy 🙂 (@fit_n_full) on


ข้าวต้มปลาใส่ไข่ลวก


เกี๊ยวไก่กับลูกชิ้นไก่คลีน

. . รูปของวันอาทิตย์ถ่ายไว้ ห่อเกี๊ยวไว้เพียบ ไส้เหลือ เอามาปั้นเป็นลูกชิ้นด้วย คุ้มจริมๆ วันนี้ไม่มีข้าวกล่อง เพราะออก ตจว หลับบนรถเพิ่งตื่น เลยลงรูปสาย ? . #fitandfull #eat4yrhealth #aroii #eatclean #cleanfood #cleaneating #diet #fearfatclub #foodforfun #foodstagram #foodforfriends #foodphotography #foodpics #foodart #igfood #instafood #instagood #yummy #delicious #fotor #vscocam #onthego #homemade #healthymary #mynameisnapat #yummy #breakfast #healthy #healthyfood

A photo posted by Healthy should be easy 🙂 (@fit_n_full) on

ผัดผักรวมไม่มัน ไม่ชูรส ใส่ไข่ลวก

. . มอนิ่งจ้ะ มื้อเช้า.. แม่ทำให้เมื่อวาน อาหารมนุษย์แม่ทำ ดีต่อกายใจเสมอ แม่บอก ผัดผักรวมไม่มัน ไม่ชู ใช้นำมันรำข้าว สันในหมูเนื้อล้วน.. ไงล่ะ มีความละเอียด มีความแจ้ง nf เบาๆ ?? เช้ามาตักข้าวลงชาม ตักผัดผักลงไปราด ตอกไข่โพล๊ะเสร็จ มื้อนี้วิตามินนาจา ช่วงนี้ไม่ค่อยได้เข้าครัวละ ไปโน่นนี่บ่อย อาศัยแม่ทำ กับกินนอกบ้านเลย คือเวลาส่วนมากจะอยู่นอกบ้าน เวลาทำอาหารกับการพกข้าวกล่องออกไปแลดูไม่สะดวก ถือเป็นโอกาสกินฝีมือคนอื่นบ้าง ??? . #fitandfull #eat4yrhealth #aroii #eatclean #cleanfood #cleaneating #diet #fearfatclub #foodforfun #foodstagram #foodforfriends #foodphotography #foodpics #foodart #igfood #instafood #instagood #yummy #delicious #fotor #vscocam #onthego #homemade #healthymary #mynameisnapat #yummy #breakfast #healthy #healthyfood

A photo posted by Healthy should be easy 🙂 (@fit_n_full) on


 

ข้าวไม่ขัดสี กุ้งและอกไก่ หน้าตาน่ากินเชียว


ปลาค้อดราดน้ำส้มบัลซามิคกับสลัดผักมากประโยชน์


สาปาเก็ตตี้ไรซ์เบอร์รี่เกี๊ยวไก่กุ้ง กินกับอกไก่ย่าง และผักกวางตุ้ง

. . RiceBerry spaghetti with chicken dumpling. . สปาไรซ์เบอรี่เกี๊ยวไก่กุ้ง อกไก่ย่าง • ลวกผักกวางตุ้ง น็อคน้ำเย็น ใส่ชาม • ต้มเส้นไรซ์เบอรี่ คลุกด้วยน้ำมันงา กระเทียมอบ ซีอิ๊วขาว พริกไทย มิริน • นึ่งเกี๊ยว ใส่ลงชาม อกไก่หมักพริกไทยดำนาบกะทะ • ปรุงด้วยพริกป่นพริกเผามะนาว จบ . #fitandfull #eat4yrhealth #aroii #eatclean #cleanfood #cleaneating #diet #fearfatclub #foodforfun #foodstagram #foodforfriends #foodphotography #foodpics #foodart #igfood #instafood #instagood #yummy #delicious #fotor #vscocam #onthego #homemade #healthymary #mynameisnapat #yummy #lunch #healthy #healthyfood #thaifood

A photo posted by Healthy should be easy 🙂 (@fit_n_full) on


ข้าวหมูอบในหม้อ น่ารัก



ซุปอกไก่ยอ

. . Chicken pressed soup. และแล้วก็เปื่อยอย่างเป็นทางการ เวลาไม่สบายร่างกายจะบอกเราถึงวิธีการถนอมรักษาเค้าแบบธรรมชาติ เช่น อยากกินอะไรอุ่นๆ อยากนอน คือ เฮ้ย เราขอพักหน่อยนะ อย่าเพิ่งใช้งานเรา ? นี่เตรียมไว้ตั้งแต่เมื่อคืน เช้ามาอุ่นร้อน กินโลด เมนูเคลียร์ตู้เย็น ซุปอกไก่ยอ ต้มน้ำ ใส่ซุปปลาแห้ง 1 ชต พริกไทย ซีอิ๊ว ตามด้วยอกไก่ยอ ของติดบ้านมีไว้เวลาขี้เกียจทำกับข้าว ชีวิตง่ายดี @ab.twinkles ผ่าครึ่งหั่นเต๋า เยอะนาจา นี่กินไม่หมด เก๋ากี้ ใส่ไข่ขาว 3 แดง1 เทโครมลงไปคนๆให้กระจาย ตามด้วยผักสด ตอนแรกกะจะใส่ข้าวลงไป แต่..เยอะแฮะท่าจะกินไม่หมด ? กินแค่นี้ค่ะ เดี๋ยวสายๆกินขนมเปี๊ยะมันส้ม กินยา นอนนนนน . . #fitandfull #eat4yrhealth #aroii #eatclean #cleanfood #cleaneating #diet #fearfatclub #foodforfun #foodstagram #foodforfriends #foodphotography #foodpics #foodart #igfood #instafood #instagood #yummy #delicious #fotor #vscocam #onthego #homemade #healthymary #mynameisnapat #yummy #breakfast #healthy #healthyfood

A photo posted by Healthy should be easy 🙂 (@fit_n_full) on


ข้าวต้มซุปอกไก่ตุ๋น

. . Chicken BoiledRice.. งานมิกซ์แอนด์แมชต์ ? • ข้าวต้มเหลือก้นหม้อของแม่ ข้นคลั่กน้ำแห้ง น่ากินมาก เลยขอเหมามา • วางผักไควาเระก้นชาม ตักข้าวต้มใส่ • ซุปอกไก่ตุ๋นแครอทที่เหลือ อุ่นไฟอ่อน ใส่ขิงซอย คื่นช่าย ลงไปเพิ่ม • ตอกไข่ลวกลงไป ตักซุปราด จบ อยู่ๆก็ไอแค่กๆ น้ำมูกไหล จามรัวๆ ชามนี้คู่ควรกับเพลานี้มาก ❤ . #fitandfull #eat4yrhealth #aroii #eatclean #cleanfood #cleaneating #diet #fearfatclub #foodforfun #foodstagram #foodforfriends #foodphotography #foodpics #foodart #igfood #instafood #instagood #yummy #delicious #fotor #vscocam #onthego #homemade #healthymary #mynameisnapat #yummy #lunch #healthy #healthyfood #thaifood

A photo posted by Healthy should be easy 🙂 (@fit_n_full) on


ข้าวไข่ข้นน้ำพริกอ่องอกไก่

. . ข้าวไข่ข้น น้ำพริกอ่องไก่ • น้ำพริกแม่ทำให้ ? • ไข่ขาว 2 แดง 1 ใส่นมสดโชคชัยจิ๊กพ่อมา 2 ชต ทอดด้วยน้ำมะพร้าว • เสร็จ รอบนี้ไม่มีกระเจี๊ยบ รีบ ไม่ได้ลวกไว้ ??? . #fitandfull #eat4yrhealth #aroii #eatclean #cleanfood #cleaneating #diet #fearfatclub #foodforfun #foodstagram #foodforfriends #foodphotography #foodpics #foodart #igfood #instafood #instagood #yummy #delicious #fotor #vscocam #onthego #homemade #healthymary #mynameisnapat #yummy #lunch #healthy #healthyfood #thaifood

A photo posted by Healthy should be easy 🙂 (@fit_n_full) on


ข้าวต้มกุ้งผัดแห้ง

. . Shrimps boiled rice w/o soup. . ข้าวต้มกุ้งผัดแห้ง จี่กุ้งบนกะทะเติมน้ำลงไปนืดนึง กุ้งสุกตักขึ้น ใส่น้ำลงไปต้มใส่ซุปปลาแห้ง 1 ชช ปรุงรสด้วยเกลือ ซีอิ๊วขาว พริกไทย ใส่ขิงซอย กับคืนช่ายลงไป รอซุปเดือดใส่ข้าวกล้องหุงสุกลงไปผัด ใช้ไฟอ่อน รอจนข้าวดูดน้ำซุปจนแห้ง ตักใส่ชาม ใส่เต้าหู้ยีๆลงไป ผักแน่นมาก ขิงเพียบ เผ็ดร้อนดีมากค่ะ ? #fitandfull #eat4yrhealth #aroii #eatclean #cleanfood #cleaneating #diet #fearfatclub #foodforfun #foodstagram #foodforfriends #foodphotography #foodpics #foodart #igfood #instafood #instagood #yummy #delicious #fotor #vscocam #onthego #homemade #healthymary #mynameisnapat #yummy #breakfast #healthy #healthyfood #preworkoutmeal .

A photo posted by Healthy should be easy 🙂 (@fit_n_full) on


อกไก่ปั่นฟักทอง

. . Chicken Pumpkin Soup. Source of Protein from Nature. . ซุปอกไก่ฟักทอง ในที่สุด!! ความขี้เกียจเคี้ยวก็ชนะ ? สูตรแบบมโนนะคะ สัดส่วนนี้จะได้ซุป 2 ชามโต ซึ่งแน่นวล พรุ่งนี้เช้ากินอีกรอบค่ะ ? เป็นเมนูที่โปรตีนเค็มๆ แต่ก็ยังได้คาร์ปและวิตามินจากฟักทองด้วย • อกไก่ 1 ชิ้น โตๆ หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ • นมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาล 1 กล่อง • ฟักทองญี่ปุ่น 1/4 ลูก หั่นเป็นชิ้น • ต้มอกไก่ และนึ่งฟักทองไปพร้อมๆกัน สุกเรียบร้อย จับใส่เครื่องปั่นโลดค่ะ เทนมถั่วเหลิองลงไป เติมน้ำซุปกระดูกหมู (จิ๊กแม่มา) 3/4 ถต ใส่พริกไทย ปั่นจนเนียน จบ • โรยผัก แมแบ่งฟักทองมาใส่โรยหน้านิดนึง ตามด้วยเชียกับแฟล็กซีดบด เนื้อจะข้นสาแก่ใจมาก ใครชอบเหลวก็เพิ่มน้ำซุปลงไปค่ะ ถ้าไม่มีนเำซุป ใส่ซีอิ๊วขาวกับพริกไทยลงไปแทนนะคะ . #fitandfull #eat4yrhealth #aroii #eatclean #cleanfood #cleaneating #diet #fearfatclub #foodforfun #foodstagram #foodforfriends #foodphotography #foodpics #foodart #igfood #instafood #instagood #yummy #delicious #fotor #vscocam #onthego #homemade #healthymary #mynameisnapat #yummy #breakfast #healthy #chef_rockpurihd #healthyfood #preworkoutmeal .

A photo posted by Healthy should be easy 🙂 (@fit_n_full) on


ข้าวคลุกกะปิที่เครื่องเคียงเลอค่ามาก

. . Self Repeat Order ? BrownRice & Shrimps chilli paste. What's so easy in weekend !! . กินซ้ำๆ กินวนๆ ทำเอง กินเอง อร่อยเอง ไม่เบื่อค่ะ เมนูเดิม แต่งตัวใหม่ ? ข้าวคลุกกะปิ ชะอมไข่ขาว 3 แดง 1 กระเจี๊ยบเยอะๆ เพราะแตงกวาไม่มี ง่ายกว่านี้ก็กินข้าวเปล่าละ ?? . . #fitandfull #eat4yrhealth #aroii #eatclean #cleanfood #cleaneating #diet #fearfatclub #foodforfun #foodstagram #foodforfriends #foodphotography #foodpics #foodart #igfood #instafood #instagood #yummy #delicious #fotor #vscocam #homemade #healthymary #mynameisnapat #yummy #lunch #healthy #healthyfood #thaifood #hautescuisines #foodstyling

A photo posted by Healthy should be easy 🙂 (@fit_n_full) on


แซลมอนจี่ราดซอสมะขามกับผักสด

. . BrownRice & Salmon w/ Tarmarine sauce. . เมนูซ้ำ ตอนแรกกะว่าวันนี้ต้องหาซื้อกิน เพราะกับข้าวหมด แต่แม่ไลน์มาบอกว่าจี่ปลาไว้ให้.. ต่อชีวิตทันที ? ซอสมะขามยังเหลือ เลยเอามาคลุกข้าว ราดปลา กินกับผักสด ถั่วแระ กระเจี๊ยบ เข้ากันพอดี เมนูอร่อย ย่อยง่าย ขับถ่ายดี ? . . #fitandfull #eat4yrhealth #aroii #eatclean #cleanfood #cleaneating #diet #fearfatclub #foodforfun #foodstagram #foodforfriends #foodphotography #foodpics #foodart #igfood #instafood #instagood #yummy #delicious #fotor #vscocam #onthego #homemade #healthymary #mynameisnapat #yummy #breakfast #healthy #healthyfood #preworkoutmeal

A photo posted by Healthy should be easy 🙂 (@fit_n_full) on


ควินัวผสมข้าวกล้องน้ำพริกหนุ่ม ชะอมไข่ทอด

. . Delicate lunch set ? Quinoa & brown rice, fried tofu with norther chilli paste and omelet. . มื้อกลางวันวันนี้.. มีจริตกว่าปกติ อินกับสี่แผ่นดิน อยากประดิษฐ์ประดอยบ้าง ? เมนูบ้านๆ แต่ทำให้ยาก.. เพื่อ!? ? ควินัวผสมข้าวกล้อง น้ำพริกหนุ่ม ชะอมไข่ เต้าหู้ทอด • เต้าหู้แบบแข็งหน่อย เลาะไส้กลางออก งานฝึกมือ มือเบาๆ ใจเย็นๆ ทอดด้วยน้ำมันมะพร้าวจนกรอบ ใส่ชะอมไข่ขาว 2 แดง 1 และ น้ำพริกหนุ่มลงไป จบค่ะ ??? ผักเยอะๆ นี่ในรูป ของจริงผักเพียบ ทั้งบล็อคโคลี่ กระเจี๊ยบ แตงกวา ผักกาด และขมิ้น แน่นๆ เน้นๆ แถมโรยหมูฝอยไปนิด เพื่อความสวยงาม . #fitandfull #eat4yrhealth #aroii #eatclean #cleanfood #cleaneating #diet #fearfatclub #foodforfun #foodstagram #foodforfriends #foodphotography #foodpics #foodart #igfood #instafood #instagood #yummy #delicious #fotor #vscocam #onthego #homemade #healthymary #mynameisnapat #yummy #lunch #healthy #healthyfood #hautescuisines #foodstyling

A photo posted by Healthy should be easy 🙂 (@fit_n_full) on


ปิดท้ายด้วย โยเกิร์ตธัญพืช ใส่ผลไม้รวม

. . โยเกิร์ตธัญพืช ใส่ผลไม้รวม โยเกิร์ตธัญพืชของ dairyhome 1 ถ้วย จะมีข้าวโพดกับลูกเดิอยค่ะ ส่วนตัวชอบยี่ห้อนี้รู้สึกเนื้อแน่นกว่ายี่ห้อนอื่นหน่อย นี่คือรสโปรด รสธรรมชาติก็อร่อย ลูกพรุนก็ดีคือเนื้อพรุนเป็นชิ้นมาก ถือว่าโอเคเลยเมื่อเทียบราคากับคุณภาพ ผลไม้เป็นมะม่วง แก้วมังกร ข้าวโพด กระเจี๊ยบ และเหมือนเดิม เชีย+แฟล็กบด นี่ชอบมากถ้าหมดยังหาพิกัดในการซื้แไม่ได้เลย ? เช้านี้เน้นการดีทอกซ์มาก มีนมถั่วเหลืองใส่เวย์อีกแก้ว จบมื้อเช้าละ ? . #fitandfull #eat4yrhealth #aroii #eatclean #cleanfood #cleaneating #diet #fearfatclub #foodforfun #foodstagram #foodforfriends #foodphotography #foodpics #foodart #igfood #instafood #instagood #yummy #delicious #fotor #vscocam #onthego #homemade #healthymary #mynameisnapat #yummy #breakfast #healthy #healthyfood

A photo posted by Healthy should be easy 🙂 (@fit_n_full) on


ลองเมนูเบาๆ แบบนี้ดูบ้างนะคะ น่าจะสบาย ไม่อึดอัดท้องดี แถมขับถ่ายคล่องด้วย ถ้าจัดหนักจัดเต็มมาแล้วก็อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเอง เพื่อรับปีใหม่ด้วยร่างกายที่แข็งแรง จิตใจที่สดใสกันค่ะ


avatar
by *muiyoo*
ต้องเป็นเพราะชื่อหมุยยู้ แปลว่าสิ่งที่สวยงามแน่ๆ เลยได้มาเขียนเรื่องเกี่ยวกับความสวยความงาม แฟชั่น สุขภาพ เครื่องสำอาง ทำอาหาร เข้าทางทุกอย่าง ใครชอบสาระดีๆ แทรกคารมขบขันประสาชะนีบ้าๆ บอๆ ก็ขอให้มิตรรักแฟนเพลงติดตามกันไปนานๆ เนอะ^^

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon