หิวแค่ไหนก็กินไม่ด้าย!! อาหาร 5 ประเภท ที่ไม่ควรกินเป็นมื้อเย็น

posted: 2 years ago
หิวแค่ไหนก็กินไม่ด้าย!! อาหาร 5 ประเภท ที่ไม่ควรกินเป็นมื้อเย็น

comments

มื้อเย็นเป็นมื้อที่หลายๆคนมักจะจัดเต็ม เลิกงานก็ไปกินบุฟเฟ่ต์ รวมตัวกันไปกินอาหารร้านอร่อยๆ หรือว่าใครที่กำลังไดเอทก็มักจะเลี่ยงมื้อเย็น แต่ว่าการทานมื้อเย็นก็สำคัญนะ ให้พลังงาน ให้สารอาหาร จะได้ไม่ต้องมาหิวตอนกลางคืนด้วย ดังนั้นไม่ควรเลี่ยงนะ แต่ก็ต้องควบคุมอาหารให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ วันนี้เลยจะมาแนะนำค่ะ ว่าเราไม่ควรทานอาหารประเภทใดเป็นมื้อเย็น

1. อาหารรสเผ็ด

รสเผ็ดจี้ดจ๊าด เราไม่ควรกินเป็นมื้อเย็นนะจ๊ะ เพราะว่าความเผ็ดซี้ดนี่เอง จะก่อกวนระบบการทำงานในร่างกายของเราขณะนอนหลับ และการทานอาหารเผ็ดอาจทำให้เกิดอาหารจุกเสียดในช่องท้อง ทำให้ระบบการย่อยอาหารมีปัญหา และอาจเกิดกรดไหลย้อนด้วยนะจ๊ะ แต่ถ้าอยากจะทานแซ่บๆในมื้อเย็นจริงๆ ก็ควรทานก่อนเข้านอน 3 – 4 ชั่วโมงนะจ๊ะ

แซ่บ แบบพริก 4 เม็ด
แซ่บ แบบพริก 4 เม็ด

2. อาหารมันๆ ทอดๆ

ตัวการร้ายเลยค่ะ ของมัน ของทอด นอกจากจะอุดมไปด้วยความอ้วนแล้ว แคลอรี่ก็สูง เสี่ยงต่อการเกิดสารพัดโรคด้วยนะ แถมอาหารประเภทนี้จะทำให้เราอึดอัด รู้สึกไม่สบายตัวเวลานอน แถมยังย่อยยากด้วย เราจะต้องรู้สึกเพลียแน่ๆ ไม่สดชื่นตอนตื่นนอน

อุดมไปด้วยแคลอรี่ทั้งนั้น
อุดมไปด้วยแคลอรี่ทั้งนั้น

3. เนื้อล้วนๆ

ปิ้งย่าง สเต็กชิ้นโตๆ เนื้อติดมัน ก็ควรหลีกเลี่ยงจากมื้อเย็นเช่นกันนะคะ เพราะจะทำให้กระเพาะอาหารเราทำงานหนัก หลับไม่สบาย ท้องอืด ท้องเฟ้อ จึงควรรับประทานแค่พออิ่ม ไม่ใช่ว่าหมูกระทะแล้วกินให้คุ้มรัวๆ

4. ของหวาน น้ำตาลเยอะ

ขนมเค้กเอย คุ๊กกี้เอย เบเกอรี่ รู้ไหมจ๊ะ การรับประทานอาหารหรือของหวานที่มีน้ำตาลมากๆ จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราพุ่งสูงขึ้นเลยนะ ระวังเกิดเบาหวานในอนาคต

ของหวานน่าทานเนอะ
ของหวานน่าทานเนอะ

5. ไม่กินอะไรเลย

เป็นวิธีที่แย่ที่สุดเลยนะยะ หลายคนเลือกที่จะลดความอ้วนด้วยวิธีนี้ แต่มันไม่ดีต่อร่างกายเลย เพราะนอกจากจะส่งผลกระทบต่อน้ำย่อย ช่วงกลางคืนอาจจะหิวจนนอนไม่หลับด้วย ยังทำให้เราหิวและจะกินมากกว่าปกติอีก มื้อเย็นอ่ะ กินได้นะคะ แต่ต้องรู้จักควบคุมเท่านั้นเอง ลองกินเป็นสลัดทูน่า อกไก่ ที่มีแคลอรี่เบาๆก็พอเนอะ

นอกจากที่กล่าวมาข้างต้นแล้วนะจ๊ะ ยังมีพวกขนมขบเคี้ยว เครื่องดื่มแอลกฮอลล์ ที่ไม่ควรกินก่อนนอนด้วยนะ เพื่อสุขภาพที่ดี ต้องหมั่นดูแลตัวเอง และเลือกทานแต่สิ่งที่ดี มีประโยชน์กันนะคะ

 


avatar
by Angel
เทพธิดาแห่งความงามที่ร่วงหล่นลงมาจากต้นงิ้วบนสวรรค์ บอกเลยว่าแองเจิ้ลครบเครื่องนะคะ ทั้งร้อง เล่น เต้นเกาหลีได้หมด ส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างหญิงและชาย ทำให้แองเจิ้ลเดินทางสายกลางได้อย่างงามสง่า และมีราศี งานเขียนที่ถนัดคือการเม้าท์มอยหอยเชลล์ ซุบซิบนินทาแต่แฝงไปด้วยสาระต่างๆที่จะทำให้สาวๆงดงามขึ้นทันตาเห็น ยังไงก็ฝากเป็นกำลังใจให้ทูตสวรรค์แห่งวงการบิวตี้ด้วยนะคะ บายยยย

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon